Rezultati kryesor që gratë që përdorin dietat duan të heqin qafe paund shtesë, por nuk dëmtojnë shëndetin e tyre. Për të zgjidhur këtë problem, është e nevojshme të vendosni se cila dietë është më e mira. Pas analizimit të informacionit dhe leximit të një numri të madh të rishikimeve, u konkludua se dieta më e mirë është anglishtja.
Si ndodhi?
Pas shumë hulumtimeve dhe eksperimenteve, dietistët britanikë paraqitën dietën më të mirë në botë, të cilat morën parasysh të gjitha mangësitë dhe gabimet e eksperimenteve të kaluara. Teoria shpejt e gjeti konfirmimin e saj në praktikë, dhe dieta u bë e njohur në mbarë botën. Shumë mjekë rekomandojnë përdorimin e një diete të tillë për t'u rikthyer pas sëmundjeve. Avantazhi më i rëndësishëm i kësaj diete është humbja e peshës pa dëmtim të shëndetit të dikujt.
Parimet kryesore
- Baza e dietës - alternimi i ushqimit, i cili përmban proteina dhe fibra bimore. Ditët ndryshojnë në llojin 2 deri në 2.
- Kjo dietë është e ulët kalori.
- Ju duhet të hani më shumë se 5 herë në ditë.
- Fibra përshpejton punën e stomakut.
- Mungesa e yndyrave kompensohet nga rezervat tuaja.
- Mos përdorni sheqer, zëvendësoni atë me mjaltë ose zëvendësues të sheqerit.
- Ju duhet të hani vetëm në kohën e caktuar dhe pa ushqime.
- Kjo dietë zgjat 20 ditë, për të cilën mund të humbësh deri në 8 kg peshë të tepërt.
Shembull i mostrës për dietën më të mirë për humbjen e peshës
Çdo ditë, ushqimi duhet të merret në të njëjtën kohë, si u zgjua në 13-00, 16-00 dhe 19-00. Prandaj, i gjithë menyja do të përshkruhet nga parimi, ushqimi i parë, i dytë, i tretë dhe i katërt.
1 dhe 2 ditë janë konsideruar si shkarkim, dhe dieta është e bazuar në qumësht ose kefir. Në ushqimet e para dhe të treta ju mund të pini 1 gotë qumësht dhe hani një copë bukë, më mirë se zi, dhe në pritjen e dytë dhe të katërt mund të merrni vetëm prodhime qumështi.
3 dhe 4 ditë janë proteina, menyja e llogaritur për këto ditë është si më poshtë.
Vakt i parë është kafe, në të cilën mund të vendosni qumësht, por përjashtoni sheqerin, dhe gjithashtu shtrydhni 1 lugë çaji gjalpi dhe mjaltë.
Vakt i dytë është 1 filxhan supë nga mishi ose peshku, si dhe një fetë e 200 gram të zier mish ose peshk, enët anësore për këtë ditë - bizele të njoma, bishtaja ose 150 gram sallatë perimesh, plus 2 feta bukë. Ju mund të pini një nga pijet e mëposhtme: verë e thatë, çaj, zierje e bimëve, sode pa sheqer.
Metoda e tretë është 1 gotë qumësht ose një filxhan çaj me 1 lugë çaji mjaltë.
Vakt i katërt - mund të zgjidhni një nga ushqimet e mëposhtme: 2 vezë pule; 50 g djathë, mish, peshk; 1 filxhan kefir; 1 copë bukë.
5 dhe 6 ditë janë perime ose karbohidrate.
Vakt i parë është 2 portokall ose një mollë.
Vaktin e dytë - përgatitini 1 tas supë perimesh, të cilat nuk duhet të përmbajnë patate, si dhe një sallatë me perime, për shembull, vinaigrette, plus 1 fetë bukë. Ëmbëlsirë përbëhet nga sallata e frutave ose mousse.
Vakt i tretë është frut , por jo banane.
Vakt i katërt është sallata e perimeve, 1 lugë çaji mjaltë dhe 1 filxhan çaj.
Tjetra, ju duhet të ktheheni në ditën e parë dhe të përsërisni ciklin e tërë. Nëse është e vështirë për ju të uleni në ditët e shkarkimit, atëherë mund t'i hiqni ato, por rezultati nuk do të jetë aq efektiv.
Ushqimi më i mirë për javën
Këto përfshijnë varietetet e perimeve dhe të frutave, si dhe hikërror. Këto dieta janë përdorur nga një numër i madh i grave dhe ata janë shumë të lumtur, pasi ata marrin, shpëtoj paund shtesë. Për të rregulluar rezultatin e çdo diete, ju duhet të ndryshoni dietën tuaj në të ardhmen dhe natyrisht askush nuk ka anuluar sporte, pasi një rezultat i mirë mund të arrihet vetëm duke kombinuar këto 2 rregulla.