Shumë burra dhe gra ëndërrojnë të humbasin peshë dhe janë të frymëzuar nga shembujt e njerëzve që mund ta bëjnë këtë. Për shembull, historia e pjesëmarrësit të KVN, e cila në një kohë relativisht të shkurtër mund të arrijë rezultate të pabesueshme, mund të bëhet një motivim i shkëlqyeshëm. Për të frymëzuar shembullin e kësaj vajze, le të mësojmë pak se sa e hollë Olga Kartunkova humbi dhe si arriti ta arrinte atë.
Sa e hollë është Kartunkova?
Para se të zbuloni se sa Kartunkova ka humbur peshën, le të kujtojmë se cila ishte pesha e saj origjinale. Vajza vetë e pranon se ajo qëndronte në peshore, ajo pa shifrën 134 kg, dhe kjo, mendja ju, me rritjen e rreth 168 cm, që bien dakord, shumë. Mjekët dhe njerëzit e zakonshëm e dinë se pesha aq shumë e tepërt është mjaft e rrezikshme, zemra, sistemi musculoskeletal dhe sistemet e tjera të trupit tonë vuajnë. Prandaj, nuk është e habitshme që vetë Olya në një moment në jetën e saj vendosi të heqë qafe problemin e saj dhe të bëjë shumë përpjekje për të arritur një rezultat vërtet mbresëlënës.
Në kohën e tanishme, Olga Kartunkova ka humbur peshën prej 54 kilogram, në çdo rast, janë këto shifra që vajza vetë e quan, nga rruga, fotot e saj konfirmojnë këtë mjaft qartë, ata e shohin qartë ndryshimin. Pjesëmarrësi i KVN gjithashtu pranon se ajo nuk do të ndalet në atë që është arritur, ajo ka në plan të humbasë të paktën 35 kg, kështu që ka një probabilitet të lartë që së shpejti do të pyesim veten se sa ka humbur Olya Kartunkova dhe nëse ajo do të punojë figurën e tij.
Me çfarë ndihme e bëri Olga Kartunkova të humbiste peshën prej 54 kg?
Tani le të kuptojmë se çfarë po bënte vajza për të arritur rezultate të ngjashme. Olga vetë thotë se procesi i humbjes së peshës ishte mjaft i komplikuar, veçanërisht në kuptimin psikologjik, sepse përshtatja me veprimet e caktuara dhe kufizimi i dëshirave nuk është e lehtë. Olga i tha shtypit pa hezitim se ajo duhej të kthehej tek një specialist për të zhvilluar një plan të të ushqyerit, ajo shpjegon këtë vendim thjesht, shëndeti është gjëja kryesore dhe ju duhet të humbni peshën, në mënyrë që të mos dëmtoni trupin. Pajtohem, kjo është një qasje mjaft e arsyeshme dhe këshillat e Olga për të bërë të lirë të vizitojnë një nutritionist duhet të përfitojnë nga të gjithë ata që aspiron jo vetëm për bukurinë, por edhe për mirëqenien.
Në zemër të dietës së vajzës vë dy parime:
- Së pari, ajo u përpoq për të hequr të gjitha ushqimet yndyrore dhe me kalori të lartë nga menuja;
- Së dyti, ajo filloi të hante më shumë fruta dhe perime.
Olga gjithashtu këshillon që të thyejë dietën gjithë ditës për 4-5 vakte dhe ndjenja e urisë nuk do të të persekutojë, dhe pesha e tepërt do të shkojë më shpejt, sidoqoftë, kjo është gjithashtu një rekomandim mjaft i zakonshëm i shumë nutritionists, kështu që nuk do të jetë e tepërt për ta marrë atë në bord.
Këshilla nga Olga Kartunkova
Nëse dëshironi të përpiqeni të përfitoni nga përvoja e Olga, atëherë mbani mend disa rregulla themelore:
- Mos prisni që pesha të largohet shumë shpejt, me humbje të sigurt në peshë mund të humbni nga 1 në 2 kg në javë. Prandaj, përshtatuni me një luftë të gjatë.
- Ka shumë enët që janë të dyja të shijshme dhe me kalori të ulët, mos jini të hidhëruar, kërkoni receta të reja, mësoni se si të gatuani. Oreksi shkakton jo vetëm enët yndyrore dhe të ëmbla, por edhe dietetike, ju vetëm duhet të gjeni ato që ju pëlqen.
- Mos e injoroni sportin, sepse pesha për të shkuar më shpejt ju duhet të lëvizni më shumë, dhe nuk ka rëndësi nëse ju shkoni në një klub palestër ose vallëzoni në shtëpi, gjëja kryesore është se aktiviteti fizik është i pranishëm në jetën tuaj gjatë gjithë kohës.
| | |
