Sipas mjekëve që merren me problemin e peshës së tepërt në një fëmijë, mbipeshë, si pasojë e disa sëmundjeve ndodh vetëm në 5% të fëmijëve, ndërsa në 95% të rasteve shkaktohet nga problemet e familjes dhe çrregullimet e të ngrënit.
Ushqimi për humbje peshe për fëmijët
Ushqimi për humbje peshe është, para së gjithash, ushqimi i duhur i shëndetshëm, dhe jo heqja e fëmijës së ushqimit apo vegjetarianizmit. Një organizëm në rritje kërkon një dietë të ekuilibruar dhe të plotë për zhvillim normal, kështu që detyra kryesore për dietën është lirimi i trupit nga yndyrnat.
Rregullat e përgjithshme për ushqimin e duhur për një fëmijë me peshë të tepërt:
- Limit hyrjen e karbohidrateve në formën e tij të pastër: bukë, patate, ëmbëlsira etj.
- Merrni ushqime të vogla 4-6 herë në ditë, në mënyrë që të mos ndieni urinë dhe mos i jepni stomakun "shtrirje".
- Kontrolloni rreptësisht ushqimet në mes të ngrënies, në rast se është e vështirë të heqësh menjëherë ato - për të dhënë fruta ose ushqime me kalori të ulët.
- Mos lejoni të hani para TV, kompjuterit, etj, hani, pa ngutur, kjo do të parandalojë ngrënë.
- Siguroni vaktin e fundit të paktën 2 orë përpara gjumit.
Humbja e peshës për fëmijët
Konsideroni llojet e aktivitetit, si të ndihmoni një fëmijë nga një në tre të humbasin peshë:
- zvarritje aktive me tejkalimin e pengesave të ulëta;
- duke ecur në hapa nga dora;
- lojë e fshehur dhe të kërkojë;
- lojëra në ajër të hapur me topa në verë, sleds në dimër;
- ushtrime imituese (kuaj të kuq, zogj fluturues, hipur në tren etj.).
Me ndihmën e ushtrimeve në vijim do të shqyrtojmë se si mund t'i humbni peshë një fëmije të moshës parashkollore.
- lloje të ndryshme të ecjes (në çorape, në këmbë, në gjysmërreth);
- duke kërcyer (këmbët së bashku, këmbët larg, kërcim hap);
- ushtrime imituese në lojë (duke luajtur një tren, cirk, në një garë)
- imitimi i aktiviteteve të të rriturve (hilling e bimëve, duke luajtur një instrument muzikor).
Mënyra më e mirë se si të humbni peshë një fëmijë të moshës shkollore - seksionet sportive dhe noti. Qëllimi kryesor i prindërve nuk është që të zgjidhin problemin e "si ta bëjnë një fëmijë të humbasin peshën", por si ta bëjnë këtë, atëherë ai me fat ka ndjekur rregullat e ushqyerjes së duhur dhe një mënyrë jetese aktive.