Çfarë është e dobishme për procedurat e ujit shtatzënë?
Për shkak të faktit se çdo ditë pesha e nënës së ardhshme rritet vetëm, ajo bëhet më e vështirë për të që të kryejë ushtrimet elementare fizike që i nevojiten trupit të njeriut. Uji, në këtë rast, ju lejon të mos i kushtoni vëmendje peshës suaj. Përveç kësaj, not gjatë shtatzënisë ndihmon për të sjellë muskujt në ton.
Cilat ushtrime duhet të kryhen nga gratë shtatzëna në pishinë?
Sot, pothuajse çdo kompleks sportiv në të cilin ka një pishinë, bëhet një grup i grupeve të akuakulturës për gratë shtatzëna. Në grupe të tilla, të gjitha stërvitjet për gratë shtatzëna kryhen në ujë nën mbikëqyrjen e instruktorit, gjë që i jep nënës në pritje besimin se ajo po bën gjithçka të drejtë. Gjithashtu për çdo mësim është caktuar një sasi kohe e përcaktuar në mënyrë strikte. Ky interval varet, para së gjithash, në çfarë termi është gruaja shtatzënë dhe, mesatarisht, nuk i kalon 40 minuta.
Çdo mësim përfshin një sërë ushtrimesh që gjithashtu ndryshojnë me rrjedhën e shtatzënisë. Midis tyre, mbizotërojnë ato që lejojnë gruan të përgatitet për procesin e ardhshëm gjenerik.
Një shembull është stërvitja shtrënguese . Për ta përmbushur atë, një grua bëhet në njërën anë të pishinës, duke mbajtur mbi të si një makinë gjimnastike. Në këtë pozicion është e nevojshme të përpiqesh të bësh një spango gjatësore ose tërthore ose të kërcej në ujë për t'i përhapur këmbët larg, pa i përkulur në të njëjtën kohë në gjunjë.
Gjithashtu, për të përmirësuar performancën e organeve të brendshme, kryejnë të ashtuquajturat stërvitje ushtrimesh . Për ta kryer atë, ju duhet të uleni në ujë, duke mbajtur në krah dhe duke qëndruar në këmbët tuaja, duke e kthyer pak trupin tuaj nga ana e tij në të dy drejtimet. Për të lehtësuar ushtrimin, mund të përpiqeni ta kryeni atë në një pozitë të qëndrueshme.
Vëmendje e veçantë i kushtohet ushtrimeve të tilla në ushtrimet mbi muskujt e shtypit . Ata janë të përfshirë drejtpërdrejt në procesin e promovimit të foshnjës përmes kanalit të lindjes. Pra, për të rritur tonin e tyre, është e mjaftueshme që të kryeni stërvitjen e mëposhtme të thjeshta: të shtrirë në bark dhe të mbani anash, duke alternuar përkuljen e këmbëve në gjunjë, duke i çuar gradualisht në sipërfaqe të barkut. Ky ushtrim është një version i thjeshtëzuar i ashensorëve torso që kryhen në palestër.
A mund të angazhohen të gjitha gratë shtatzëna në avçaerobikë?
Pothuajse çdo vajzë mund të vizitojë pishinën gjatë shtatzënisë. Këtu gjithçka varet, para së gjithash, nga mirëqenia dhe dëshira e saj. Në ditët e hershme, vajzat shpesh vuajnë nga toksikoza deri në atë masë saqë përpjekjet fizike nuk mbesin.
Megjithatë, për një mirëqenie të mirë shtatzënë, ka edhe kundërindikacione për aqua aerobics. Një nga këto mund të jetë një qafë e mitrës paksa e hapur. Kjo rrethanë rrit rrezikun e procesit inflamator në organet e brendshme femërore.
Prandaj, para se të regjistroheni për gjimnastikë aqua, një grua shtatzënë duhet të pyetet me mjekun nëse mund të shkojë në pishinë, të kalojë provimin dhe të marrë testet e nevojshme.
Kështu, pishina dhe shtatzënia janë koncepte plotësisht të pajtueshme. Megjithatë, një grua shtatzënë nuk duhet në asnjë rast të marrë një vendim të pavarur dhe të ndjekë mësimet në pishinë. Para kësaj, është absolutisht e nevojshme të konsultoheni me një gjinekolog që udhëheq shtatzëninë. Dhe pasi të keni marrë lejen e tij, ju mund të gëzoni në mënyrë të sigurtë procedurat e ujit në pishinë.