Autori i metodës së trupit, Greer Childress, i cili në të njëjtën kohë u krijua dhe i trupit për fytyrën (ajo e quajti këtë fytyrë), siguron gratë që në moshën 60 vjeç duket më mirë se në moshën 35-vjeçare, pikërisht për shkak se ajo e praktikon sistemin e saj çdo ditë. Sidoqoftë, ndoshta është e mirë të dukesh mirë me të dhe mënyrën e jetesës së shëndetshme që ajo drejton - në fund të fundit, sistemi organflex merr ushqimin e duhur. Përveç kësaj, amerikan vazhdimisht viziton sallonet spa dhe praktikat vraponte për sport. Megjithatë, muskujt elastikë të fytyrës - kjo është një shans i vërtetë për të parë më mirë dhe për të prerë mjekrën e dytë.
Bodyflex: ushtrime për fytyrën
Konsideroni një nga ushtrimet themelore bodyflex për fytyrën, në mënyrë që të kuptoni më mirë se çfarë është thelbi i teknikës dhe si është e mundur të stërvitni muskujt në të gjithë. Ajo quhet "njollosje e shëmtuar".
Ngrihuni drejt, nga ky pozicion i përkulni gjunjët, ulini hip tuaj në paralel me dyshemenë dhe përkulni kundër tyre me duart tuaja. Në këtë pozicion, kryeni frymëmarrjen standarde të bodyflex. Lehtë përpara qafën, rreth gojës, buzëqeshje dhe faqet e forta. Vendoseni gjuhën tuaj, ndjeni se tensionet në zonën e qafës janë intensifikuar. Mbajeni pozicionin për 8-10 sekonda. Përsërit të gjitha hapat 5 herë.
Në fund, drejtohuni, dilni me duart tuaja. Kujdesuni që bladet e shpatullave të palosen, dhe të mbani duart tuaja drejt. Në këtë pozicion, ndjeni se si janë shtrirë muskujt e kraharorit. Qafa gjatë kësaj duhet të shtrihet në një kënd prej rreth 45 gradë në shpinë. Shtrëngoni muskujt, shtyni nofullën përpara dhe tërheqni faqet. Me trajnim, do të mësoni se si të bëni të gjitha këto në një lëvizje: drejtimi i krahëve, drejtimi i këmbëve, shtrirja e qafës dhe nofullës.
Ky është një stërvitje trupore për fytyrën dhe qafën, dhe ju duhet të ndieni tensionin që vjen nga flegrat mes klavikoles, jo nga mjekra dhe mbulon qafën tuaj. Nëse ju nuk e ndjeni atë, mund të jetë me vlerë duke marrë shpatullat tuaja mbrapa dhe mbrapa dhe duke mbyllur blades tuaj sup. Një problem tjetër mund të jetë një qafë shumë e lartë - mos harroni këndin prej 45 gradë! Ky është stërvitja e tërë. Ajo mund të kryhet në lidhje me ushtrime të tjera bodyflex.
Mos mendoni se ata që u ndihmuan nga bodyflex dukeshin 25 vjeç në vitet 60. Sistemi ju lejon të shtrëngoni muskujt, ta bëni fytyrën më elastike, të shkurtoni mjekrën e dyfishtë, të shënoni më qartë fytyrën ovale. Por nuk ka gjasa që në këtë mënyrë ju do të zbutni rrudhat dhe të ngjashme - për këtë, ende kanë nevojë për masa shtesë, dhe jo vetëm gjimnastikë për trupin e fytyrës.
Si të praktikoni bodyflex?
Për të përjetuar plotësisht dobinë e bodyflex, është e rëndësishme që ta kryeni atë në mënyrë korrekte dhe të rregullt:
- është më mirë të praktikosh trungun e trupit në mëngjes, në stomak bosh. Megjithatë, koha do të jetë e përsosur dhe 3-4 orë pas drekës;
- bodyflex kërkon rregullsinë: shpenzoni çdo ditë në sistem për 15-20 minuta. Nuk keni nevojë
në ndjekjen e rezultateve për të bërë një orë në ditë - kjo nuk ju ndihmon për të përshpejtuar rezultatin e dukshëm, por të ndiheni i trullosur ose të bien në një zbehta është e mundur; - nëse keni humbur të paktën disa seanca, të gjitha punët duhet të fillojnë që nga fillimi, kështu që për të arritur rezultate është e rëndësishme të kryeni kompleksin saktësisht çdo ditë;
- në mënyrë që ovali i fytyrës të kthehet shpejt, të heqë dorë ëmbël, miell dhe yndyrë, të ushqyerit e duhur;
- Para ushtrimeve të ushtrimit, mësoni frymën prej pesë hapësh të trupit. Nëse nuk mësoni të merrni frymë siç duhet, nuk do të ketë shumë stërvitje.
Klasat e rregullta japin rezultate të shpejta dhe të këndshme. Mos e zhgenjeheni bukurinë tuaj vetëm pesëmbëdhjetë minuta në ditë!