Një grua sot përpiqet të jetë kudo dhe gjithmonë e parë. Figura perfekte, kozmetikë, veshjet, rendi i përsosur në shtëpi, avancimi i shpejtë në shkallët e karrierës, jeta personale arriti - nuk është aspak ajo që zonja moderne dëshiron të arrijë. Dhe kjo nuk është e keqe, por shumë e lavdërueshme. Megjithatë, siç e dini, gjithçka është e mirë në moderim. Përpjekja e tepruar, fanatike dhe e vazhdueshme për një rezultat ideal që ne e quajmë perfeksionizëm. I tillë, në shikim të parë, një okupim fisnik mund të sjellë çdo person në një avari nervor, dhe kjo, nga ana tjetër, të çon në një stërhollim të vazhdueshëm nervor, depresion. Me vetëdije, sëmundja e grave të shekullit 21 është përsosmëria, prandaj është e domosdoshme të kuptojmë se si ta luftojmë.
Së pari, le të shohim kuptimin e fjalës perfeksionizëm në psikologji. Nga pikëpamja e shkencës, nën pefecionizëm kuptohet një dëshirë e mprehtë për përsosmëri, e cila mund të lidhet si me personalitetin e dikujt ashtu edhe me çdo lloj aktiviteti. Ekziston një perfeksionim i shëndetshëm dhe patologjik. Me një person të shëndetshëm është në gjendje të përjetojë vetëm një shkallë të lehtë të eksitim, vëmendja e tij është përqendruar në aftësitë e tyre dhe mënyrat për të arritur qëllimet e tyre. Duke vendosur qëllime të larta dhe tejkalimin e rrugës për t'i arritur ato, një person përjeton kënaqësi. Perfectionism patologjik do të thotë se një person vendos veten për vete qëllimet e pakapshme dhe lëviz drejt tyre jo për shkak të ambicies dhe kënaqësisë, por për shkak të frikës nga dështimi. Si rezultat, ndjekja e idealit kthehet në vetë-torturë.
Prej nga vjen dëshira për idealin?
Shkaqet e përsosmërisë së tillë të sëmurë zakonisht janë të përcaktuara në fëmijëri nga prindërit. Ndoshta ata ju treguan sjelljen e tyre që nëse nuk tregoni një rezultat të shkëlqyer në diçka, atëherë lavdëroni dhe vëmendjen që nuk shihni. Kështu po zhvillohet vetëvlerësimi i nënvlerësuar dhe frika e ndjenjës si një humbës. Shpesh ndodh që në moshë madhore askush nuk kërkon një rezultat ideal, por ju nevojitet për veten tuaj - për të kompensuar vetëvlerësimin tuaj, për t'u dëshmuar vetes se jeni diçka me vlerë.
Si të merren me perfeksionizmin?
Nëse keni vërejtur se përpjekja për një jetë më të mirë nuk ju ka sjellë kënaqësi për një kohë të gjatë, atëherë në trajtimin e përsosmërisë këshillat e vogla, por praktike, do t'ju ndihmojnë:
- Mësoni të jepni prioritet, dalloni qëllimet në aspektin e rëndësisë dhe shpërndani përpjekjet tuaja në mënyrën më efektive.
- Jepini vetes të drejtën të mos jeni gjithnjë të përsosur në çdo gjë, sepse secili ka kriterin e vet të përsosmërisë dhe ju nuk do t'i kënaqni të gjithë.
- Për të ruajtur gjendjen tuaj fizike dhe emocionale, është e rëndësishme të mësoni të relaksoheni, të alternoni punën dhe të pushoni.
- Nëse është e mundur, është e këshillueshme që të prisni dhe pas pak të shikoni punën që keni bërë tashmë me një vështrim të ri. Ndoshta nuk është aq keq sa menduat në shikim të parë.
- Jepini vetes të drejtën për disa gabime dhe kritika në adresën tuaj, sepse kritika nënkupton interes në punën tuaj dhe besimin që mundeni më mirë.
- Sa më pak të jetë e mundur krahasoni veten me të tjerët dhe mos e qortoni veten për dështim, i merrni ato si një lloj pjesë integrale e jetës.
- Është shumë e rëndësishme të mësosh të lavdërosh vetveten, të shohësh në vetën jo vetëm të metat, por edhe virtytet dhe shpesh kujtohesh për to.
- Së fundi, gjeni veten një profesion për shpirtin, për hir të kënaqësisë, jo rezultat.
Shpesh na duket se perfeksionistët janë standardet e suksesit, shumë më të lumtur dhe më të lumtur se ne. Megjithatë, këta janë njerëz që janë gjithmonë të pakënaqur me veten e tyre, ata janë në siklet të vazhdueshëm dhe nuk e njohin mirëqenien shpirtërore. Për të hequr më në fund perfeksionizmin, është e rëndësishme të mbani mend se bota nuk do të arrijë përsosmërinë, kështu që nuk duhet të kërkoni prej tij dhe veten të pamundur.