Metabolizmi është një grup i përbërjeve kimike që sigurojnë aktivitet vital dhe rritjen e qelizave. Shkalla metabolike, si rregull, është e trashëguar.
Njerëzit- "zhivchikov" metabolizmin e shpejtë, shenjat e saj:
- rritjen e aktivitetit;
- jo-obeziteti në mbipeshë;
- formë e mirë fizike.
Njerëz të tillë mund të zgjohen lehtë dhe të marrin punë, janë më pak të lodhur dhe më pak të ngjarë të vuajnë nga depresioni.
Metabolizmi i ngadaltë e bën një person apatik, dembel, të prirur për yndyrë dhe përgjumje. Këto çrregullime mund të shkaktohen nga sëmundjet e sistemit endokrin dhe sfondin e parregullt hormonal, por më shpesh metabolizmi i ngadalshëm është pasojë e dietës së pabalancuar dhe aktivitetit të ulët fizik.
Metabolizmi dhe mosha
Në njerëz të shëndetshëm të lindur me metabolizëm të shpejtë, metabolizmi zakonisht ngadalësohet gjatë jetës. Në gratë pas 30 vitesh çdo gjashtë muaj shkalla e proceseve metabolike ulet me 2-3%. Mjekët thonë se problemi nuk është mosha, por në hipodinaminë dhe kequshqyerjen. Pra, shpejt për të rivendosur një metabolizëm dhe si është e nevojshme për të korrigjuar një shifër ndoshta.
Parimet e përshpejtimit të metabolizmit
Duke dashur të humbasë peshën, mos kapni menjëherë tabletat për metabolizëm të shpejtë. Ka mënyra më natyrale për të përshpejtuar metabolizmin.
- Ndarjen e pushtetit. Hani të paktën pesë herë në pjesë të vogla. Është mëngjes shumë i rëndësishëm - vakt mëngjesi në mënyrë të konsiderueshme përshpejton metabolizmin.
- Bilanci. Trupi duhet të marrë normën e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Kufizimi i vetes për të marrë ndonjë ushqim në favor të tjetrit është i pakuptimtë dhe i dëmshëm. Është e lehtë për të llogaritur dietën e duhur sipas tabelave të veçanta, duke u mbështetur në peshën e trupit, moshën dhe lartësinë.
- Naturalness. Produktet e përdorura për metabolizmin e shpejtë nuk duhet të kenë të bëjnë fare me ushqimin e shpejtë. Ushqimi më i shëndetshëm me kolesterol dhe konservues të ulët inkurajohet.
- Rritja e masës së muskujve. Pylokilogrami i indit dhjamor konsumon vetëm 2 kalori në ditë, dhe muskulore - 35 kalori! Ndërtimi i muskujve ju lejon të humbni peshë dhe përshpejtoni
- Aktiviteti fizik. Gjatë orëve në palestër, metabolizmi përshpejtohet me 20-30%, gradualisht kthehet në normale pas trajnimit. Klasa të dobishme mbrëmje, të cilat duhet të plotësohen jo më vonë se 3 orë para gjumit.
Uji dhe metabolizmi
Pjesëmarrësi kryesor në metabolizmin është uji. Ju duhet ta pini atë sa më shumë që të jetë e mundur.
Efektive për metabolizmin e shpejtë dhe procedurat e ujit:
- kontrast dushi;
- banjot e nxehtë (10-15 minuta);
- sauna, sauna.