Sistemi i ushqyerjes se duhur

Njerëzimi është bërë shumë i rehatshëm për të jetuar dhe shumë për të ngrënë. Ushqimi ka pushuar të jetë arsyeja e dhimbjes së kokës në pjesën më të madhe të popullsisë së botës, prandaj, duke qenë të relaksuar, hanë më shumë se ne kemi nevojë, në të vërtetë, është e nevojshme. Për këtë llogari, pesha e tepërt grumbullohet, shtresa sipas shtresës, vit pas viti. Dhe pastaj diagnoza është obeziteti.

Ekziston një sistem elementar i ushqyerjes së duhur, i cili mund t'ju ofrojë si parandalimin dhe trajtimin e problemeve ekzistuese me peshë të tepërt.

Hani aq sa kalojmë ...

... Ose edhe më pak. Nëse pesha juaj është normale, ushqimi i duhur për trupin është një rimbushje e energjisë së shpenzuar, domethënë kompensim reciprok. Nëse jeni mbipeshë, dieta juaj ose dieta e ekuilibruar duhet të kontribuojë në krijimin e një "ekuilibri" negativ në llogari të stomakut - ju duhet të konsumoni më pak shpenzime, atëherë trupi do të plotësojë nevojat e tij nga rezervat e dhjamit.

kimi

A e dini se një sistem i shëndetshëm i të ushqyerit përfshin konsumimin e më shumë se 70 elementeve vitale të ndryshëm çdo ditë. Këto substanca në trup nuk sintetizohen, prandaj duhet të veprojnë nga jashtë. Për këtë arsye ne konkludojmë se ushqimi duhet të jetë shumë i ndryshëm.

regjim

Nëse keni shpenzuar shumë energji për të krijuar një dietë të shkëlqyer, të ndryshme dhe, për më tepër, diete, kjo nuk do të thotë se detyra është e përfunduar. Organizmi e do rendin dhe disiplinën, është e nevojshme për të ngrënë rregullisht dhe mundësisht, në të njëjtën kohë. Pra, thjeshtësoni detyrën e tretjes, sepse kur hani drekë çdo ditë në orën 13.00, traktati gastrointestinal do të mbani mend këtë dhe do të fillojë të izolojë lëngje stomaku paraprakisht.

ujë

Një tjetër arsye për obezitetin dhe problemet e tretjes është mungesa e një lëng të pijshëm. Pimë shumë pak ujë në formën e tij të pastër, duke e zëvendësuar atë me kafe , çaj dhe pije shumë më të dëmshme.

Nëse filloni të pini 1.5 litra ujë çdo ditë, shpejt do të heqni qafe tre probleme djegieje:

• konstipacioni;
• edemë;
• celulitit.

Për më tepër, shumë shpesh hamë, sepse trupi i mungon uji. Prandaj, duhet të mbani mend një mashtrim të vogël - para një vakt, pini një gotë ujë, prisni 10 minuta dhe pyesni veten nëse doni të hani.