Masazh është një procedurë unike që ndihmon në lehtësimin e lodhjes, tensionit dhe gëzimit. Masazhi klasik mbrapa është lloji më i zakonshëm i masazhit, i cili përdoret për të lehtësuar dhimbjen, me sëmundjet e organeve të brendshme, për normalizimin e gjendjes psikoemotionale etj. Ka disa sekrete të mbajtjes së masazhit të drejtë prapa, i cili do të diskutohet në këtë artikull.
Faza përgatitore
Gjatë masazhit të gjitha muskujt duhet të jenë sa më të relaksuar sa të jetë e mundur. Për ta bërë këtë, shtrihuni në barkun tuaj (kreu është kthyer në të djathtë ose majtas), vendosni një jastëk të sheshtë nën stomakun tuaj dhe një rul nën këmbët tuaja.
Është e këshillueshme që të përdorni për masën e pasme një krem të veçantë ose vaj masazh . Një sasi e vogël e njërës nga këto mjete përdoret si në lëkurën e pasme të pacientit dhe në duart e masazhit.
Si të bëni masazh klasik mbrapa?
Teknika e masazhit mbrapa klasik bazohet në tetë teknikat e masazhimit: stroking, fërkim, trazim, shtrydhje, lëvizje, dridhje, vibruese dhe dridhje. Secila nga teknikat ka për qëllim një efekt të caktuar në lëkurë, qarkullimin e gjakut, sistemin nervor, indet e yndyrës.
Masazhimi kryhet përgjatë anijeve limfatike tek nyjet limfatike të mëdha. Në thelb, të gjitha lëvizjet kanë drejtim nga poshtë lart. Direkt, shtylla kurrizore dhe nyjet limfatike nuk mund të massaged.
Pra, le të shqyrtojmë një variant të procesit vijues të masazhit mbrapa klasik:
- Stroking. Me dy duar të mbyllura për të mbajtur në drejtim nga bel gjatë shpinë, përhapjen e duarve të tij në anët e scapula. Lëvizjet duhet të jenë të qetë, rrëshqitëse, pa shtrëngime dhe presion. Përsëriteni procedurën 5 - 7 herë.
- Fërkim. Kjo është një teknikë më intensive, e cila mund të kryhet me ngarkim (duke vënë njëra anë në anën tjetër). Shkurtimi kryhet nga baza e palmës drejtkëndore, rrethore ose spirale në të gjitha drejtimet. Përsëritni 3 - 4 herë, pastaj bëni sa më shumë goditje.
- Trazim. Me një ritëm të ngadaltë, pa presion të mprehtë, kryeni lëvizje spirale me nyjet e gishtërinjve në drejtim nga bel deri, përhapjen e armëve në anët e shpatullës. Përsëriteni 3 - 4 herë, duke kapur pjesë të ndryshme të shpinës.
- "Cut". Skajet e jashtme të palmave bëjnë lëvizje që i ngjan sharrimit, në njërën anë dhe në anën tjetër të shpinës. Pas kësaj, bëni 3 - 4 goditje.
- "Rolling". Butësisht kapni lëkurën midis gishtave të mëdhenj dhe të mëdhenj të të dyja duart. Lëvizni përpara dhe prekni, lëvizni "valën" nga bel në qafë. Përsëritni 2 - 3 herë në secilën anë të shpinës, duke kapur zona të ndryshme, pastaj fshini shpinën me pëllëmbë.
- Pat. Duart paksa të relaksuar, trokasin me duart mbi tërë sipërfaqen e shpinës.
Plotësoni masazhin me të njëjtën metodë si në fillim.
A mund të dëmtojë masazhin mbrapa?
Kur filloni procedurën, ia vlen të mbani mend se masazhi nuk mund të përfitojë, por edhe të dëmtojë. Ka disa kundërindikacione për masazh prapa:
- rritjen e temperaturës së trupit ;
- proceset akute inflamatore në trup;
- sëmundjet dermatologjike;
- kriza hipertensive;
- sëmundjet e gjakut;
- çrregullime gastrointestinale;
- sëmundje të rënda të zemrës etj.
Nëse vendosni të bëni vetë masazh, vëzhgoni teknikën e bërjes së tij dhe mos bëni shumë përpjekje (në rast të dhimbjes, masa duhet të ndalet). Një masazh i pakujdesshëm mund të çojë në dëmtimin e indit nervor ose të muskujve. Prandaj, është mirë që ta besoni këtë proces tek një specialist.