Në situata të vështira, ndihma e një psikologu është një ndihmë për shkopinjtë, kështu që nuk ia vlen të fshihet plotësisht. Para se të regjistroheni për një takim, shikoni këshilla falas që mund t'ju ndihmojnë sot.
Shërbimet e psikologut nuk mund të quhen kënaqësi të lirë, veçanërisht nëse specialisti është në kërkim. Por falë sondazheve të kryera, ishte e mundur të krijohej 13 këshillat më të njohura që njerëzit dëgjojnë gjatë konsultimeve, që vijnë me probleme të ndryshme. Tani do të tregojmë për ta pa marrë një qindarkë nga ju.
1. Mësoni të leni të shkoni
Shkëputja me diçka është gjithmonë e vështirë, qoftë një marrëdhënie e gjatë ose një situatë konflikti. Njerëzit munden, pa e kuptuar, të vazhdojnë të lëvizin në kokën tënde, të analizojnë, të përpiqen të ndryshojnë, por megjithatë vazhdojnë të kundërshtojnë. Në situata të tilla, ju duhet të vendosni një pikë dhe të thoni "bye!". Më besoni, është shumë më e lehtë të jetosh në këtë mënyrë.
2. Shkoni drejt qëllimit hap pas hapi
Bërja e ndryshimeve globale në një kohë është e vështirë dhe nganjëherë e pamundur, kështu që ju duhet të lëvizni gradualisht në qëllimin, duke bërë të shtëna të vogla. Ky rregull mund të zbatohet në sfera të ndryshme. Përveç kësaj, nuk mund të harrojmë informacionin se zakoni është zhvilluar në 20 ditë dhe është fiksuar në të njëjtën kohë.
3. Ndjen emocionet
Nëse një person e kufizon veten në situata të ndryshme, atëherë lind tensionimi emocional, i cili mund të çojë në pasoja të rënda: ndryshime të pajustifikuara të humorit, shpërthime agresioni, histerike dhe kështu me radhë. Psikologët këshillojnë të bëjnë një shkarkim, dhe për këtë ka disa mënyra. Për shembull, mund të flisni për përvojat tuaja me miqtë, udhëtoni me një tërheqje, kërcej me një parashutë, rrahni një jastëk ose thjesht bërtitni.
4. Mos u fokusoni në vlerësimin e të tjerëve
Rruga për askund nuk është të krahasosh veten me njerëz të tjerë, sepse të gjithë janë të ndryshëm nga karakteristikat, përparësitë dhe disavantazhet e tyre. Ju mund të shikoni në jetën e të tjerëve për të mësuar diçka për veten tuaj, por këtu është që të jetoni nën një letër karboni - një gabim.
5. Pranoni dhe doni veten
Një hap i rëndësishëm për një jetë të lumtur është ta duash veten. Ju duhet të pranoni veten me të mirat dhe të këqijat. Një hap i rëndësishëm në mënyrë që të bëheni një person i lumtur është të kuptoni dhe pranoni të gjitha gabimet tuaja, sepse ju bënë më të fortë dhe më të zgjuar. Psikologët besojnë se nëse nuk mëson të duash veten, atëherë presin që kjo nga njerëzit e tjerë gjithashtu nuk ia vlen.
6. Probleme nga fëmijëria
Pothuajse të gjithë psikologët në seancën e parë u kërkohet të flasin për fëmijërinë dhe prindërit e tyre. Ka shumë teori që vërtetojnë se shumica e problemeve vijnë nga fëmijëria. Për të korrigjuar situatën, është e nevojshme të gjesh një shpjegim se pse në situata të ndryshme prindërit vepruan në një mënyrë apo tjetër. Është e rëndësishme për të kuptuar, falur dhe liruar të gjitha ankesat, të cilat do t'ju lejojnë të korrigjoni sjelljen tuaj në të tashmen.
7. Mëso për të lavdëruar veten
Lavdërimi dhe inkurajimi janë stimuj të rëndësishëm për të mos ndaluar dhe vazhduar të lëvizin në drejtimin e duhur. Nëse nuk mund ta merrni nga të tjerët, atëherë mësoni të lavdëroni veten. Si një nxitje mund të veprojë ëmbëlsirat, rrobat, filma dhe kështu me radhë. Sipas psikologëve kjo ndihmon për të mësuar të respektojë veten dhe të mos heqë dorë.
8. Vendosni kufij për ngushëllimin tuaj
Shumë njerëz shkojnë në një psikolog për të zgjidhur problemet që lidhen me marrëdhëniet me njerëzit e tjerë, për shembull, vjehrrën e tyre ose shefin e tyre. Këshilla nga specialistët - vendosin kufij të qartë dhe nuk u lejojnë atyre të kalojnë askënd. Ky vendim do të bëjë që kundërshtari të respektojë dhe do të jetë hapi i parë në rrugën drejt zgjidhjes së problemit kryesor.
9. Kujdesuni për të tjerët, dhe mos ndryshoni ato
Një problem i zakonshëm që shpesh manifestohet në marrëdhëniet midis një burri dhe një gruaje. Dëshira për të ndryshuar një partner mund dhe ka qëllime të mira, por në shumicën e rasteve ajo shkakton konflikte dhe rezultati i dëshiruar nuk mund të pritet. Nëse një person nuk kërkon këshilla, atëherë nuk duhet të ngjiteni tek ai me mendimin tuaj obsesiv. Sjellja e njerëzve përreth është një reflektim i sjelljes suaj dhe ju duhet të ndryshoni perceptimin tuaj.
10. Shumë probleme janë shumë të vështira
Një problem i zakonshëm është një dialog me një zë të brendshëm, i cili në shumicën e rasteve ka një ngjyrë negative. Duke folur me veten se çfarë do të ndodhte nëse vepron ndryshe, kërkimi për shkakun e veprimeve të ndryshme të të tjerëve nuk sjell ndonjë përfitim në vetvete, por përkundrazi, ato krijojnë probleme. Prandaj, duhet të mësohet të thyejë këtë zinxhir të mendimeve të panevojshme.
11. Flisni për ndjenjat, por mos i vlerësoni të tjerët.
Një nga shkaqet kryesore të konflikteve është se njerëzit preferojnë të fajësojnë tjetrën, duke vënë në dukje mangësitë, të cilat e detyrojnë kundërshtarin që të mbrojë. Vendimi i duhur - na tregoni për përvojat dhe ndjenjat tuaja, duke i dhënë personit ushqim për mendime dhe mundësi për të korrigjuar situatën.
12. Kërkoni përfitime në çdo situatë
Njerëzve u jepen teste të ndryshme që duhet të tejkalohen, duke nxjerrë përfundime. Kjo është një lloj përvoje, falë të cilave në të ardhmen do të jetë e mundur të shmanget kjo. Për shembull, nëse jeni pushuar nga puna në punë, atëherë ka pasur kohë për të realizuar veten në një vend tjetër, është krijuar një konflikt, që do të thotë që duhet të analizoni arsyet që e provokuan në mënyrë që ju të mos bëni gabime të tilla.
13. Dalja e zonës së rehatisë
Këtë këshillë psikologët u japin njerëzve që kanë probleme në çdo fushë të jetës, pavarësisht nëse është punë apo kërkim për gjysmën e dytë. Nëse doni që jeta të luajë me ngjyra të reja, ju duhet të veproni, jo të prisni.