Deri në fillim, jo të gjithë duan të ngrihen herët, por rritja e hershme i sjell "zebrat" në një moshë të re - ata shkojnë në shtrat vonë, prandaj është shumë e vështirë që ata të zgjohen në agim. Dhe si të mësoni të rriteni herët? Autoritetet nuk shpjegojnë veçoritë e organizmit të tyre.
Pse është herët të rritet herët?
Gjithkush që dëshiron të dijë se si të mësojë të rritet herët, psikologët ju këshillojnë që të gjeni një motivim të mirë për veten, kjo do t'ju ndihmojë të zgjoheni shpejt në mëngjes sa më shpejt që keni nevojë. Ndërkohë, mendoni se si të motivoni veten, lexoni se si rritet herët mund të jetë e dobishme.
- Sa e vështirë është të kesh kohë, nëse nuk e mëson veten të ngrihesh herët. Sa më shpejt të zgjoheni, aq më shumë kohë do të ketë për çështje të rëndësishme.
- Nëse zgjoheni herët, nuk mund të përtypni në sanduiç duke u përpjekur të keni kohë për të kompensuar para se të dilni. Ju do të keni kohë për të mbledhur me qetësi, për të përgatitur mëngjesin dhe për të takuar mëngjesin me një buzëqeshje mbi një filxhan çaj të nxehtë apo kafe.
- Njerëzit që studiojnë Vedat thonë se për shëndet të mirë është e nevojshme të shkoni në shtrat në orën 21-22 dhe të ngriheni në orën 4-5 të mëngjesit. Argumentuar nga ky mendim është se një regjim i tillë lejon një person të jetojë në harmoni me natyrën. Dhe na ngarkon me energji për bëmat e ditës.
- Shkencëtarët thonë se zgjoheni një të tretën e jetës dhe nëse fle një orë më pak çdo ditë, atëherë mund të fitoni sa më shumë 7 orë shtesë në javë. Dhe çfarë keni shpenzuar për të, vendosni për veten tuaj.
- Mëngjes për zonjat familjare është pothuajse e vetmja kohë kur ata mund të jenë vetëm me veten e tyre. Kjo natyrisht, i nënshtrohet një rritje të hershme. Por nëse ngrihesh me pjesën tjetër të familjes, atëherë kotësia dhe trazirat e mëngjesit ju sigurohen.
Si të mësoni të rriteni herët?
A doni të zgjoheni lehtë në mëngjes, por nuk dini se si të merrni veten për t'u ngjitur herët? Ndoshta këto këshilla do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimin tuaj të dëshiruar.
- Të zgjoheni herët, duhet të shkoni në shtrat shumë herët se zakonisht. Por mos shkoni në shtrat menjëherë për një orë ose dy para se të jeni mësuar me të. Trupi ka shumë të ngjarë që të refuzojë "të fikur" në mënyrë kaq të hershme, dhe ju do të shpenzoni kohë shtesë duke hedhur nga njëra anë në tjetrën dhe duke pritur për gjumë. Kështu që filloni gradualisht duke u përdorur në regjimin e ri. Së pari, shtrihuni për 15 minuta më parë dhe zgjoheni më herët për të njëjtën 15 minuta. Gradualisht rritet këtë kohë. Gradualisht, trupi përshtatet dhe do të zgjedhë kohën më të përshtatshme për letargji dhe shërim.
- A mendoni se sa shpejt të zgjoheni herët në mëngjes dhe të mbani një pamje të gëzueshme për tërë ditën? Më pas keni një thur me grep. Për shembull, vendosni një melodi me zë të lartë (mundësisht një këngë të preferuar që ju jep një ngarkesë për emocione pozitive) në orën e alarmit dhe e vendosni atë kështu që duhet të ngriheni për ta fikur. Dhe harrojeni për shkëmbimin e alarmit për një kohë të re! Një gëzim për gjithë ditën do të ofrojë një mëngjes të shijshëm, rritësit e hershëm nuk mund të humbasin, përndryshe ju vështirë se do të ndryshoni këmbët gjatë gjithë ditës.
- U zgjua, fikur alarmin dhe mbulojeni menjëherë shtratin (të gjithë ose gjysmën), kështu që nuk ka tundim të shtriheni dhe një sy gjumë pak më shumë. Në mënyrë ideale, për të larguar plotësisht ëndrrën, ju duhet të bëni gjimnastikë, të paktën disa ushtrime.
- Zgjimi është shumë më i lehtë në një dhomë të ndritshme. Prandaj, mos mbyllni dritaret gjatë natës me perde të trasha, dhe në dimër pas zgjimit, ndizni menjëherë dritën.
- Që të mësoheni me regjimin e ri, do t'ju duhet ta respektoni atë
madje edhe në fundjavë. Nuk ka asgjë për t'u bërë, nëse doni të zhvilloni zakonin e zgjimit në mëngjes pa probleme, atëherë bëni atë. - Para se të shkoni në shtrat, mos u përpiqni të shikoni për një kohë të gjatë televizorin (sidomos lajmet e fundit me detaje të përgjakshme dhe filmat horror) dhe mos u ulni në kompjuter. Shpejt bien në gjumë dhe lehtë për t'u zgjuar do të ndihmojë ajrin e freskët në dhomë. Pra, mos harroni të ajrit atë.
"Owls" native janë mjaft të vështirë për t'u përshtatur me regjimin e ri të ditës, por kjo është e mundur me nivelin e duhur të këmbënguljes. Pra, mos u dorëzoni dhe fitorja juaj do të jetë e juaja! Ju ende do të doni të takoni sunrises!