Të gjitha gratë kanë dëshirën për të mbajtur të rinjtë e shpirtit dhe trupit, për të shmangur moshën e vjetër, për të qëndruar të bukur dhe të aftë. Dhe ky qëllim është mjaft i realizueshëm. Natyrisht, për të parandaluar shfaqjen e rrudhave është më e lehtë sesa t'i heqësh ato më vonë, dhe për të ruajtur shëndetin e trupit, elasticiteti i muskujve dhe lëkurës është shumë më i lehtë sesa të rivendoset. Dhe, megjithatë, gjithçka është e mundur. Dhe një nga mënyrat më antike dhe më efektive të rinovimit është ushtrimi aerobik për muskujt e fytyrës dhe qafës. Popullariteti i këtyre grupeve ushtrimesh filloi të rritet vetëm disa dekada më parë. Shumë autorë përshtatën njohuritë e lashta me nevojat dhe aftësitë e grave moderne, duke përshkruar thelbin e ushtrimeve, teknikave të sigurisë dhe rekomandimeve të dobishme në një gjuhë të qasshme. Gjithashtu ka pasur shumë zhvillime të reja të bazuara në zbulime në fushën e anatomisë dhe fiziologjisë njerëzore. Ne do të bëhemi të njohur me tiparet e komplekseve më të famshme.
Kremlini gjimnastikë për fytyrën
Autori i teknikës pohon se gjimnastika e Kremlinit për lëkurën dhe muskujt e fytyrës është një kompleks i fshehtë elitësh ushtrimesh, i cili u përdor në kohën e BRSS. Megjithatë, disa cosmetologists konsiderojnë disa ushtrime të pasigurta. Origjina e gjimnastikës së Kremlinit për muskujt e fytyrës gjithashtu përmban shumë informacione kontradiktore që vënë në pikëpyetje efektivitetin e saj. Kur zgjedh këtë kompleks, kujdes i veçantë duhet të merret kur kryejnë ushtrime për muskujt e pjesës së poshtme të fytyrës, veçanërisht në zonën e buzëve.
Aerobics për lëkurën dhe muskujt e fytyrës Carol Madgio
Ky kompleks konsiderohet si një nga më efektivet. Ushtrimet ju lejojnë të korrigjoni defekte të shumta kozmetike, dhe rezultati është i dukshëm në javët e para të trajnimit. Por nëse bëhet gabimisht, ushtrimet mund të kenë efekt të kundërt. Prandaj, para klasave rekomandohet të lexoni me kujdes këshilla dhe paralajmërime dhe të mësoni më mirë ushtrimet me ndihmën e një videoje që mund të gjendet në internet pa probleme.
Rinovimin e kompleksit Juliet Cando
Ndryshe nga teknikat e tjera, nuk ka analiza të këtyre ushtrimeve. Në zhvillimin e tyre morën pjesë edhe vëllai i autorit, profesor i fiziologjisë. Përveç ushtrimeve për kompleksin e fytyrës kërkon një numër rekomandimesh, të cilat do të shmangin paraqitjen e rrudhave dhe do të përmirësojnë ndjeshëm lëkurën dhe tërë trupin.
Feysforming
Ju nuk mund të injoroni teknikën popullore të Benite Cantieni - formimin e fytyrës. Teknika bazohet jo shumë në ushtrimet si në aspektin e energjisë të proceseve që ndodhin në trup. Nuk është e lehtë për të zotëruar sistemin, por rezultati mund të tejkalojë të gjitha pritjet.
Në praktikë, rezulton se për shumë gra është e vështirë të kushtojë kohë për gjimnastikë për fytyrën çdo ditë, edhe përkundër rezultateve të larta që japin shumë komplekse. Disa ushtrime të mëposhtme mund të kryhen gjatë ditës, dhe me performancë të rregullt ata do të kenë gjithashtu një efekt të dobishëm.
- Ushtrimi për foldat nasolabial nga praktikat taoiste. Para kryerjes së stërvitjes, duhet të fshijni palmat tuaja. Atëherë duhet të mbyllni gishtat - gishtin tregues me atë të mesëm dhe gishtin e vogël me gisht anonim, në këtë pozicion duart aplikohen në fytyrë - indeksi i mbyllur dhe gishtat e mesëm janë të vendosura sipër buzës së sipërme dhe gishti unazor dhe gishti i vogël vendosen nën buzën e poshtëme. Lëvizjet e buta të butë duhet të jenë 22 herë për të mbajtur duart në lobët e veshëve, duke tërhequr një buzëqeshje në fytyrën e tij. Ushtrimi mund të bëhet disa herë në ditë në një kohë të përshtatshme, por moskryerja e disa cikleve në një qasje nuk rekomandohet.
- Ushtrimi për mjekër dhe qafë. Është e nevojshme që të uleni të sheshtë, të rregulloni sjelljen. Shikoni tavanin dhe në këtë pozicion nofulla e ulët duhet të hiqet dhe të përpiqet të mbulojë buzën e ulët me atë të sipërme.
- Ushtrimi për muskujt rreth syve. Është e nevojshme që të ulemi të sheshtë, të relaksoheni fytyrën tuaj me gishtin e mesëm deri në pikën përgjatë qendrës së vetullave, duke treguar në qoshet e jashtme të syve dhe të paidentifikuar në cepat e brendshëm. Butësisht fiksimin e pikave përpiqen të hedhin sy, duke kapërcyer rezistencën e gishtërinjve. Gjithashtu për sytë, rotacionet rrethore janë të dobishme. Për ta bërë këtë, zbavisni fytyrën, mbyllni sytë dhe rrotullo shikimet në rreth 6-8 herë në drejtim të përparmë dhe të njëjtë në drejtimin e kundërt.
- Ushtrimi për muskujt supercilij dhe lëkurën e ballit. Duart duhet të bashkangjiten me gishta
për vetullat, butësisht për të rregulluar dhe tejkaluar rezistencën e gishtave për të rritur vetullat deri 4-5 herë. - Ushtrimi për faqet. Duke pasur faqet e fryrë, është e nevojshme të rrokulliset ajri nga një faqe në tjetrën.
- Ushtrimi i Aleksandrit Mikulin për të gjitha muskujt e fytyrës. Muskujt e tendosur, lëvizjet impulsive impulsive duhet të tërheqin në mënyrë alternative grupe të ndryshme të muskujve 8 herë (muskujt e ballit, sytë, faqet, buzët, mjekrën e qafës). Nga tensioni në kohën e ekzekutimit, koka duhet të dridhet. Kjo tension mund të kundërindikohet, me probleme të ndryshme me enët e gjakut dhe shikimin.
Natyrisht, ushtrimet individuale nuk do të prodhojnë një efekt të tillë si gjithë kompleksi, me një sekuencë të zhytur në mendime dhe zhvillimin e të gjitha grupeve të muskujve. Por edhe një përmirësim i vogël mund të frymëzojë bëmat e mëdha, dhe është e mundur që të ketë kohë brenda një muaji për të zotëruar metoda më efektive. Dhe kombinimi i gjimnastikës për fytyrën me praktika të tjera rinovuese mund të arrijë rezultate mbresëlënëse dhe të ruajë bukurinë për shumë vite.