Diet Ketone për humbje peshe - çfarë është ajo, përfitimet dhe kundërindikimet

Ka shumë teknika ushqyese që zhvillohen bazuar në procese të caktuara kimike në trup. E panjohur për masat, dieta e ketonit është e efektshme për humbje peshe dhe në prani të problemeve të ndryshme shëndetësore, por mos harroni për kontraindikimet ekzistuese.

Çfarë është keto dieta dhe ketoza?

Për të filluar me të është e nevojshme të kuptohen termet, pra, ketoza është një reagim që ndodh si rezultat i zhvillimit të trupave ketone (molekulave) që mbajnë "karburant" për funksionimin normal të trupit. Ato prodhohen nga mëlçia nga yndyra, kur ka një nivel të pamjaftueshëm të glukozës në gjak . Në përshkrimin e dietës keto, tregohet se formimi i trupave ketone fillon me marrjen minimale të karbohidrateve.

Dieta e ketonit ka një numër rregullash për të hyrë në ketoze:

Në dietën ditore, sasia e karbohidrateve nuk duhet të jetë më shumë se 50 g. Është më mirë të përjashtoni plotësisht përdorimin e karbohidrateve të thjeshta.
Duhet zvogëluar dhe numri i proteinave të marra, prandaj mbani në mend se për çdo kilogram peshë duhet të jetë 1.4-1.7 g.
Ndryshe nga shumë dieta në këtë teknikë, yndyrna lejohen, prandaj numri i tyre nuk është i kufizuar.
Është e rëndësishme të konsumoni shumë ujë, kështu që shuma ditore është 3-4 litra. Vëllimi duhet të rritet gradualisht.
Eliminimi i rostiçeri nga dieta, pasi ato provokojnë një rritje të insulinës.

Diet Ketone për humbje peshe

Shumë njerëz mund të gjejnë të çuditshme që të hahet ushqime të pasura me yndyrë mund të hedhin jashtë peshën e tepërt, por eksperimentet kanë treguar rezultate të pabesueshme. Keto dieta për djegien e yndyrës janë efektive për shkak të konsumimit të sasive të mëdha të proteinave dhe shtypjes së oreksit, gjë që redukton sasinë e ushqimit të ngrënë. Përveç kësaj, glukoneogjeneza është vërejtur, dmth., Proteinat dhe yndyrat konvertohen në karbohidrate, të cilat trupi konsumon për të prodhuar energji. Për shkak të rritjes së ndjeshmërisë ndaj insulinës, metabolizmi përshpejtohet dhe ndodh një dekompozim i shpejtë i yndyrës trupore.

Diet Ketone për epilepsi

Për një kohë të gjatë epilepsi ishte përdorur për agjërim, dhe ushqimi i bazuar në yndyrë u bë një teknikë alternative. Përmirësimet në respektimin e saj mund të vërehen pas dy javësh, dhe një dietë e tillë duhet të përdoret për 2-3 vjet derisa një person të ndjehet mirë pasi të heqë dorë. Keto dietë për epilepsi do të jetë efektive në kombinim me agjërimin dhe mjekët dallojnë tre cikle:

Numri i fazës 1 . Për tri ditë është e nevojshme që tërësisht të refuzoni ushqimin, por mund të pini ujë dhe çaj, por pa sheqer.
Numri i fazës 2 . Kohëzgjatja e kësaj faze përcaktohet nga mjeku dhe mund të zgjasë nga tre muaj deri në disa vjet.
Numri i fazës 3 . Dieta e ketonit mbaron me mënyrën e duhur, për të cilën çdo ditë në menynë duhet të shtoni 10 g karbohidrate, derisa një pjesë nuk do të përbëjë 80 g.

Keto dietë për diabetin

Një opinion i unifikuar mbi përfitimet e metodës së prezantuar të humbjes së peshës për diabetikët nr. Aderuesit e dietës sigurojnë se do të ndihmojë në heqjen e depozitave të yndyrës që provokojnë zhvillimin e diabetit të tipit 2 dhe përmirësimin e ndjeshmërisë së insulinës me 75%. U zbulua se një dietë për gratë dhe burrat me diabet jep një shans për një refuzim të plotë të terapisë së drogës (si rezultat i studimit, 7 persona nga 21 subjekte mund ta bëjnë këtë). Para se të filloni një dietë, konsultohuni me një mjek.

Diet Ketone për onkologji

Shkencëtarët kanë përcaktuar se qelizat e kancerit hanë karbohidratet, dhe nëse i jepni ato, atëherë rritja e tumorit ngadalësohet. Përdorimi i dietës keto është se ai redukton sasinë e insulinës në gjak që provokon rritjen e qelizave të kancerit dhe nxit formimin e mitokondriteve, të cilat janë dëmtuar në kancer. Studimet mbi trajtimin e kancerit duke përdorur një dietë ketogenic janë ende në vazhdim, por rezultatet tregojnë se kjo ndihmon në ndalimin e rritjes së tumoreve malinje.

Keto dietë për trombozë

Njerëzit që kanë probleme me enët e gjakut nuk mund të pajtohen me dietën keto, dhe kjo shpjegohet me faktin se kjo nënkupton konsumimin e një sasi të madhe yndyre, të cilat mund të çojnë në një rritje të nivelit të kolesterolit të keq në gjak. Dieta ketone, përdorimi i së cilës është vërejtur në humbjen e peshës, mund të çojë në një përkeqësim të gjendjes. Përveç kësaj, me trombozë është e dobishme për të ngrënë shumë fruta dhe perime për të marrë vitamina dhe minerale, gjë që nuk është tipike për dietën e ketonit.

Diet Ketone për të moshuarit

Shkencëtarët në Universitetin e Kalifornisë kanë kryer një seri studimesh për të përcaktuar se si dieta e ketonit ndikon në trup. Si rezultat, u konstatua se dieta ketone zgjat jetën, pasi aktivizon efektin e "kursimit të energjisë", rrit qëndrueshmërinë e muskujve dhe ngadalëson procesin e plakjes së qelizave të trurit. Eksperimentet u kryen në minj të moshuar, të cilat, falë dietës së ketonit, mburrën një memorie të shkëlqyeshme në krahasim me brejtësit e rinj. Përveç kësaj, dieta e ketonit redukton rrezikun e vdekjes në moshën e mesme.

Ketone dietë - menu për javën

Ushqimi mund të zhvillohet në mënyrë të pavarur, të marrë parasysh listën e produkteve të lejuara dhe të ndaluara, si dhe rregullat themelore. Menuja për një javë të këtyre dietave për gratë dhe burrat mund të përfshijë: të gjitha llojet e mishit, peshkut, ushqim deti, vezë, perime me një minimum të karbohidrateve lehtësisht të tretshme, qumështin yndyror dhe produktet e thara, arra, fara, kërpudha, vajra bimore, erëza dhe erëza. Ketoni dietë, një meny për çdo ditë që përfshin tre vakte kryesore, mund të duket diçka e tillë:

Mëngjesi : vezë të fërguara me domate dhe proshutë.
Dreka : Supë pule me brokoli, një copë fileto të zier dhe një sojë të patëllxhanit dhe piperit.
Darka : pjekur në salmon krem kosi dhe sallatë perimesh.

Një shembull tjetër i një menu diete ketone:

Mëngjesi : kos natyral yndyror pa aditivë dhe arra.
Dreka : supë gatuar në kockë, vezë të ziera të ziera, një copë viçi të zier dhe lakër turshi.
Darka : pulë, e braised me kungull i njomë.

Keto dietë - kundërindikacionet

Para se të filloni të përdorni një qasje të re dietetike, ju duhet të vlerësoni kontraindikimet ekzistuese dhe efektet anësore të mundshme. Përveç kësaj, rekomandohet që të vizitoni mjekun tuaj paraprakisht. Dietat e ketonit, të kundër-treguara nga mjekët, duhet të respektohen nga rregullat. Ju nuk mund ta përdorni nëse keni:

Sëmundje të lidhura me gjëndrën e tiroides, veshkat, mëlçinë dhe sistemin e tretjes.
Devijime në funksionimin e sistemit kardiovaskular.
Dieta e kunderindikuar e ketonit për gratë që janë në pozitë ose janë duke ushqyer me gji.
Inflamacion akut dhe kronik i fshikëzës së tëmthit .

Mund të ketë keto dieta dhe efektet anësore, të cilat duhet të njihen paraprakisht. Gjatë javës së parë ka një ristrukturim të trupit dhe një person mund të ndjejë dobësi për shkak të minimizimit të karbohidrateve. Vitaminat dhe mineralet janë të kufizuara në dietë, gjë që ndikon negativisht në punën e organeve të brendshme dhe proceset e rëndësishme në trup, kështu që ju duhet të pini komplekset e vitaminave. Një nga pasojat negative të dietës së ketonit është se një sasi e madhe e yndyrës në dietë rrit nivelin e kolesterolit të keq.

Keto dietë si një mënyrë jetese

Parimet e kësaj teknike mund të përdoren gjatë gjithë jetës, duke mbështetur procesin e prodhimit të trupave ketone. Kur zhvilloni një dietë, merrni parasysh se është e rëndësishme të minimizoni sasinë e karbohidrateve duke zgjedhur yndyrnat dhe proteinat. Keto dietë zgjat jetën dhe gjithashtu ndihmon në humbjen e peshës së tepërt pa urinë, normalizimin e nivelit të sheqerit në gjak, përmirësimin e funksionit të trurit dhe përmirësimin e performancës së përgjithshme. Përveç kësaj, dieta ketone ka një efekt pozitiv në funksionimin e sistemit nervor dhe në gjendjen e lëkurës.

Keto dieta receta

Ka shumë enët që mund të hani duke vëzhguar një dietë ketone. Ushqimi është shumë i shijshëm, prandaj është e lehtë të ndiqni. Ju nuk mund të përdorni produkte të ndaluara keto dietë në recetat: ëmbëlsirat, ushqimi që përmbajnë kokrra dhe niseshte, fruta, bishtajore, perime rrënjë, salcat e dyqaneve dhe produktet dietë, në të cilat ka pak yndyrë. Ju duhet të refuzoni ose minimizoni sasinë e alkoolit të konsumuar.

Tavë me brokoli dhe djathë

përbërësit:

brokoli - 300 g;
vezë - 3 copë;
djathë - 45 g
gjalpë - 30 g;
qepë - 75 g;
krem yndyror - 75g.

preparat

Ndani brokolin në lule inflorescences dhe gatuaj ato për 15 min.
Qepë prerë në unaza dhe skuq me vaj deri sa të artë.
Shto brokoli në onions dhe skuq për një tjetër 5 minuta.
Pritini vezët dhe derdhini në një tigan, duke përzier mirë.
Shkrini djathin në rende, derdhni me krem dhe derdhni në tigan. Rrjedh nën kapak 10 minuta.

Qumështorja e limonit