Në fakt, duke u vënë në rregull pasi lindja nuk është aq e vështirë sa duket. Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se si ta arrini këtë në kohën më të shkurtër të mundshme pa përpjekje të veçanta.
Si të ktheheni në formë pas lindjes?
Para së gjithash, një nënë e re duhet të hajë të drejtë. Përjashtoni nga ushqimi i skuqur, ushqimi i konservuar dhe mishi i tymosur. Hani sa më shumë fruta të freskëta dhe perime të freskëta dhe gjithmonë përfshini një meny të përditshme supë dhe qull. Mundohuni të shtoni një minimum prej kripë, sheqer dhe erëza, dhe të shmangni ëmbëlsirat, pije të gazuara dhe alkoolike.
Përmbushja e të gjitha këtyre rekomandimeve jo vetëm që do të kontribuojë në heqjen e depozitave të yndyrës të formuar në trupin e nënës së re gjatë shtatzënisë, por gjithashtu do të ketë një efekt pozitiv në laktacion dhe në cilësinë e qumështit të gjirit. Një grua që dëshiron të marrë formë sa më shpejt që të jetë e mundur pas lindjes, është e rëndësishme që të vazhdoni ushqyerjen me gji sa kohë të jetë e mundur. Ushqyerja me gji stimulon tkurrjen e mitrës, përmirëson metabolizmin dhe metabolizmin e indeve, gjë që gjithashtu kontribuon në humbjen më të shpejtë të peshës dhe korrigjimin e linjave të formës.
Përveç kësaj, është e dobishme për të kryer stërvitje të lehta gjimnastike - swing shtypit, bëni pjerrësi dhe ulet, kthesë hula-hoop. Për të tillë
Së fundi, nëse nëna ka mundësi për një kohë të largohet nga fëmija me babain apo gjyshen e saj, ajo mund të regjistrohet në një pishinë ose në klasa të yoga me një instruktor me përvojë. Këto lloje të aktivitetit fizik do të ndihmojnë në kohën më të shkurtër të mundshme për të sjellë figura në rregull dhe për të përmirësuar ndjeshëm gjendjen shpirtërore.