Shumë njerëz e vendosin vetveten detyrën e përshpejtimit të metabolizmit në trup. Më shpesh, kjo është e nevojshme kur ju duhet të humbni peshë, por ndonjëherë kërkohet në sëmundje të caktuara (për shembull, duke shkelur funksionet e gjëndrës tiroide). Në një mënyrë apo tjetër, problemi me metabolizmin e ngadaltë duhet të trajtohet në një mënyrë gjithëpërfshirëse, duke ndryshuar mënyrën e jetës dhe duke u larguar nga sëmundjet, por ka edhe mënyra të ndara që ndihmojnë në ndryshimin e metabolizmit.
Si mund ta përshpejtoni metabolizmin me ushqim?
Metabolizmi lidhet drejtpërdrejt me të ushqyerit dhe hormonet. Por nëse ky i fundit nuk mund të përshtatet gjithmonë, atëherë ndryshoni dietën në fuqinë tonë.
Produkte që përshpejtojnë metabolizmin:
- Seasonings. Dihet se enët me salcë me piper, përshpejtojnë metabolizmin me 25%. Kjo është për shkak të capsaicin, e cila është e përfshirë në të në sasi të mëdha. Kjo substancë e njëjtë parandalon shfaqjen e formacioneve malinje, sipas shkencëtarëve nga Universiteti Nottingham. Një tjetër erëza, e cila përshpejton metabolizmin - kanellë. Efekti i saj në metabolizëm vlerësohet në 10%, kështu që nëse ju shtoni piper dhe kanellë në ndonjë pjatë, ajo do të nxisë metabolizmin. Xhenxhefil dhe kerri janë gjithashtu të dobishme për metabolizmin.
- Fruta. Për të përshpejtuar metabolizmin, është më mirë të filloni mëngjesin me agrume: kjo do të ndihmojë punën e zorrëve, dhe gjithashtu pajisjen e trupit me vitamina. Pemët e tjera gjithashtu kanë një efekt pozitiv në metabolizmin, por jo aq shumë sa limoni, portokalli, mandarin ose grejpfrut.
- Produktet e qumështit. Për shkak të përmbajtjes së lartë të kalciumit, produkte të tilla si kefir, gjizë, qumësht dhe salcë e yndyrshme përshpejtojnë metabolizmin.
- Mish i zier. Proteina është një pjesë integrale e metabolizmit, kështu që, në mënyrë që të mos shqetësohet, dieta duhet të përmbajë viçi të zier ose derri.
- Nuts. Ato përmbajnë shumë yndyrna polyunsaturated - lidhje pazëvendësueshëm të metabolizmit. Mjafton të hamë 100 g lajthi, bajame, kashtë (për të zgjedhur) për të përshpejtuar proceset metabolike.
Një dietë që përshpejton metabolizmin
Rregulli kryesor i dietës për përshpejtimin e metabolizmit - shpesh, por në sasi të vogla. Traktati i tretjes duhet të jetë vazhdimisht në punë: kështu, pas mëngjesit, pas një ore mund të hani një mollë, dhe pas dy për të ngrënë arra, pas njëfarë kohe për të marrë një fetë djathi etj. Kjo dietë kontribuon në thithjen e mirë të ushqimit, si dhe përshpejtimin e metabolizmit përmes operimit të vazhdueshëm të traktit gastrointestinal.
Droga që përshpejton metabolizmin
Nëse qëllimi i përshpejtimit të metabolizmit është humbja e peshës, atëherë përdorimi i ilaçeve është shumë i padëshirueshëm: fakti është se ata ndikojnë në trup dhe, në fakt, janë efektive, por në të njëjtën kohë kanë shumë efekte anësore.
Medikamente që përshpejtojnë metabolizmin:
- Strumel T është një ilaç homeopatik që u është përshkruar njerëzve me hipotiroidizëm.
- L-thyroxine është një ilaç hormonal që është përshkruar për ata që kanë T4 të ulët. Sistemi endokrin është i lidhur ngushtë me hipofizën dhe hipotalamusin, të cilat rregullojnë sasinë e hormoneve tiroide të prodhuara, të cilat ndikojnë në metabolizmin. Nëse ka shumë hormone, atëherë metabolizmi përshpejtohet, kështu që L-thyroxina do të ndihmojë në humbjen e peshës, por përveç kësaj mund të hedh poshtë ciklin menstrual (raporti i estrogjenit dhe progesteronit), dhe gjithashtu të mësojë gjëndrën tiroide të pasivitetit (do të thotë se droga duhet të marrë më shumë se një vit).
Vitaminat që përshpejtojnë metabolizmin
Vitamina të tilla si: D, B6 dhe C përshpejtojnë proceset metabolike, por sasia e tepërt e tyre është gjithashtu e dëmshme për shëndetin. Është më mirë për të përshpejtuar metabolizmin me produktet, sepse ka vitamina natyrale.
Fondet shtesë që përshpejtojnë metabolizmin
Pije të ndryshme gjithashtu mund të përshpejtojnë proceset metabolike, kështu që ato mund të përfshihen në dietën tuaj të përditshme.
- Decoctions. Nuk janë herbs që përshpejtojnë metabolizmin: kamomil, selino, luleradhiqe, balsam limoni, një kthesë - ato mund të konsumohen në vend të çajit apo kafesë.
- Kafe dhe çaj. Kafe natyrore përshpejton metabolizmin, por jo për të shkaktuar takikardinë, është mirë që të pini atë jo më shumë se 1 filxhan në ditë. Gjithashtu, përshpejtimi i metabolizmit ndikon në çajin e gjelbër me jasemin - ka efekt të dobët diuretik dhe përmban kafeinë.
- Alkooli. Pijet e vetme alkoolike që përshpejton metabolizmin është birra. Megjithatë, është bërë në maja (jo të përshtatshme për ata që duan të humbin peshë) dhe mund të shkaktojnë varësi, kështu që nuk duhet të përdoren për qëllime mjekësore: ka shumë mënyra më të dobishme për të përshpejtuar metabolizmin për të përdorur birrën.