Zgjedhja e një pune, një person shpesh nuk mendon për kohën e saktë të punës dhe kjo varet nga aftësia e këtij personi për të punuar, shëndetin e tij. Përdorimi i duhur i kohës së punës mund ta bëjë aktivitetin tuaj shumë më produktiv.
Puna sipas biorhythmave njerëzore
Kur zgjedh kohën e punës, është e rëndësishme të merret parasysh biorhythma individuale. Në biorhythmology, njerëzit janë të ndarë në tre grupe, në varësi të kohës kur një person shkon në shtrat dhe zgjohet. Çdo grup është quajtur një zog, duke udhëhequr një mënyrë jetese të ngjashme. Puna në gjysmën e parë të ditës është më e përshtatshme për "larks". Këta njerëz pëlqejnë të ngrihen herët, janë shumë efikase në mëngjes dhe maksimumi i aktivitetit të tyre maksimal është në mesditë.
Puna pas drekës është ideale për "pëllumbat" dhe "owls". Është shumë e vështirë për ta që të ngrihen nga puna në mëngjes. Për ta kulmin e kapacitetit të punës bie në gjysmën e dytë të ditës, për pëllumbat është ora 3 në pasdite, për zogjtë është 5-6. Detyrat më të vështira janë më efektive në këtë kohë. Organizimi i aktiviteteve duke marrë parasysh aftësitë e trupit do të shmangë lodhjen dhe prishjen e punës. Shpesh, rrethanat e jetës e detyrojnë një person të zgjedhë punën në mënyrë unnaturale ndaj biorhythmave të tij. Në këtë situatë është shumë e vështirë të organizohesh. Rasti më i zakonshëm është kur një person "buf" shkon për të punuar herët në mëngjes.
Teknikat që do t'ju ndihmojnë të zgjoheni shpejt dhe të "merrni në një rutinë"
- Pas zgjimit, masini duart dhe këmbët.
- Mos u çoni menjëherë nga shtrati, shtrihuni për disa minuta, duke bërë ushtrime të thjeshta.
- Well fshij duart tuaja, sikur sapun shkumëzues. Masazhoni nyjet tuaja, fshini çdo gisht dhe mbrapa furçë.
- Masazh i këmbës. Gishtat e gishtave të gishtit, pastaj kapeni këmbën me duart tuaja në anët dhe ngrohuni mirë e poshtë. Pas kësaj, shtrydh dorën në një grusht dhe me thurjet tuaja masazh këmbët tuaja nga gishtat në thembra në një lëvizje rrethore.
- Merrni një rënie e lehtë nën dushin e kontrastit. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u gëzuar për një kohë të gjatë, veçanërisht e nevojshme për njerëzit që punojnë nga ora 6 deri në 7 në mëngjes. Teknologjia është e thjeshtë: të kthehet në ujë të ngrohtë, pas dy minutash kaloni në të ftohtë, për dhjetë pesëmbëdhjetë sekonda. Rregulloni temperaturën e ujit sipas gjykimit tuaj.
- Mëngjesi i saktë. Një mëngjes i shëndetshëm mund të aktivizohet para drekës, të ndihmojë trupin të zgjojë. Shmangni proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet e thjeshta, është më mirë të lini ato për më vonë. Ideal për mëngjes do të jetë lëng ose kafe me qumësht, djathë të ulët yndyrë, kos, mjaltë, fruta, bukë të zezë ose një shërbim të drithërave.
- Jini optimist. Shkruani disa fraza që mund të ngrenë shpirtrat tuaj dhe të forcojnë besimin tuaj në veten tuaj. Organizoni fletën me fraza në mënyrë që ta shihni menjëherë atë, duke ardhur në vendin e punës. Kur shprehja ndalon t'ju frymëzojë, ndërroni atë.
- Përgatit orarin tuaj për ditën e tanishme. Mendoni se çfarë do të bëni dhe në çfarë renditjeje. Ju mund të organizoni kohën tuaj sipas orës biologjike:
- nga gjashtë në dhjetë në mëngjes një memorizim i mirë, kështu që është e dobishme të kushtoni mëngjesin për të zotëruar informata të reja;
- pas 11.00, rezistenca e stresit përmirësohet - koha më e mirë për të zgjidhur konfliktet;
- 12.00 Koha e pushimit dhe e drekës, ka një rënie në aktivitetin mendor;
- pas 15.00 rritet kapaciteti i punës;
- 17.00 një kohë e mirë për shfaqje dhe promovime të projekteve të reja;
- 23.00 aktiviteti mendor në minimum;
- 24.00 një kohë e shkëlqyer për kreativitet;
- 2.00-4.00 kapaciteti i punës dhe cilësia e punës janë minimale.
Duke ndjekur këto rekomandime të thjeshta, së shpejti do të jeni plotësisht të ndryshëm në perceptimin e punës nga mëngjesi deri në pasdite. Ju do të habiteni se sa mund të bëni në këto gjysmë dite.