Shpesh, shkaku i depresionit postpartum dhe pakënaqësia e grave me paraqitjen e tyre është një ndryshim i dukshëm në figurë dhe, në veçanti, pamja e dukshme në barkun përreth. Kjo është mjaft e natyrshme, sepse zvogëlimi i mitrës dhe rikthimi i saj në gjendjen e tij fillestare kërkon një kohë të caktuar, e cila normalisht është deri në 40 ditë.
Përveç kësaj, gjatë shtatëzanisë, në murin e barkut të çdo gruaje shtrohet një shtresë mjaft e trashë dhjami, e projektuar për të mbrojtur fëmijën e palindur nga efektet e faktorëve të ndryshëm të jashtëm. Në këtë drejtim, shumica e nënave të reja pas lindjes, lind pyetja, si ta sjellin stomakun në rregull. Në këtë artikull do t'ju tregojmë për këtë.
Si të hani shpejt të heqin qafe barkun pas lindjes?
Për të rivendosur shifrën tuaj të vjetër sa më shpejt që të jetë e mundur, ju duhet të bëni rregullime në dietën tuaj të përditshme . Kthimi i barkut dhe pjesëve të tjera të trupit në formën pas lindjes do t'ju ndihmojë me rekomandime të tilla si:
- në atë kohë, përjashtoni nga dieta pjatat e skuqura dhe të tymosura. Cook për një çift, kuzhinier ose zierje;
- minimizojnë konsumin e bukës dhe të çdo produkti tjetër të miellit;
- përpiquni të shmangni akullore dhe ëmbëlsira. Gjithashtu, refuzoni të shtoni sheqer në çaj;
- zëvendësoni majonezë me salcë kosi;
- kur gatuani, mos përdorni gjalpë, zëvendësoni atë me qumësht ose përdorni vajin e ullirit;
- hani shpesh, por në pjesë të vogla;
- mos bëni snacks. Edhe një grusht i vogël arra ose fara luledielli, të ngrënë në mes të ngrënies, mund të ketë një efekt shumë negativ në figurën tuaj.
Si të hiqni efektivisht barkun e butë pas lindjes së parë ose të dytë?
Për shkak të veçorive të strukturës së trupit femëror, lëkura në barkun e një nëne të re pas lindjes së foshnjës shpesh bëhet e dobët dhe sagging. Për të korrigjuar situatën, një rregullim i vetëm i të ushqyerit mund të mos jetë i mjaftueshëm, është e nevojshme të bëjmë ushtrime gjimnastike.
Ngarkesa e rëndë fizike gjatë rimëkëmbjes nga lindja në nënat e reja është shumë e dekurajuar, prandaj mos shkoni menjëherë në palestër dhe ekspozoni veten në stërvitje të lodhshme. Gjatë kësaj periudhe është e mjaftueshme që thjesht të ecni çdo ditë me thërrime në parqe dhe parqe për të paktën 2 orë, sepse jo vetëm që ndihmon për të humbur peshë, por është jashtëzakonisht e dobishme për fëmijën.
Përafërsisht 6-8 javë pas një procesi natyral të lindjes, një nënë e re mund të fillojë të ushtrojë. Për të rivendosur elasticitetin në lëkurën e stomakut dhe për të hequr "çantën" e formuar pas lindjes, ju do të ndihmoheni nga një kompleks i tillë si:
- Shtrihuni në shpinë në dysheme ose në sipërfaqe të tjera të vështira, bëjini gjunjët, lidhni duart dhe hidhni ato pas kokës. Alternativisht, tërhiqeni çdo bërryl në gjurin e kundërt, duke mbajtur pjesën e prapme të palëvizshëm. Përsëritni ushtrimin të paktën 20 herë në secilën anë.
- Duke qëndruar në të njëjtin pozicion, rregulloni ndalesat në çdo mënyrë të mundshme.
Butësisht ngrini dhe ulni bustin. Bëni këtë të paktën 30 herë. - Ngrihuni, vendosni këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave dhe shtrini 20 herë në çdo drejtim, duke mbajtur shpinën drejt.
- Për një çerek ore, rrotulloni masazhin e hula-hoop.
Së fundi, nëse të gjitha këto masa janë treguar joefektive, hiqni barkun e shtrirë pasi lindja juaj do t'ju ndihmojë një operacion të tillë si abdominoplastika. Kjo procedurë kirurgjikale është mjaft e vështirë për tu transferuar, por ndihmon në arritjen e figurës ideale në periudhën më të shkurtër të mundshme.