Depresioni është një vizion i botës në ton gri, dhe në fakt bota në vetvete nuk është as e mirë as e keqe. Kjo duhet ta përshkruajmë. Autostraining ndihmon për të zbukuruar botën me ngjyra të ndritshme, të gëzuara me ndihmën e vetë-sugjerimit të qëndrimeve pozitive.
Duke pasur parasysh se gjatë lodhjes nervore, rënies së frymës, stresit, mënyra e vetme për të ndryshuar vizionin tuaj të botës, trajnimi automatik konsiderohet si një nga mjetet më të mira për depresion , përveç kësaj, një person mund ta mbajë këtë teknikë vetë dhe të praktikojë, përmirësojë, gjithë jetën e tij.
Parimet e auto-trajnimit
Ekziston një krahasim shumë i mirë i vetëdijes tuaj nën ndikimin e trajnimit automatik dhe menaxhimit të emocioneve. Imagjinoni që në oborr të asfaltuar. Asfalti është në thelb i fortë, megjithatë, tani është i nxehtë dhe i butë. Ju mund të lini një gjurmë nga e vetmja në të, ju mund të vendosni modelin me pebbles. E njëjta gjë ndodh me mendjen tuaj gjatë dy fazave të trajnimit:
- Faza e parë është vetë-trajnimi për relaksim. Mendja juaj bëhet e butë dhe e gatshme për të ndryshuar.
- Faza e dytë është autosuggestioni. Ju përhapni modelin në asfalt, i cili më pas do të solidifikohet. Në praktikë, duket sikur formulimi i formave të posaçme të auto-trajnimit që truri juaj e percepton si cilësime
Kryerja e auto-trajnimit
Vetë-trajnimi mund të jetë i dobishëm jo vetëm gjatë depresionit dhe çrregullimeve të ndryshme mendore, por edhe në jetën e përditshme të secilit prej nesh për ngritjen e moralit, gëzimit, optimizmit. Për shembull, trainimi më i dobishëm për gratë është shprehja e përditshme e komplimente për veten. Këto gjëra rrisin vetëbesimin , atraktivitetin, seksualitetin. Gjithashtu, trajnimi automatik mund të përdoret për të ringjallur ose për të hequr qafe zakone të këqija.
Cilësimet
Një pjesë integrale e auto-trajnimit është qëndrimi pozitiv. Ato duhet të jenë të shkurtra dhe jashtëzakonisht të qarta, pa grimca "jo". Për shembull: në vend të të folurit
çlodhje
Por, para së gjithash, trajnimi automatik ndikon në qetësinë dhe qëndrueshmërinë. Për shembull, nëse jeni në një situatë stresuese, ku thjesht dëshironi të grindeni nga zemërimi i bashkëbiseduesit tuaj, mund t'i thoni vetes: "Shpërndaj!" Ose "Fundi!"
Autostraining zhvillohet në një gjendje të relaksuar të mendjes dhe trupit. Trajnimi fillon duke thënë se ju jeni "të relaksuar", pastaj, nga këmbët deri në krye, pushoni një pjesë të trupit - "gishtat e mi janë të relaksuar" (dhe ndjehen relaksim të menjëhershëm), "këmbët janë të relaksuara", "viçat e mi janë të relaksuar "Dhe kështu me radhë.