Si të ngazëllosh veten apo një të dashur? A ka ndonjë mënyrë universale? Nëse do të ishte, të gjithë njerëzit ishin po aq të gëzueshëm, por mos kini frikë nga disponimi i keq apo trishtimi - ato gjithashtu nevojiten për rritjen personale dhe vetëdijen për ndjenjat e tyre. Keq, kur një humor i trishtuar shtrëngon.
Si të ngazëllemi kur është në zero?
Periudhat e zymta janë në çdo person, dhe ka një pyetje se si të heqë veten e saj për veten nëse gjithçka është e keqe? Për të filluar, është e rëndësishme të kuptojmë se tani është kështu, por kjo është një periudhë e përkohshme dhe gjithmonë ekziston një rrugëdalje, jepi vetes pak kohë në këtë gjendje shpirtërore, por mos u lodh. Nëse nuk mund të përballoni më vete, është e rëndësishme t'u kërkoni ndihmë miqve tuaj dhe të afërmve dhe të provoni dhe të provoni mënyra të ndryshme.
Si të ngazëllehesh në shtëpi?
Punët në shtëpi dhe rutinat e përditshme do të zhyten në dëshpërim, por kjo nuk duhet të lihet në shans. Si të ngazëllehesh shpejt në shtëpi, mënyrat:
- Gjatë procesit të pastrimit, përfshini muzikë dhe shtoni lëvizje, është mirë të këndoni bashkë me të;
- kryeni një auditim dhe hedhin të gjitha plehrat nga shtëpia, shpërndajnë rroba të panevojshme ose futen në rrugë, kështu që të merrni një vend për rroba të reja dhe kjo është një justifikim për blerje;
- për të riorganizuar sendet shtëpiake;
- të gatuaj një pjatë të shijshme;
- hidhni një banjë me shkumë, vaj aromatik dhe ndizni rreth qirinjve.
Sa shpejt të ngazëllosh veten në punë?
Si të ngazëllehesh shpejt në rutinën e një dite pune për të ndier një rritje energjie dhe një dëshirë për të lëvizur, ka disa mënyra:
- vendosni rendin në tavolinën e punës;
- çdo 2 orë për të ndarë 5-10 minuta për një ngrohje të lehtë, trupi është i vështirë të jetë në një pozicion të ngrirë;
- Nëse kabineti është në përdorim të vetëm, mund të aktivizoni sfondin e preferuar të muzikës;
- pini çaj, kafe me kolegët, duke biseduar me tema interesante.
Mënyrat për të ngazëllyer
Si të ngazëllosh veten shumë shpejt? Ka shumë mënyra dhe të gjithë po bëjnë gjërat e tyre, por ka mënyra universale për të ngritur gjendjen shpirtërore:
- shikuar vetëm ose me shokë filma komedi dhe shpirtra;
- punësimi nga çdo lloj krijimi, sport;
- duke dëgjuar muzikën tuaj të preferuar;
- lexoni libra interesante.
Muzika që mbush me gëzim
Si të ngazëllosh veten nëse mënyra të ndryshme nuk funksionojnë? Kjo mund të bëhet shumë lehtë, me ndihmën e muzikës tuaj të preferuar. Nëse ajo është e ngopur, është koha për të ndryshuar listën e saj të dëgjimit. Si ta ngresh gjendjen shpirtërore? Për ta bërë këtë, duhet të aktivizoni luajtësin ose radiostacionin dhe të filloni të lëvizni me kohë me muzikën, trupi do t'ju tregojë se si të bëni një vrapim të vogël, por nëse jeni shumë dembel , mund të rehatoheni në shtrat dhe të zhytni veten në seancë. Muzikë që përmirëson gjendjen shpirtërore:
- Amber Run - Uragani;
- Mark Mothersbaugh - Planet Sacaar;
- Ray Parker - Ghostbusters;
- Survivor - Syri i Tigrit;
- Partia e Bllokut - Unë ende kujtoj;
- Paul Van Dyk - Për një engjëll;
- Engjëjt dhe valët ajrore - magjia e gjithçkaje;
- Keri Hilson - Më pëlqen;
- Alex Adair - më bën të ndihem më mirë;
- Bolier & Redondo feat. Kiss i hidhur - Lost Found.
Filma që ngazëllejnë
Si të ngazëllosh veten nëse është prishur nga një grindje me një të dashur, apo gjërat nuk shkojnë normalisht në punë apo në biznes? Ju mund të shikoni një film në temën përkatëse, ku heronjtë, tejkalimi i të gjitha vështirësive, përballen dhe bëhen më të fortë, më të mirë dhe më të bukur, ose komedi që nuk keni nevojë të mendoni, por thjesht lini vetes të qeshni. Filmat më të mirë për të ngritur gjendjen shpirtërore:
- " Viti i mirë ." Max është një agjent i suksesshëm i bursave, i vështirë dhe cinik, jeton në Londër, është zhytur në punën e tij. Papritur vjen lajmi i vdekjes së xhaxhait të tij, i cili jetoi në Provence dhe solli Maxin në vend të babait të tij. Max trashëgon punishte vere të xhaxhait të tij dhe për të zgjidhur çështjet familjare ai shkon në Provence, ku jeta e tij gjatë javës ndryshon rrënjësisht.
- " Shtëpia e liqenit ". Filmi me Keanu Reeves dhe Sandra Bullock i pakrahasueshëm do të ngazëllej, sepse tregon dashuri për kapërcimin e kufijve të kohës dhe hapësirës.
- Aventurat e Paddingtonit . Aventurat e një ariu ariu të pazakontë, që erdhi nga xhungla në Londër, do të bëjë edhe buzëqeshjen më të zymtë të personit, filmi rekomandohet për shikimin e familjes.
- " Jeta nuk mund të jetë e mërzitshme / Zindagi Na Milegi Dobara ". Një komedi e ndritshme indiane rreth tre miqve të udhëtimit, me vallëzime dhe pamje spektakolare.
- "E vërteta e zhveshur ." Ajo është një prezantues i rafinuar dhe inteligjent televiziv dhe ka dy probleme: vlerësimet e programit po bien dhe nuk ka fat me burra. Dhe pastaj Ai shfaqet, komentuesi, i cili është caktuar për të për të rritur vlerësimin. Ai është i papërfillshëm, cinik dhe i pafytyrë, por karizmi i tij mbledh spektatorë, dhe ai është gjithashtu një njohës në marrëdhëniet midis burrave dhe grave.
Fraza që heqin gjendjen shpirtërore
Mood - është si moti, shpesh ndryshon, veçanërisht në gratë. Në botën moderne, komunikimi i vërtetë zëvendësohet nga një virtuale, dhe kjo ka edhe mangësitë e veta, sepse kur gjendja e melankolisë dhe trishtimit është e vështirë për të përcjellë emocionet tuaja nëpërmjet mjeteve. Po, mund të dërgohen emoticona të trishtuar, por ngrohtësia e pranisë së një të dashur nuk është anuluar, dhe çfarë të bëni, si ta ngrejë gjendjen e personit me korrespondencë?
Ju mund t'i dërgoni poezi që rrisin disponimin ose nxitjen e frazave, është më mirë nëse ata janë me fjalët e tyre dhe me gjithë zemër, por mund të përdorni të dy frazat e mendimtarëve ose nga librat dhe filmat tuaj të preferuar:
- Retë janë të nevojshme për të shijuar diellin më shumë!
- Një jetë e mrekullueshme fillon me mendime të bukura e të lumtura!
- Armët e gruas nuk janë lot, por buzëqeshja e saj!
- Buzëqeshja e motit të keq, do të thotë ta thërrasësh buzëqeshjen e saj në formën e një dielli nga prapa retë.
- Një humor i mirë duhet të jetë i sëmurë kështu që ju mund të infektojnë të tjerët rreth tyre.
Libra që ngrenë gjendjen shpirtërore
Si mund të ngazëllehesh nëse nuk ka forcë për të bërë diçka dhe të fillosh të bësh dhe të lëshosh duart. Leximi i literaturës së mirë gjithmonë ka pasur një efekt të dobishëm në trup. Ndoshta është koha për t'u çlodhur dhe për t'u larguar duke lexuar një libër të lehtë dhe të këndshëm, ku personazhet kryesore bien në situata komike ose të vështira të jetës dhe dalin prej tyre me dinjitet, bëhen më të fortë dhe më të bukur? Libra për ngritjen e humorit:
- " Ditari i Bridget Jones " H. Fielding. Heroina e librit, Bridget, një vajzë e gëzueshme shkruan të gjitha dhimbjet e saj, përvojat, beson atë si një mik në shpirtin e saj në ditarin e saj. Bridget bie në një lloj lidhjesh të ndryshme, të cilat të tjerët do të bënin dëshpërim dhe do të binin në dëshpërim, por Bridget vazhdon me lumturinë e tij.
- " Verë nga lignja " R. Bradbury. Ndër lexuesit e këtij bestseller është konsideruar më pozitive dhe popullore. Ngjyrat lëngëse dhe aromatike të verës, të mbushura me ngrohtësi diellore dhe ngjarje autobiografike, ju bëjnë të buzëqeshni dhe të mbushni me gëzim këdo.
- " Tre në një varkë, pa llogaritur një qen " nga Jerome K. Jerome. Tre burra dhe një qen me ta shkojnë në barkë në Thames, edhe pse nuk kanë aftësi për të trajtuar një anije. Heronjtë bien në situata të ndryshme qesharake.
- " Dona Flor dhe dy burrat e saj " J. Amadou. Carnivals braziliane, thashetheme, biseda dhe në qendër ajo është një kuzhinier i famshëm, të dy e martesës së të cilit nuk i sjellin lumturinë e saj një grua, por që nëse të dy marrin pak ...
- " Engjëlli në ajër " nga L. McCrossan. Një romancë e lehtë dhe e ajrosur rreth asaj se si doli dashuria në jetë dhe jo gjithmonë gjërat që fillojnë të shkojnë imperfectly të çojë në katastrofë, përkundrazi, ajo është duke u përpjekur për të hyrë në diçka të mrekullueshme, e cila ndodh me personazhin kryesor, prezantuesin e radios.
Produktet që gëzojnë
Kënaqësia më e përballueshme për një person është ushqimi. Zëdhënësit e femrave e dinë se çokollata brohorit në një çast minuta, për shkak të faktit se fasulet e kakaos përmbajnë substancën triptofan, e cila ndikon në prodhimin e hormoneve të gëzimit. Po, çfarë të them, për shembull, kur moti jashtë dritares është me shi, duke shkaktuar melankolinë, ose nuk ka njeri me të cilin duhet të flasim? Duhet të përdoren receptorët: erë, prekje dhe shije.
Cilat produkte mund të kënaqni veten me:
- banane - antidepresantët më të njohur të frutit, të pasura me serotonin, kalium, vitaminë B6 dhe hormon alkaloid - të gjitha këto substanca shkaktojnë një ngutje gëzimi dhe euforie;
- djathi - përmban aminoacide të dobishme tyramine, feniletilamine, mungesa e të cilave shkakton një shpretkë;
- Arra - një trajtim i dobishëm që përmban B6, omega-3, triptofan dhe selen;
- peshku i varieteteve të kuqe konsiderohet si një nga antidepresantët më të fuqishëm, të pasuruar me acide yndyrore omega-3;
- vezë - në një vezë një depo e tërë e substancave të dobishme për punën e mirë të koordinuar të organizmit si tërësi dhe si rezultat - sigurohet një humor i mirë.
Si të ngazëllosh një djalë?
Si të ngazëllosh një të dashur apo mik? Një gjysmë e fortë e njerëzimit në thelb toleron gjithçka në heshtje, dhe një njeri nuk mund të tregojë një gjendje të keqe, sepse "djemtë nuk qajnë!", Por ata gjithashtu mundohen dhe vuajnë. Mënyrat për të gëzuar një njeri:
- për ta bërë të qartë se janë të gatshëm ta dëgjojnë;
- mbani mend diçka të këndshme nga një lojë e përbashkët;
- kontakt i prekshëm (hug, pat);
- ftojeni të shkoni diku;
- bëni një surprizë (të brendshme të re të bukur , darkë me qirinj).
Si të ngazëllehesh me një të dashurën?
Gratë janë më të thjeshta, ato janë nga natyra e tyre shumë emocionale dhe fjalë inkurajuese që ngrejnë disponimin për një të dashurën e thënë sinqerisht dhe me besimin se gjithçka për mirë do të jetë terapi më e mirë, nganjëherë duhet të jesh një jelek në të cilin do të ringjallë disponimi shpirtëror i një të dashurës. Si të ngazëllehesh - këtu mund të tregosh imagjinatën tënde. Për shembull, mund të organizoni një parti pajama me shikimin e filmave në një temë romantike ose në një mënyrë të mirë për t'i larë gurët tek armiqtë.
Si të ngazëllehesh me një mik?
Si të rritet disponimi i një personi është paraqitur shumë mënyra, por gjithnjë duhet të mbështeteni në dhuntiun tuaj të brendshëm, sepse ju nuk duhet gjithmonë të përpiqeni të përmirësoni disponimin tuaj, me të gjitha mjetet, trishtimi i lehtë si një ndjenjë, gjithashtu, është e nevojshme. Si ta ngrisin gjendjen shpirtërore në mënyrë diskrete dhe pa kuptim? Pyetni një mik se çfarë do të dëshironte të realizonte, nëse ata ishin në shpirtmirë të mirë, le të mendojnë dhe të shohin përgjigjen, çfarë mund të ndihmohet.