Ritmi i shpejtë i jetës, probleme të ndryshme, mungesa e pushimit, e gjithë kjo ndikon negativisht në veprimtarinë e sistemit nervor. Në këtë rast, informacionet se si të qetësohen nervat, do të jenë relevante dhe të dobishme. Ka shumë opsione të ndryshme me karakteristikat e tyre.
Çfarë duhet të bëni për të qetësuar nervat tuaja?
Të çuditshëm, por njerëzit modernë duhet të mësojnë të gëzojnë jetën dhe të luftojnë stresin . Psikologët japin disa këshilla se si të qetësohen nervat pa droga:
- Rezultatet e mira janë dhënë nga praktikat e frymëmarrjes. Për të qetësuar shpejt, duhet të rregulloni shpatullat tuaja, të drejtoni shpinën dhe të merrni frymë thellë, dhe më pas të bëni një ulje të ngadaltë. Pas kësaj, merrni një pauzë të shkurtër.
- Mënyra më e mirë për të qetësuar nervat tuaja është të bëni atë që doni. Hobi ndihmon për t'u çlodhur, për të kuptuar mendimet dhe për të marrë përgjegjësi për emocione pozitive.
- Merrni një dush kontrast ose një dush relaksues me vajra aromatike.
- Rekomandohet qetësimi i përdorimit të aromaterapisë, kështu që duhet të thithni ose masazhoni duke përdorur livando, melisa, mandarin, basil, kamomil dhe bergamot.
- Një metodë e thjeshtë dhe efektive, si të qetësoni nervat - bëni një masazh kokë . Ecni gishtat përgjatë kokës. Pas kësaj, fshij faqet, ballin dhe uiski.
- Merrni një shëtitje për të marrë një ajër të pastër. Jo më pak efektiv është aktiviteti motorik, i cili ndihmon në "shkundjen".
Si të qetësoni nervat dhe të lehtësoni stresin?
Ka shumë mjete dhe metoda që mund të përdoren në situata stresuese për t'u qetësuar. Ekzistojnë praktika të ndryshme energjetike, konspiracione dhe lutje që ndihmojnë në stabilizimin e funksionalitetit të sistemit nervor. Nëse është interesante, si të qetësoni nervat në shtëpi, atëherë mund të përdorni ilaçe ose mjete popullore që nuk kanë efekte anësore.
Çfarë droge për të qetësuar nervat?
Medikamentet që ndihmojnë në kushte të vështira janë një grup i madh dhe ndikojnë në sistemin nervor. Për ata që janë të interesuar për atë që me të vërtetë qetëson nervat, ia vlen t'i kushtohet vëmendje barnave të mëposhtme:
- Tranquilizers . Droga është e mirë për lehtësimin e ankthit dhe qetësues, por ato janë problematike, prandaj lejohet të merren vetëm nën kontroll të mjekëve. Qetësues të njohur: "Lorazepam" dhe "Atarax"
- Sedatives . Si bazë, ata përdorin bromine ose bimë. Agjentë të tillë ndikojnë butë në trup dhe nuk kanë pothuajse asnjë efekt anësor. Përdorur shpesh sedatives të tilla: "Valerian" dhe "Barbovan."
Si të qetësoni nervat tuaja me mjetet juridike popullore?
Që nga kohët e lashta, njerëzit përdorin bimë të ndryshme për të trajtuar sëmundje të shumta, por të gjitha për shkak të pronave të tyre të dobishme. Mjetet e mëposhtme popullore janë popullore:
- Barra më e famshme qetësuese nga nervat është një nenexhik, nga i cili mund të përgatitni një infuzion. Me ujë të valë (200 ml) derdhni një lugë të madhe të niseshtës së thatë dhe lëreni për 40 minuta. Merrni infuzion duhet të jetë dy herë në ditë në mëngjes dhe në mbrëmje.
- Shumë njerëz e dinë se kamomili zbut nervat dhe duhet të përdoret për të bërë çaj. Sipas recetës klasike, ju duhet të derdhni një lugë të madhe lule me ujë të valë (200 ml) dhe insistoni nën kapakun për gjysmë ore. Do të mbetet e tensionuar dhe do të pijë ngrohtë.
Lutja për të qetësuar nervat
Besimtarët mund të kërkojnë ndihmë nga Fuqitë e Larta. Shprehja e sinqertë lutëse do të ndihmojë për të pastruar shpirtin, për t'u qetësuar dhe për t'u përshtatur në një gjendje shpirtërore pozitive. Gjetja e mënyrës se si mund të qetësoni nervat tuaja, vlen të theksohet se lutjet mund të lexohen çdo ditë për të marrë një pagesë energjie dhe madje edhe në momente të vështira, kur nevojitet ndihmë urgjente emocionale. Lexoni lutjen tri herë dhe nëse është e mundur bëjeni përpara ikonës së Virgjëreshës.
Mantra, qetëson nervat
Vibrimet hyjnore kanë një efekt tjetër mbi njeriun, pasi ato ndihmojnë për t'u lidhur me energjinë kozmike. Kur përsëritet mantra, krijohet një rreze e fuqishme pozitive e energjisë, duke shpërndarë negativet. Nëse jeni të interesuar për sa shpejt të qetësoni nervat, atëherë mund të përdorni një mudra të thjeshtë - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Qetëson shpirtin dhe lehtëson energji negative. Është më mirë të përsërisni mantrën 108 herë, por nëse është shumë, atëherë mos harroni se numri i përsëritjeve duhet të jetë një shumëfish i tre.
Të urtët, qetësojnë nervat
Me ndihmën e praktikës popullore lindore, mund të mësoni të përdorni kozmo-bioenergjinë për veten tuaj për të mirë, për shembull, për të luftuar gjendjen stresuese. Mudrat janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të qetësuar nervat në punë ose në ndonjë vend tjetër. Kombinimet më efektive:
- Prithvi Mudra . Ky kombinim ka një efekt në të gjithë trupin, por sidomos është efektiv në stresin emocional. Është e nevojshme të lidhni gishtin dhe gishtin, ndërsa të tjerët duhet të qëndrojnë drejt. Organizoni në një pozitë të rehatshme dhe bëni një mudra. Praktika duhet të zgjasë 15 minuta. Përdoreni atë më shumë se tri herë në ditë nuk mund.
- Shivalinga-Mudra . Nëse jeni të interesuar për të qetësuar nervat tuaja dhe për të transferuar depresionin, atëherë përdorni këtë gjest. Ndërsa në një pozicion të rehatshëm, vendosni dorën tuaj të majtë në nivelin e gjoksit me palme tuaj lart, dhe e drejta shtrydh në një grusht, heqjen thumb up tuaj. Vendosni dorën tuaj të djathtë në të majtën tuaj dhe qëndroni në atë pozicion për 5 minuta. Bëni të mençurit sa herë që dëshironi.
Cilat ushqime i qetësojnë nervat?
Nëse ndjeni tensione emocionale, lodhje ose humor të keq, atëherë mund të hani ushqime që ndihmojnë për të qetësuar nervat:
- Është vërtetuar se acidet Omega-3 , të cilat janë pjesë e peshkut të detit, qetësojnë nervat dhe bllokojnë prodhimin e citokineve - substancave që shkaktojnë depresion.
- Në gjethet e spinaqit, ka vitaminë K, e cila aktivizon sintezën e hormoneve, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe ndihmon në përballimin më të mirë të stresit.
- Well qetëson nervat e mjaltit, që përmirëson ushqimin e qelizave dhe zvogëlon ngacmueshmërinë e mbarimit të nervave. Dëshironi të qetësoheni, pastaj thithni një lugë mjaltë.
- Frutat e agrume përmbajnë acid askorbik, i cili ul nivelin e kortizolit (një hormon stresi). Shkencëtarët pohojnë se ju mund të qetësoheni, madje thjesht pastroni portokallin.
- Kërkoni një mënyrë për të qetësuar shpejt nervat tuaja, atëherë ia vlen të dini se edhe një pjesë e vogël e çokollatës së zezë mund të ulë nivelin e kortizolit, i cili ndihmon të qetësohet. Shkencëtarët besojnë se ëmbëlsia ndikon në nivelin e dopaminës në trup dhe shkakton një ndjenjë relaksimi, dhe megjithatë ka një tryptofan të rëndësishëm për një humor të mirë .