Nga mosha dy vjeçe fëmija bëhet më aktiv - ai lëviz shumë, bisedon, kështu që nevoja për energji rritet. Përveç kësaj, në këtë kohë fëmijët shpesh e përfundojnë dhëmbin e tyre, dhe tani ata mund të përballojnë pothuajse çdo ushqim. Në këtë drejtim, shumë prindër gabimisht besojnë se fëmija mund të transferohet në mënyrë të sigurt në një "tavolinë të përbashkët". Ky është një keqkuptim i zakonshëm, sepse në trupin e fëmijës të tre viteve të para të jetës ndodhin ndryshime që nuk janë të pranishme tek të rriturit: formimi i indeve vazhdon, rritja është e pabarabartë dhe nganjëherë e pafytyrë. Prandaj, dieta e fëmijës në 2 vjet duhet të matet me kujdes dhe të balancuar.
Se për të ushqyer fëmijën 2 vjet?
mish
Për varietetet me pak yndyrë të mishit, të cilat ishin lejuar më herët, ndonjëherë mund të shtoni qengjin. Përveç kësaj, mënyra e gatimit të ndryshimeve të mishit - tani nuk ka nevojë për të grind atë në mish të grirë, ajo mund të jetë prerë në copa të vogla dhe të ziera, të zier, steamed.
Shumë e dobishme për mëlçinë dyvjeçare - përmban vitamina, minerale, proteina lehtësisht të tretshme. Ajo ka një efekt të dobishëm në tretje dhe hematopoiesis.
Përveç kësaj, ju mund të diversifikoni listën e pjatave për fëmijët e 2 viteve - tani ju mund të shtoni kasolle të mishit, ragu, salcat në qofte të zakonshme dhe supave grinded.
Ndonjëherë, si një përjashtim, ju mund të përfshini në ushqimin e fëmijëve salcice dhe salcice - le të jetë e fëmijëve, produkteve të ziera. Ndërsa është e nevojshme të përmbahen nga kënaqësitë gustative të tymosura, mishi i një rosë dhe një patë.
Shkalla e përafërt e mishit dhe enëve të mishit në ditë është 90 g.
peshk
Fëmija është ende shumë i vogël për të zgjedhur eshtrat, kështu që është më mirë të përfshihen varietetet e peshkut me yndyrë të ulët dhe fileto në menynë e fëmijës në 2 vjet. Mund të zihet, të zier me perime, furrë. Ju gjithashtu mund të jepni harengë foshnje me garniturë, me kujdes të lagur dhe përpunuar atë.
Shkalla e përditshme e peshkut në dietën e një fëmije të kësaj moshe është 30 gram, por ka kuptim për të thyer 210 g - një normë shtatë-ditore për 2-3 doza.
Produktet e qumështit, vezët, yndyrnat
Në moshën 2 vjeç, foshnja duhet të pijë rreth 600 ml qumësht në ditë, 200 prej tyre duhet të jenë në formë kefir. Disa herë në javë ju mund të jepni një vezë të zier. Gjithashtu fëmija duhet të hanë gjedhe të papërpunuara, nganjëherë është e mundur që nga ajo të bëhet një tavë ose syrniki. Norma e përditshme e vajit rritet: perime - deri në 6 g, të butë - deri në 12.
Frutat dhe perimet
Është një burim i vitaminave, mineraleve dhe fibrave, shumë të nevojshme për metabolizmin. Një fëmijë duhet të konsumojë të paktën 250 gram perime në ditë. Përfshini në dietën e tij të gjitha perimet e mundshme sezonale, në dimër ju mund të jepni një sasi të vogël të lakër turshi, trangujve turshi dhe domate.
Çfarë shkëmbin fruta dhe manaferrat - në këtë epokë tashmë mund të merrni pothuajse gjithçka, është e rëndësishme të mos lejoni overeating, në mënyrë që të mos shkaktojë çrregullime të tretjes.
Drithëra dhe bukë
Qull për një fëmijë dy-vjeçar mund të bëhet më i dendur dhe më i trashë se më parë. Nëse thërrmi refuzon gjellën e propozuar, shtoni fruta të thata, arra, mjaltë.
Domosdoshmërisht duhet të jetë e pranishme në bukën e ushqimit të foshnjës - rreth 100 gramë në ditë, mundësisht nga miell i plotësuar. Sa për dietën e fëmijës në 2 vjet, tani është e nevojshme të kaloni në një vakt katër herë me një interval prej 4 orësh. Darka - të paktën 2 orë përpara gjumit.
Shembulli i menusë për fëmijë 2 vjet
mëngjes:
Bollgur - 200 gramë, çaj (mund të lyhet) - 150 ml, një sanduiç me gjalpë - 30 dhe 10 g respektivisht.
Dreka:
Sallatë Vitamina - 40 g, borsch kuqe me viçi - 150 g, rrotullat e lakrës - 60 g, qull hikërror - 100 gram, bukë thekre - 50 g, lëng molle - 100 ml.
snack:
Qumësht - 150 gram, biskota - 20 gram, një mollë e freskët.
Darka:
Peshku i zier me perime - 200 g, kefir - 150 gram, bukë thekre - 10 gram, grurë - 10 gram.