Çfarë është dyshimi i vetvetes dhe si të shpëtojmë prej tij?

Rritja e dyshimit dhe refuzimi për të besuar në pikat e forta të veta janë vetëm maja e një ajsbergu emocional, të cilin psikologët e quajnë "dyshim i fortë i vetëdijes". Ky është një gjendje e rrezikshme emocionale që mund të ndikojë në karrierën tuaj, të arrijë harmoni në jetën tuaj personale dhe të komunikojë me miqtë tuaj.

Çfarë do të thotë të jesh i pasigurt?

Kompleksi i ndjenjave personale, në të cilat një person ndihet i varur nga opinionet e të tjerëve dhe tepër kritik ndaj vetes, është arsyeja më e shpeshtë për t'u apeluar psikologëve. Vetëbesimi i ulët dhe vetë-dyshimi - një fenomen kompleks që përfshin komponente të tilla si:

Problemet ndërpersonale (siklet në dialog me të afërmit dhe miqtë).
Shkeljet e paramenduara (pritjet negative nga çdo veprim, qëndrimet dhe udhëzimet e gabuara, qëndrimi joadekuat ndaj vetes).
Defekte të sjelljes (mungesa e aftësive në sjelljen sociale).
Ndryshimet emocionale ( ndjenjat e frikës , ankthin në rritje).

Pasiguria - psikologjia

Psikologjia e përkufizon këtë problem si "praninë e dyshimeve në baza të vazhdueshme në aftësitë e tyre, të dhënat e jashtme, aftësitë, forcat dhe aftësinë për të kryer planet e tyre" - pasi ekspertët e kësaj fushe shpalosin konceptin e "dyshimit të vet". Në format kritike të zhvillimit të këtij sindromi, i sëmuri mund të braktisë çdo veprim aktiv dhe të tërhiqet në vetvete. Psikologët kanë dy pikëpamje për atë që është vetë dyshimi:

Përkrahësit e teorisë së parë besojnë se ky është një problem serioz, duke shkaktuar një shkelje në personalitetin psikosomatik. Perceptimi i pasaktë i realitetit me kalimin e kohës mund të krijojë terren për probleme të tjera mendore.
Përfaqësuesit e rrymës së dytë shohin pasigurinë në përparësitë e tyre vetëm avantazhe. Ata e shohin në luftën e përditshme me frikën e mundësisë për të zhvilluar një karakter udhëheqës dhe të mësojnë se si t'i rezistojnë dështimeve.

Shkaqet e pasigurisë

Për shfaqjen e tokës për zhvillimin e këtij kompleksi është periudha e jetës së fëmijëve, gjatë së cilës zhvillohet formimi i personalitetit. Modelet e sjelljes që një person e sheh në moshë të hershme janë të shtypur në psikikën e fëmijës dhe gradualisht kthehen në një imazh referimi. Vetë dyshimi i vazhdueshëm mund të shkaktohet nga një reagim negativ ndaj ndonjë veprimi aktiv ose një shembulli personal të prindërve që vuajnë nga mungesa e vullnetit. Ndër arsyet e tjera që zbulojnë se çfarë vetë dyshimi është, quhen:

injorimin e vetes dhe organizimin e botës së brendshme;
mungesa e kuptimit në jetë;
pamundësia për të identifikuar vlerat dhe prioritetet e vërteta;
pamundësia për të mbrojtur kufijtë personalë;
mbrojtje e atrofizuar e funksionit.

Shenjat e dyshimit vetjak

Frika dhe pasiguria janë shumë të ndjeshme para performancës, ekzaminimit ose intervistës. Edhe pse kjo tipar nuk ka veçori seksuale ose specifike të moshës, shenjat e përgjithshme të tij mund të identifikohen në një listë të vogël:

mungesa e aftësisë për të ndier nënshtrim gjatë një bisede;
shmangia e përgjegjësisë për karrierë dhe familje;
përforcuar vazhdimisht dhënien e vlerës së opinionit të të huajve;
një pasqyrë pasqyre e pasigurisë - sjellje këmbëngulëse vetëbesuese;
besimin në zhvlerësimin e opinioneve të tyre.

Si të shpëtohesh nga vetë dyshimi?

Cilado sjellje model që pronari i kompleksit zgjedh (ndërmjet formës së ikjes dhe sulmimit), ai mund dhe duhet të bëjë çdo përpjekje për të luftuar problemin. Hapi i parë drejt heqjes së shqetësimit psikologjik është gjetja e përgjigjes për pyetjen se pse lind dyshimi vetjak. Running nga një fobi nuk është e nevojshme - ia vlen të njiheni më afër, për të kuptuar, për shkak të asaj që duket, në çfarë situatash rritet dhe nga e cila zvogëlohet. Kuptimi se si të kapërcejmë pasigurinë në vetvete, ju mund të ndërtoni një plan për të fituar kontroll mbi komplekset:

Dilni nga zona e rehatisë . Refuzimi i veprimeve dhe ritualeve të zakonshme do të sjellë risi në jetë dhe do të shkëpusë përqendrimin tek frika.
Vendosja e kontaktit me trupin . Njerëzit me komplekse do të ndjejnë një rritje energjie nëse fillojnë të luajnë sport ose vallëzim.
Vizualizimi në nënndërgjegjeshëm . Krijimi i imazheve pozitive mendore, duke luajtur situata që çojnë në sukses ndihmon për të vënë në zgjidhjen e suksesshme të skenarit çdo situatë ku fobi manifestohet.
Shfaqja e iniciativës . "Trajnimi" për komunikimin me familjen e njohur tashmë largon pengesat kur kontaktoni së pari me të huajt.

Pasiguria - Orthodhoksia

Besimtarët kërkojnë të gjejnë përgjigje për të gjitha pyetjet në fenë me të cilën ato lidhen. Kisha beson se krenaria, vetë dyshimi si cilësitë e një personi janë si një mëkat, sepse privojnë një person nga gëzimi i jetës. Bibla në lidhje me dyshimin e vetë tregon pak, por priftërinjtë pajtohen se ka profesione për të cilat është e rrezikshme - kirurgët, shkencëtarët, pilotët dhe kontrollorët e trafikut ajror. Feja këshillon metoda të pazakonshme të trajtimit të komplekseve:

lutjet për shenjtorët - Nicholas Wonderworker , Martiri i Madh Panteleimon dhe Nëna e Perëndisë;
bamirësi dhe ndihmë në famullinë e kishës;
biseda me një mentor shpirtëror.

Libra për dyshimin e vetvetes

Shkruar në gjuhë të thjeshtë, puna e psikologëve ndihmon për të përballuar pasojat e krizave jetësore dhe për të mësuar se si të vlerësoni veten. Librat japin një shans për të parë problemet që shumë njerëz në jetën e përditshme kanë frikë të mendojnë edhe për:

"Ndihmë psikologjike për të afërmit" Irina Germanovna Malkina-Pykh. Autori ka mbledhur rekomandime praktike për kalimin e fazave komplekse në jetë dhe vetëkontroll.
"Njerëzit do të bëjnë si ju dëshironi." John Robert Parkinson. Nuk ka asnjë libër më të mirë për dyshimin e vetvetes për një person që dëshiron të mësojë se si të jetë fitues dhe të krijojë një bërthamë të brendshme.
"Arti i të qenit vetë" Vladimir Levi. Krijuesi i librit përmblodhi njohuritë e psikologëve nga kohët e lashta deri në të tashmen, me qëllim që secilit lexues të mund të gjejë një ekuilibër shpirtëror.
"Trajnimi i vetëbesimit" Manuel James Smith. Libri ju mëson të keni emocione dhe tregoni se si të mos keni frikë nga kritikat e jashtme.

Filma rreth vetë dyshimit

Filma rreth fitimit mbi fobitë e tyre u krijuan në kohë të ndryshme, por ata kurrë nuk humbën rëndësinë. Filmat për vetë dyshimin nga kjo listë rekomandohet për shikim nga njerëz të të gjitha moshave:

"Coyote Ugly Bar" . Sipas tregimit, një vajzë nga një qytet provincial vjen në Nju Jork të zhurmshëm, ku gjen punë në një nga baret e qytetit. Për të arritur suksesin që ajo ëndërronte, ajo do të duhet të kapërcejë butësinë dhe pavendosmërinë në vetvete.
"Zonja nga Kalendari / Kalendari Vajzat" . Pamja bazohet në ngjarje reale dhe bisedimet rreth grave që dëshirojnë të përfundojnë një mbledhje bamirësie për bujtinë. Për të tërhequr vëmendjen e publikut, ata mund të menaxhojnë vetëm për të goditur komplekset e tyre dhe starring për një kalendar për hir të parave.
"Grimca të së Vërtetës / Partikularë të së Vërtetës" . Artist i ri i talentuar, Lily Black, shkëlqen bukur, por ka frikë të shfaqë dhe të shesë punën e tyre. Për të kapërcyer fobitë e saj, ajo nuk mundet për shkak të jetës së saj me prindërit e saj: nëna e vajzës është alkoolike dhe babai nuk del për shkak të frikës nga mikrobet.
"Jeta e pabesueshme e Walter Mitty / Jeta sekrete e Walter Mitty . " Walter Mitty jetonte një jetë modeste si një shitës i një dyqani të vogël, duke ëndërruar se si do të ndryshonte jeta e tij. Pasi ai besonte në bindjet e tij, si gjëra të mahnitshme i ndodhën atij.