Ka shumë mënyra për të rritur gjendjen tuaj dhe për të përmirësuar gjendjen tuaj emocionale. Ato mund të ndahen në dy grupe: metoda fiziologjike dhe psikologjike. Zbatimi i këtyre teknikave, sa shpejt të jesh i kënaqur, në disa raste varet nga situata dhe rrethanat specifike.
Si të ngazëllosh veten në mëngjes?
Mëngjesi për shumë njerëz është një kohë e vështirë, veçanërisht për gratë. Shumica prej nesh duhet të bëjnë kaq shumë në mëngjes - të bëjmë mëngjesin, të sjellim fëmijët në shkollë, të vendosim veten në rregull. Por si të bëjmë të gjitha, nëse gjendja është në zero dhe nuk ka dëshirë për të lëvizur.
Apatia e mëngjesit dhe letargjia do të zhduken, ato do të zëvendësohen nga gëzimi dhe rimëkëmbja emocionale nëse aplikoni rregulla të thjeshta:
- Frymë thellë . Ajri i freskët aktivizon rrjedhën e oksigjenit në qelizat e trurit dhe muskujt, aktivizon qarkullimin e gjakut dhe eliminon përgjumjen. Thjesht hapni dritaren dhe thithni ajrin e pastër.
- Merrni një dush . Ndonjëherë duket se në mëngjes nuk ka absolutisht kohë për procedurat e ujit, por kjo nuk është kështu. Dushi i lehtë merr 5-10 minuta, dhe efekti nga ajo është thjesht mahnitëse.
- Aktivizo muzikën . Psikologët kanë provuar se muzika është një ndikim shumë i fuqishëm në gjendjen emocionale, muzika e gëzuar e valleve do të ndihmojnë të ngazëllehen në mëngjes.
- Buzëqeshje . Edhe në qoftë se ju nuk doni atë në të gjitha. Shprehja e fytyrës e një personi është e ndërlidhur me gjendjen psikologjike, dhe jo vetëm që ndikon në shprehjen e fytyrës, por anasjelltas.
- Merakosuni me delikatesa . Edhe nëse ndjek një dietë, mëngjesi është vetëm koha kur mund të përballosh edhe ushqime dhe ëmbëlsira me kalori të lartë. Ushqimi i shijshëm gjithmonë ngre humorin dhe do të keni një ditë të tërë për të djegur kalori të tepërt.
Si të ngazëllehemi në punë?
Nëse mëngjesi nuk arriti të përballonte emocione të këqija ose puna ishte një shqetësim, atëherë ndihma për të hequr qafe humorin e keq do të ndihmojë këto metoda:
- Biseda - komunikimi i zakonshëm me një mik apo një bashkëbisedues të kuptueshëm do të lejojë që të shkëpusë mendimet e trishtuara, mund të jetë një bisedë në telefon ose në një rrjet social.
- Shtroj problemin në letër - ndani një fletë letre në tre kolona, në të parë përshkruani problemin, në të dytën - minuset e saj, në zgjidhjet e treta - të mundshme dhe pro.
- Bëni disa ushtrime të thjeshta - pa marrë parasysh se sa qesharake mund të tingëllojë, por zuskat, shtytjet ose thjesht ecja e fortë në shkallët do të ndihmojnë shpërndarjen e gjakut dhe rifreskoni mendimet tuaja.
- Dhe përsëri goodies - në qoftë se ju nuk doni të prishin dietën tuaj me ëmbëlsira, hani një banane.
Rreth aftësisë së bananeve për të rritur nivelin e endorfinës në gjak të dëgjuar nga shumë njerëz, dhe se çfarë lloj frutash e ngre gjendjen shpirtërore, shumë pak njerëz e dinë. Rezulton se për të përmirësuar gjendjen emocionale ju duhet të hani fruta me përmbajtje të lartë të vitaminës C - portokall, mandarinë, limon, mango, kivi, rrush , hurmë, gooseberries, currants. Përveç manave dhe frutave, në listën e produkteve duhet të shtohen melekura të forta, gati të gjitha llojet e arra dhe farërave, kajra, vezë, tërshëra, hikërror dhe natyrisht çokollata e zezë. Një drekë e duhur ose një meze të lehtë do të ndihmojë që të përballoni shpejt apatinë dhe dekurajimin.
Duke folur për një humor të keq, nuk mund të mos përmendim dallimet sezonale në gjendjen emocionale. Përgjigjjuni pyetjes se si të ngazëlleheni në pragun e jashtëm - në pranverë dhe në vjeshtë, vetëm:
- Hani më shumë vitamina. Nëse frutat dhe perimet nuk ndihmojnë, blini një kompleks vitaminash dhe minerali në farmaci. Kjo do të ndihmojë për të forcuar imunitetin dhe për të dhënë gjallëri.
- Shkoni në sport ose thjesht ecni çdo ditë për të paktën gjysmë ore. Aktiviteti fizik përmirëson qarkullimin e gjakut dhe e ngop trurin me oksigjen.
- Organizoni një takim me miqtë tuaj. Komunikimi ndihmon për të lehtësuar tensionin nervor dhe për të hequr qafe stresin .
- Kushtoj vëmendje për pamjen tuaj. Shkoni në sallon bukurie, ndryshoni hairstyle tuaj ose rregulloni një pazar. Asgjë nuk i pëlqen një gruaje si një përditësim imazhesh.
Këshilla e mësipërme në shikim të parë duket shumë e thjeshtë, por kjo është efektiviteti dhe efektiviteti i tyre.