Sëmundjet e mëlçisë, diabet mellitus dhe shumë sëmundje të tjera mund të shkaktojnë një rritje në sasinë e kolesterolit në gjak. Për të normalizuar nivelin e kolesterolit në gjak, duhet t'i nënshtroheni një kursi trajtimi me medikamente të ndryshme. Por, ç'të themi për ata që nuk duan të marrin shumë ilaçe? Mund ta ul kolesterolin pa drogë? Të gjithë mund ta bëjnë këtë.
Ushqimi për të ulur kolesterolin
Mënyra më e kapshme dhe shumë e thjeshtë që do t'ju ndihmojë të ulni kolesterolin pa drogë është dieta. Edhe disa ditë duke iu përmbajtur dietës së duhur, mund të shihni rezultate pozitive. Burimi kryesor i kolesterolit është produkte të ndryshme shtazore. Kjo është arsyeja pse, para së gjithash, është e nevojshme për të reduktuar konsumin e tyre. Përdorni vetëm qumësht me yndyrë të ulët dhe gjizë me yndyrë të ulët. Vezë duhet të jenë në dietë, por numri i tyre duhet të reduktohet në 3 pjesë në javë. Për ata që duan të reduktojnë sa më shpejt të jetë e mundur kolesterolin e keq pa droga, është e nevojshme të hiqni vezët e vezëve nga të gjitha vezët.
Në një dietë të tillë mund të hani:
- gjeldeti, pulat, mishi i lepurit dhe mishi tjetër me yndyrë të ulët;
- peshqit e detit;
- kale deti ;
- produktet e fasuleve;
- fruta që përmbajnë fibra.
Shumë e dobishme për njerëzit që kanë kolesterol të lartë, arra dhe një shumëllojshmëri të vajrave bimore. Një efekt i mirë anti-kolesteroli prodhon flaxseed . Ajo duhet të shtohet në çdo ushqim: salads, salcat, supave.
Ushtrim fizik për të reduktuar kolesterolin
Ulur kolesterolin pa drogë mund të bëhet me aktivitet fizik. Duke bërë rregullisht stërvitje të ndryshme, ju do të pastroni gjakun e marrjes së tepërt të yndyrës. Përveç kësaj, lipidet nuk mund të qëndrojnë në shiringa për një kohë të gjatë, kështu që kolesteroli "i keq" nuk mund të vendoset në muret e tyre.
Bodyflex, vallëzimi, aerobics hap, zumba - e gjithë kjo do të ndihmojë të përkryer për të përballuar bllokadën e kolesterolit të akumuluar në arteriet. Por, çka nëse nuk doni të merrni pjesë në ndonjë mësim grupi? Si të zvogëloni kolesterolin pa drogë? Për ju, vrapimi i zakonshëm do të ndihmojë! Sipas ekspertëve, njerëzit që drejtojnë të paktën 3 herë në javë për 45 minuta janë 70% më të shpejtë dhe më cilësisht të liruar nga yndyrnat në skuqje se ata që angazhohen në sporte të tjera.
Ata të cilët në të moshuar vuajnë nga sëmundje të ndryshme të zemrës, por duan të reduktojnë kolesterolin LDL sa më shpejt të jetë e mundur pa droga, nuk është e nevojshme të drejtohet rregullisht. Do të jetë e mjaftueshme për të bërë çdo 40 minuta në këmbë. Edhe një ngarkesë e tillë e vogël do të zvogëlojë rrezikun e vdekjes nga goditja dhe sulmi në zemër nga 50%.
Metodat e uljes së kolesterolit popullor
Ka një numër të madh të mjeteve të ndryshme popullore që do t'ju ndihmojnë të ulni nivelet e kolesterolit pa ilaçe. Qartë muret e enëve të gjakut dhe shpejt të rivendosur elasticitetin e tyre mund të jetë, duke përdorur recetave të vjetra.
Receta # 1:
- Përzieni 10 gram rrënjë valeriane (grimcuar) dhe 100 g kopër me 100 g mjaltë dhe derdhini të gjithë 1 litër ujë.
- Pas 24 orësh, tendosni infuzionin dhe përdorni 10 ml tri herë në ditë.
Receta # 2:
- 10 copë. hudhër të përzier me 400 ml vaj ulliri.
- Pas një jave, përzierja që rezulton mund të përdoret për salads salads dhe enët tjera.
Receta # 3:
- 350 g hudher (copëtuar), derdh 200 ml alkool.
- Pas 10 ditësh, kjo tretësirë duhet të dehet tre herë në ditë për 2 pika, të holluar me qumësht.
Shkëlqyeshëm nxjerr pluhur kolesterolit të luleve të thata lindore:
- Bëni miell nga lule gëlqere në një mulli kafeje.
- Merrni këtë pluhur mjekësor tri herë në ditë për 10 g.
Por, para se të ulni kolesterolin në gjak pa drogë në këtë mënyrë, sigurohuni që të mos keni një alergji shuplaka.