Në mënyrë që të mos fitoni shumë kilogramë në pritje të një jete të re dhe të mos përpiqeni t'i heqni të gjithë pas lindjes, është e nevojshme të ndiqni disa rekomandime të dobishme. Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se si të mos rritet yndyra gjatë shtatzënisë dhe çfarë duhet bërë për të mbajtur një figurë të hollë dhe të bukur.
Si të mos merrni yndyrë gjatë shtatzënisë?
Nënat e ardhshme që nuk duan të fitojnë më mirë gjatë shtatzënisë duhet të ndjekin rekomandimet e tilla si:
- hani një grua në një pozitë "interesante" duhet të ndahet - 4-5 herë në ditë në pjesë të vogla;
- në menunë ditore të nënës së ardhshme duhet të përfshijë pemë dhe perime të freskëta, drithëra, si dhe produkte bulmeti;
- Përveç kësaj, për të mos marrë yndyrë gjatë shtatzënisë, është e nevojshme të përjashtohen produkte të tilla si: pjekja dhe ëmbëlsirat, ushqimi i konservuar, produktet e tymosura, enët e skuqura në vaj dhe kështu me radhë;
- gjatë gjithë periudhës së pritjes së foshnjës për të kontrolluar nivelin e hormoneve në trup. Nëse ka devijime të konsiderueshme të ndonjë prej treguesve nga vlerat normale, është e nevojshme të merren medikamentet e duhura të përshkruara nga mjeku;
- më në fund, ato nëna të ardhshme që janë të shqetësuar për pyetjen se si të mos merrni yndyrë gjatë shtatzënisë duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë aktivitetit fizik.
Ndërkohë, jo të gjitha llojet e tij janë të përshtatshme për gratë në një pozicion "interesant". Përfitimi më i madh për shëndetin e nënave dhe fëmijëve të tyre të ardhshëm është noti, yoga, aqua aerobics dhe ecje pa ngut. Përveç kësaj, duhet të kihet parasysh se në disa raste, aktiviteti fizik në shtatzëni është kundërindikuar, kështu që para se të filloni, gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun.