Shoferët që rregullisht vozisin makinat e tyre, dëshmojnë aksidente të tmerrshme në rrugët dhe rrugët e qytetit. Pak e dinë se rreth 20% e aksidenteve ndodhin për shkak të gjumit të shoferit pas timonit. Si të mos bini në gjumë në timon dhe të kurseni jetën për veten dhe përdoruesit e tjerë të rrugës?
Pse doni të fle gjatë ngasjes?
Arsyet për prirjen për të fjetur pas timonit mund të jenë disa. Për të eliminuar këtë problem, ju duhet ta përcaktoni atë. Somnologët i quajnë arsyet kryesore:
- Mungesa e vazhdueshme e gjumit, për shkak të së cilës trupi përjeton stres të rëndë .
- Narkolepsia është një sëmundje neurologjike në të cilën gjumi nuk është i kontrolluar nga truri.
- Hypersomnia është një sëmundje e sistemit nervor.
- Apnea - përgjumje në rritje gjatë ditës për shkak të ndërprerjeve të shpeshta të frymëmarrjes afatshkurtër gjatë natës.
- Marrja e barnave, shpesh me efekt qetësues.
- Pirja e alkoolit dhe pirja e alkoolit.
- Gjatë ftohjes, përgjumja mund të shkaktohet nga avitaminoza, anemia, çekuilibri hormonal.
Si të mos bini në gjumë në rrota - këshillë
Shoferë me përvojë të cilët shpesh kanë për të përzënë për shumë orë në një kohë dhe në kohë të ndryshme të ditës e dinë se si të mos bien në gjumë në timon. Për ta bërë këtë, secili prej tyre u përpoq shumë mënyra dhe zgjodhi atë të përshtatshme për të. Për fillestarët, ata kanë më shumë gjasa të këshillojnë, para së gjithash, të kenë një gjumë të mirë të natës para rrugës dhe të mos planifikojnë atë gjatë natës. Nëse ndiheni të lodhur, në mënyrë që të fjeturit në rrota të mos shkaktojnë fatkeqësi, ndaluni në parking dhe të shtyni për 20-30 minuta. Si rregull, kjo kohë është e mjaftueshme për të vazhduar udhëtimin.
Mënyrat për të mos bien në gjumë në timon
Nëse ende duhet të shkoni në një udhëtim në një kohë më të vonshme të ditës dhe jeni duke pritur për një kohë të gjatë, ju mund të vini në mënyra të dobishme se si të mos bini në gjumë në timon gjatë natës. Një nga opsionet e thjeshta dhe të përballueshme për shoferët me eksperiencë e quajnë një bisedë me një shok udhëtar. Një bisedë interesante kërkon aktivitet aktiv të trurit. Për një bisedë të gëzuar, koha fluturon pa u vënë re, por mos u largoni nga shokët e udhëtimit tuaj, por ju duhet të monitoroni nga afër trafikun në rrugë.
Nëse udhëtoni vetëm, ju mund të grumbulloni pije freskuese, të tilla si kafe ose çaj të fortë. Mjekët nuk e rekomandojnë përdorimin e energjisë. Për një kohë ata do të rikrijojnë gjallëri në trup, por ata do të shkaktojnë një goditje të fortë në sistemin kardiovaskular. Shumë shoferë të kamionëve janë të pajisur me rezerva të vogla, të tilla si farat e lulediellit, arra, biskota, karamele të vogla. Ata e shpërqendrojnë shoferin nga të menduarit "Si të mos flini prapa rrotës".
Një tjetër metodë e provuar është çamçakëzja, mundësisht mentoli. Dhe nuk është vetëm një shije freskuese, por një mashtrim i trurit që mendon se është koha të tretet ushqimi.
Pllakat, që të mos fluturojnë pas timonit
Pllakat "energji" të zhvilluara nga shkencëtarët jo vetëm që të mos bien në gjumë pas timonit. Shumë njerëz janë të detyruar të punojnë natën, por jo çdo organizëm mund të përballojë një ngarkesë të tillë. Një tipar dallues i tabletave është komoditeti në përdorim, ndryshe nga pije gjallërues në kanaçe. Si rregull, ato përmbajnë vitamina të ndryshme, taurinë dhe kafeinë. Para udhëtimit të planifikuar, mund të pini pilula energjie në kurs pas konsultimit me mjekun. Doza mund të ndryshojë në çdo rast varësisht nga tregues të ndryshëm.
Kur vetë-administrata duhet të ndjekë në mënyrë rigoroze udhëzimet ndaj drogës. Pllakat e zakonshme përfshijnë:
- "Modafinil";
- "Longdeyzin";
- "Pantocrine".
Byzylyk nga fjetur pas timonit
Për të mos flenë pas timonit, ekspertët dalin me pajisje të reja. Tregu ka rrathë që ndihmojnë shoferin për të kontrolluar gjendjen e tij. Pajisja vihet në krah dhe rregullon devijimet e reagimit të lëkurës-galvanike. Byzylykja mat rezistencën elektrike të lëkurës dhe përcakton gjendjen e reagimit të shoferit. Nëse bie, njësia do të sinjalizojë. Mund të jetë dritë, të shëndoshë ose dridhje. Nga këto shenja, një person mëson se brenda pak minutash ai mund të bjerë në gjumë.
Muzikë, të mos bjerë në gjumë pas timonit
Instalimet muzikore në makina nevojiten jo vetëm për ngushëllimin e shoferit dhe pasagjerëve të tij. Fotografi audio janë një mënyrë e besueshme për të luftuar me gjumin gjatë vozitjes. Dëgjimi i këngëve tuaja të preferuara ndihmon për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe aktivitetin e trurit. Ju mund të blini në rrugë me audiobooks interesante me një histori të mrekullueshme, vetëm gjëja kryesore nuk është të humbni vigjilencën tuaj nën riprodhim monoton. Këngë. e cila do të ndihmojë në mbajtjen e aktivitetit:
- BROHUG - Droppers.
- Valentino Khan - Pump.
- Malaa - Bylina.
- MiyaGi & Endgame feat. Rem Digga - Kam Dashurinë (Alex Fit Remix).
- Feder - Lordly (Illona & Altuhov edit radio).
- East Clubbers - Dashuria ime (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
- HVNNIBVL - Aktual & Aktual.
- Rita Ora - Kënga juaj.
- Zara Larsson ft. Ty Dolla këndoj - aq i mirë (Goldhouse Remix).
- Amigos - Më lejoni të dua.
- Benny Benassi - Dashuria do të na shpëtojë (Dmitry Glushkov remix).
Nëse jeni në një makinë me izolim të shkëlqyer, ekziston një metodë tjetër e provuar, që të mos bjerë në gjumë në rrota - të përpiqet të këndojë dhe me zë të lartë. Për disa, kjo metodë mund të duket e çuditshme, por "funksionon". Gjatë këndimit me zë të lartë, më shumë oksigjen hyn në mushkëri, i cili mbush tërë trupin. Promovon zgjimin e saj dhe e bën trurin në mënyrë aktive.