Pyetja retorike e vjetër e gjysmës femërore të njerëzimit është "çfarë do të hani për të humbur peshë?". Për të ngrënë kjo do të ishte gjithmonë e dëshirueshme, por për ndonjë arsye do të ishte e dëshirueshme për të ngrënë atë, për t'u bërë hollë nga ajo që është e pamundur. Në vend të ushqimeve të rregullta, sesa të tmerrshme, a nuk është më mirë të marrësh veten në dorë dhe t'i kushtosh vëmendje frutave të dobishme dhe shumë të shijshme.
Fruti më i dobishëm për humbje peshe
Frutat janë në vetvete një produkt ushqimor dhe ata kanë përfitime të padyshimta në çështjen e humbjes së peshës. Por në mesin e tyre ka edhe ata përfitimet e të cilëve janë thjesht të paçmueshme. Shkarkimi i frutave do të jetë i dobishëm për trupin në çdo rast. Frutat hiqen skorjen, lëngun e tepërt dhe shkaktojnë trupin të përdorë rezerva të yndyrës. Megjithatë, jo të gjitha frutat janë të sigurta për figurën. Për shembull, bananet e preferuara të të gjithëve janë shumë të larta në kalori, dhe datat përgjithësisht nuk konsiderohen produkte ushqimore. Çfarë lloj fruta për të zgjedhur për humbje peshe?
Frutat për humbje peshe - këto janë ato që, përveç përmbajtjes së ulët kalorike, duke hyrë në trup, gjithashtu thyejnë yndyrnat. Këto janë në të vërtetë atje. Fruti më i mirë për humbje peshe:
Grejpfrut konsiderohet të jetë fruti më i ulët kalori. Ajo përmban vetëm 35 kalori. Pastron trupin e toksinave, heq lëngun e tepërt, aktivizon proceset metabolike, përmirëson tretjen e ushqimit. Megjithatë, hahet grejpfrut në stomak bosh nuk rekomandohet për njerëzit që kanë gastrit, ose ulcerat e stomakut. Lëngu i grejpfrut ende irriton mukozën. Nëse aciditeti i stomakut është normal, një grejpfrut për darkë dhe së shpejti shkallët do t'ju pëlqejnë me një shifër të këndshme.
Pineapple është i dyti në përmbajtje kalori, përmban 42 kcal. Efektshmëria e këtij fruti shënohet për parandalimin. Për shembull, vetëm një fetë e pineapple para një vakt të përzemërt do të lejojë që ju të mos shërohen. Fakti është se pineapple përmban një përbërës që ndan yndyrë që vjen me ushqim. Rezervat tashmë të disponueshme me yndyrë, ai nuk do të reduktojë, por nëse e zëvendësoni atë me një nga ushqimet, efekti do të jetë i dukshëm menjëherë. Megjithatë, të hahet pineapple ka kufizime për njerëzit me aciditet të lartë të stomakut.
Kivi ose vera e kripur kineze, është shumë e pasur me vitamina. Përveç kësaj, ajo heq yndyrë që clogs arteriet dhe ndihmon me kolesterolin në rritje për shkak të pranisë së fibrave. Kivi kontribuon në normalizimin e proceseve metabolike. Nëse hani një frut pas marrjes së ushqimit të rëndë, nuk do të ketë ndjenjë të rëndesës. Kivi përmban 60 kalori.
Dardha përmban 65 kalori dhe është jashtëzakonisht e dobishme për zorrët. Fibrat e dendës përmbajnë shumë fibra. Këto janë kokrrat që përtypet në dhëmbët tuaj kur hani dardhë. Nga rruga, ju mund të hani dardhë pa frikë, njerëz me diabet, sepse ajo ka shumë fruktoza dhe jo glukozë. Gjithashtu, sjell përfitime të jashtëzakonshme për njerëzit me çrregullime tiroide. Megjithatë, ky fryt i dobishëm heq nga toksinat e organizmit dhe metalet e rënda.
Fruta për humbje peshe, lista e së cilës është mjaft e gjerë, ju mund të vazhdoni me mollë, portokall, limon dhe pothuajse të gjitha manaferrat. Megjithatë, më lart janë nga një numër i frutave ende më të dobishme në mënyrë që të humbasin peshë. Ato mund të hahen si produkte të pavarura, duke zëvendësuar një nga ushqimet ose duke kaluar një ditë të tërë në fruta. Ata gjithashtu nuk do të humbasin pronat e tyre të dobishme kur përzierjen e tyre me produkte të tjera. Për një shumëllojshmëri të dietave, mund të ofroni edhe disa receta të dobishme.
Receta të frutave për humbje peshe
Nga frutat janë sallata të shijshme. Për më tepër, është e mundur që të përzihen të gjitha llojet e frutave në përmasa të ndryshme, kjo e bën sallatën vetëm më të dobishme.
Sallatë nga kivi
përbërësit:
- kivi - 2 copë;
- një grusht arra me pishe;
- lëng limoni - një lugë çaji;
- mandarina - 2 copë;
- gjethe nenexhik;
- mjaltë.
preparat
Pair kivi dhe prerë në kube. Tangerine prerë në feta dhe prerë. Mjalti përzihet me lëng limoni dhe plotësoni këtë përzierje me një sallatë. Sasi e vogël e gjetheve të copëtuara nenexhik dhe arra me pisha në krye.
Sallatë Pineapple
përbërësit:
- pineapple freskët ose konservuar - për shije;
- djathi i varieteteve të forta - 50 gram;
- portokalli - 2 copë;
- kos të ulët yndyrë - 3 tbsp. lugë.
preparat
Pineapple mund të përdoret si i konservuar ose i freskët. Pineapple dhe portokalli prerë në feta. Tre në krye të djathit në rende. Pastaj e gjithë kjo është e mbushur me kos të thjeshtë, ose kos me shije pineapple. Sallata është e gatshme.
Salads të tilla mund të vijnë me shumë. Fruta të dobishme për humbjen e peshës mund të shtohen së bashku, ose veç e veç. Mirë kombinoni dardhë dhe portokall, grejpfrut dhe kivi, pineapple dhe rrushi. Kjo sallatë është shumë e shijshme, dhe më e rëndësishmja, është shumë më e dobishme, e njohur për ne, Olivier dhe shkopinj gaforre.