Dialogu i brendshëm është një koncept psikologjik që tregon procesin e komunikimit të vazhdueshëm të brendshëm të një personi me vete. Një nga mekanizmat që sigurojnë mundësinë e prodhimit të këtij procesi quhet refleksioni. Falë tij, ne mund t'i kushtojmë vëmendje vetes dhe të kërkojmë ndihmë nga përvoja jonë e kaluar.
Si të ndalet dialogu i brendshëm?
Autokomunikimi është një shenjë e pranisë së disa objekteve të komunikimit brenda vetëdijes tonë. Shpjegimi i këtij fenomeni jepet një shumëllojshmëri, por një nga më të mundshmet është se brenda ne jemi në dialog me vetë-fëmijën dhe të rriturit.
Para se të kthehemi në teknikën e ndalimit të dialogut të brendshëm, duhet të zbulojmë pse është e nevojshme.
Pse të ndalosh dialogun e brendshëm?
Daily në kokën tonë ka mijëra mendime që nuk mbajnë ndonjë rëndësi të veçantë, por të marrin shumë kohë prej nesh. Ndalimi i autoconfigurimit lejon:
- të zgjerojë kufijtë e perceptimit dhe të marrë një pamje të ndryshme të botës;
- për të arritur një gjendje zbrazëtie të brendshme, pa të cilën është e pamundur të zhvillohen shumë praktika, përfshirë praktikën e përvojës jashtë trupit;
- bëni një hap të madh përpara me qëllim të njohjes së vetes;
- për të hequr qafe mendime të panevojshme që ngarkojnë vetëdijen tonë dhe lëshojnë një sasi të madhe energjie për reflektime me të vërtetë të nevojshme.
Nëse ndonjë nga artikujt e mësipërm janë të interesuar për ju, atëherë do të gjeni një përgjigje në pyetjen se si ta çaktivizoni dialogun e brendshëm.
Mënyrat për të ndaluar dialogun e brendshëm
- Vëmendje e rregullt. Një nga mënyrat më të lehta për të pezulluar procesin e autokonfektimit është që të ndreqni vëmendjen tuaj në një objekt që është 7-30 metra larg nga ju gjatë lëvizjes. Gjëja kryesore në të njëjtën kohë nuk është të ulësh shikimin përndryshe do të fillosh menjëherë bisedën e brendshme. Duke lënë shtëpinë, shikoni llambën e ardhshme në këmbë, kur ju afroheni, shikoni në objektin më të largët dhe kështu me radhë. Një nga avantazhet e kësaj metode është se, ajo ndihmon jo vetëm ta pezullojë dialogun e brendshëm për njëfarë kohe dhe ta mbajë atë në këtë gjendje.
- Shikoni televizorin. Kjo metodë është shumë e përshtatshme për amviset. Thelbi i këtij ushtrimi është që kur të shikosh një televizor pa zë, duhet të përpiqesh të perceptoje figurën në një mënyrë të tillë sikur të dëgjosh një tingull. Mashtrimi këtu është që biseda e brendshme të ulet në ato momente kur marrim stimulin nga jashtë. Në rastin tonë, këto janë programe televizive.
- Lojëra kompjuterike. Në rast se jeni një tifoz i lojrave kompjuterike, atëherë kjo metodë do t'ju përshtatet. Këtu parimi i ndikimit është i njëjtë si në shembullin e mëparshëm. Lojërat kompjuterike në të cilat është e nevojshme përqendrimi i lartë për fitore, për shembull, raca, shkëpusin vetëdijen tonë nga dialogu i brendshëm. Fokusi më i lartë në komplot dhe ndjenjën e lojës nuk është vetëm
trajnon aftësinë për të ndaluar auto-komunikimin, por gjithashtu rrit mundësinë e fitores.
Pra, nëse keni arritur të ndaloni dialogun e brendshëm me ndihmën e metodave të mësipërme, mund të përpiqeni të ktheheni në këtë shtet me ndihmën e përpjekjeve vullnetare. Natyrisht, që nga hera e parë jo të gjitha janë marrë, prandaj mos u dekurajoni dhe vazhdoni të bëni ushtrimet. Një ndërprerje e plotë e dialogut të brendshëm shoqërohet zakonisht me një humbje të ndjenjës së kohës dhe pozitës së trupit. Në rast se mendoni se trupi juaj nuk është në pozicionin në të cilin ju e vendosni, mos u shqetësoni, sepse është një sinjal që po bëni gjithçka të drejtë.