Frymëmarrja (fryma e jashtme) është një proces që sigurohet nga sistemi i frymëmarrjes dhe përfaqëson një shkëmbim gazi mes trupit dhe mjedisit. Kur merr frymë, oksigjeni hyn në trup, i cili është i nevojshëm për proceset e oksidimit biologjik, në të cilin formohet një sasi e madhe e energjisë vitale. Dhe dioksidi i karbonit i prodhuar në këto procese hiqet. Çfarë ndodh në trup me një vonesë në frymëmarrje dhe nëse dëmton - në këtë përpiqemi ta kuptojmë.
Fiziologjia e arrestit të frymëmarrjes
Frymarrja është një nga aftësitë e pakta të një organizmi që kontrollohet me vetëdije ose pa vetëdije. Kjo është, është një aktivitet refleks, por mund të menaxhohet me vetëdije.
Me frymëmarrje normale, qendra frymëzuese dërgon impulse tek muskujt e gjoksit dhe diafragmës, duke i shkaktuar ato të kontraktohen. Si rezultat, ajri hyn në mushkëri.
Kur frymëmarrja shtyhet, dioksidi i karbonit, duke mos qenë në gjendje të dalë nëpër mushkëri, grumbullohet në gjak. Oksigjeni fillon të konsumohet në mënyrë aktive nga indet, zhvillohet hipoksija progresive (përmbajtja e ulët e oksigjenit në gjak). Një person i zakonshëm është në gjendje të mbajë frymën e tij për 30 deri në 70 sekonda, pastaj truri merr frymë. Gjithashtu, nëse për ndonjë arsye furnizimi me oksigjen është i kufizuar (për shembull, në male), atëherë me anë të receptorëve të veçantë që reagojnë ndaj një uljeje të oksigjenit dhe një rritje të dioksidit të karbonit në gjak, truri merr një sinjal dhe rrit intensitetin e frymëmarrjes. E njëjta gjë ndodh me aktivitetin fizik aktiv. Kështu ndodh rregullimi i pavetëdijshëm, automatik i frymëmarrjes.
Kur flasim, hahet, kollitet, ngadalësia e frymëmarrjes ndodh periodikisht në frymëzim ose në frymëmarrje - apnea. Arrestimi i pavetëdijshëm i frymëmarrjes për më shumë se 10 sekonda mund të ndodhë rregullisht në disa njerëz gjatë natës (sindroma e apneas së gjumit).
Ndërsa ushtroni ushtrime të veçanta të frymëmarrjes dhe praktikoni vonesa të ndërgjegjshme të frymëmarrjes (për shembull, në yoga ose gjatë çlirimit), mund të mësoni të mbani frymën tuaj për një kohë shumë të gjatë. Divers mbajnë frymën për rreth 3-4 minuta, dhe mjeshtër yoga - për 30 minuta ose më shumë.
Dëmma e vonesës së frymëmarrjes në ëndërr
Siç është përmendur më lart, duke mbajtur frymën gjatë natës gjatë gjumit është një apnea e pavullnetshme e gjumit. Kohëzgjatja e saj mesatare është 20-30 sekonda, por ndonjëherë arrin 2-3 minuta. Një simptomë e kësaj sëmundjeje është gërhitja. Një person që vuan nga apnea e gjumit gjatë natës pushon të marrë frymë në një ëndërr, dhe pastaj zgjon për të thithur. Pra, mund të zgjasë deri në 300-400 herë në natë. Rezultati i kësaj është një gjumë i ulët, i cili çon në dhimbje koke, nervozizëm, ulje të kujtesës dhe vëmendjes, dhe pasoja të tjera negative.
Shkaqet e apnea nate:
- Qendra e frymëmarrjes cerebrale pushon për një kohë të dhënë sinjale për muskujt e frymëmarrjes;
- rrjedha e ajrit nuk mund të arrijë në mushkëri për shkak të ngushtimit të lumenit të rrugëve të frymëmarrjes (laring, pasazhet e hundës);
- disa sëmundje somatike dhe nervore.
Mbajtja e frymës tuaj në ëndërr mund të jetë e rrezikshme, kështu që trajtimi është absolutisht thelbësor.
Vonesa e frymëmarrjes restauruese
Sipas hulumtimeve shkencore, vonesa e vetëdijshme e frymëmarrjes është një përfitim i madh për trupin. Dëshmi për këtë janë arritjet e mjeshtrave yoga.
Ushtrimet e frymëmarrjes kanë një efekt drejtuar
Është e rëndësishme që të kryeni teknikat e vonesës së frymëmarrjes për një praktikë të sigurt dhe të suksesshme. Për të qenë i sigurt për ekzekutimin korrekt dhe për të arritur rezultate pozitive, është e nevojshme ndihma e një instruktori të kualifikuar.