A mund të mbërthehem gjatë shtatzënisë?

Është e njohur se ekzekutimi fizik është i dobishëm për nënat e ardhshme, por vetëm çdo aktivitet duhet të jetë i moderuar. Përveç kësaj, është e rëndësishme që rrjedha e shtatzënisë të ishte normale dhe mjeku nuk ka parë kundërindikacione. Zgjedhja më optimale për një grua do të notojë, gjithashtu popullore është yoga e veçantë. Shumë janë të shqetësuar për atë nëse është e mundur të grumbullohet gjatë shtatzënisë, sepse ushtrime të tilla shpesh gjenden në komplekse. Ankthi i grave shoqërohet me frikën e dëmtimit të thërrmijës. Sepse ia vlen të gjesh informacionin e nevojshëm.

Përdorimi i sit-ups për një nënë të ardhshme

Ekspertët besojnë se një ushtrim i tillë është i dobishëm në shtatzëninë:

• falë atyre muskujt e shpinës dhe kofshëve janë forcuar;
• japin fleksibilitet në nyjet e dyshemesë së legenit;
• lehtësoni tendosjen nga shpina, ndihmoni kur mbrapa dhemb.

E gjithë kjo ndikon pozitivisht në shëndetin dhe mirëqenien e një gruaje dhe gjithashtu përgatit trupin për lindjen e fëmijës. Për shkak se zakonisht në pyetjen nëse duhet të mbledhë gjatë shtatzënisë, mjekët përgjigjen pozitivisht, por ka një numër sfungjesh për të cilat është e dobishme të dihet.

Rekomandimet dhe Paralajmërimet

Çështja e sportit duhet të vendoset në secilin rast individualisht. Nëse nuk ka kundërindikacione, mund të mbledhësh të gjitha 9 muajt. Duhet të monitorojmë shëndetin tonë, të veprojmë me kujdes. Është veçanërisht e rëndësishme të jesh i kujdesshëm, nëse para se të fillonte koncepti, gruaja nuk hynte rregullisht në sport .

Disa janë veçanërisht të shqetësuar nëse është e mundur që gratë shtatzëna të përkulen dhe të përkulen në tremujorin e dytë dhe të tretë. Në të vërtetë, është më mirë të shmangësh shpatet. Çelik është më i mirë me një mbështetje, për shembull, në formën e një karrige, një muri ose një fitball. Pas 35 javësh, është e nevojshme të reduktohet ndjeshëm aktiviteti fizik.

Gjithashtu vlen të gjesh nëse është e mundur që shtatzënia të ndalet. Deri në 4-5 muaj dëme nga kjo nuk do të ndodhë, por në të ardhmen është më mirë të mos lejohen veprime të tilla. Ky pozicion çon në një rritje të presionit të fetusit në qafën e mitrës, e cila kërcënon lindjen e parakohshme.