Është e nevojshme të kuptohet se operacioni i transferuar kërkon nga gruaja një periudhë të gjatë rehabilitimi. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se është e nevojshme të braktisësh gjimnastikën e mundshme pas cezarianit dhe të presësh që trupi të kthehet në normalitet.
A mbetet barku pas cezarianit?
Duke pasur parasysh faktin se muskujt e këmbëve, barkut, mbrapa dhe armëve "dembel" gjatë lindjes, mami sheh barkun e varfër dhe një rrudhë të pakëndshme mbi shtresën. Kjo është shumë zhgënjyese dhe tronditëse për një grua që nga natyra është një vetëkritik dhe që synon të jetë përsosmëria. Mos u shqetësoni, muskujt do të arrijnë deri, por ata kanë nevojë për ndihmë.
Kur barku largohet pas cezarianes?
E gjitha varet nga karakteristikat e trupit dhe ndjeshmëria e muskujve të barkut në stërvitjet e gjimnastikës. Marrja e një sporti pas cezarianit e përshpejton shumë këtë proces. Asnjë mjek i veçantë nuk do t'ju tregojë kohën e saktë për marrjen e figurës ideale. Disa moms vërejnë përmirësime në një muaj, dhe disa mund të qëndrojnë me stomak për jetën. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të bini duart dhe mos të përpiqeni ta ktheni formularin. Edhe pas cezarianit të dytë, stomaku mund të bëhet i sheshtë dhe i bukur.
Gjimnastikë pas seksionit cezarian
Ka lëvizje elementare që kanë për qëllim përmirësimin e qarkullimit të gjakut në gjymtyrët dhe organet e legenit, pastrimin e mitrës dhe vaginës nga ngathët, duke rritur tonin e muskujve dhe gjendjen e përgjithshme të trupit.
Ato duhet të përcaktohen, 10 herë për qasje:
- përkulem dhe lëkund këmbën;
- rrotullohet në drejtime të ndryshme;
- shtrydhni dhe lironi mollaqe;
- përpiquni të bëheni dhe të tërheqni secilën këmbë nga ana e tyre.
Ushtrimi i frymëmarrjes pas cezarianit
Do të jetë stërvitja juaj e parë menjëherë pas dorëzimit. Frymëmarrja gjatë gjimnastikës duhet të jetë alternuar thellë dhe e qetë, e shpeshtë dhe me vonesë. Aplikoni këtë të parë për rajonin e kraharorit, dhe pastaj për barkun. Në rastin e fundit, është e nevojshme që të fryhet stomaku duke thithur dhe nxjerrë në dalje. Në secilin rast, mbështesni zonën e qepjes. Plotësoni gjimnastikën me një frymë të shkurtër dhe një kohë të gjatë.
Shtyp pas seksionit cezarian
Për të trajnuar muskujt e barkut rekomandohet pas një minimum prej gjashtë muajsh pas dissection. Ngarkesa duhet të rritet gradualisht, duke i kushtuar vëmendje reaksionit të trupit. Çdo shenjë e dhimbjes në zonën e damar do të bëhet një shenjë që tregon
Bodyflex pas cezarianit
Metoda e ushtrimeve të frymëmarrjes për humbje peshe bodyflex ju lejon të merrni një bark të ngushtë dhe bel të hollë, pa ushtruar përpjekje fizike. Ajo bazohet në një sërë ushtrimesh të lidhura me mbajtjen e frymëmarrjes dhe frymëmarrjen e diafragmës.