Më e vështirë për një grua pas lindjes nuk është rivendosja e figurës së mëparshme, por kthimi i ndjenjës së feminitetit, i dashurisë për trupin e saj. Kjo është ajo që yoga do të bëjë pas lindjes.
Ushtrimet e Yoga pas lindjes do t'ju marrin vetëm 20 minuta çdo ditë. Në këtë orë të tretë do të jeni në gjendje të mbroni veten nga bota e kujdesit dhe veprave të pashtershme dhe të mësoni se si t'i kushtoni kohë dhe hapësirë vetëm vetes. Është kaq e rëndësishme të jesh i vetëm herë pas here.
ushtrime
Ky është një kompleks yoga për shërim pas lindjes, i marrë nga sistemi "Syri i Ringjalljes". Gjimnastika quhet "5 Tibetan" dhe ka për qëllim dhe të dobishme jo vetëm pas lindjes, por edhe në çdo periudhë tjetër të jetës, në momentin kur ju kujtohet vetë dhe doni të zbuloni bukurinë dhe dashurinë tuaj për botën. Është e dëshirueshme për të përjetuar aspirata të tilla çdo ditë.
Çdo ushtrim duhet të fillojë të praktikojë tri herë. Në javën e parë ju nuk keni nevojë të bëni më shumë, ju duhet të mësoni se si t'i bëni ato saktë.
Javën e dytë - 5 herë.
Së treti - 7 herë.
Dhjetor - 21 herë.
- Ne hapim duart në parti, palma në qiell. Rrotullohuni rreth boshtit të saj vetëm në drejtim të orës
- Breath - 5 breaths dhe 5 skadime. Ne thithim përmes hundës, nxjerrim përmes gojës. Dalja është gjithmonë 2 herë më e gjatë se fryma. Ne thithim dhe imagjinojmë se si rryma diellore na fut, dhe dalja me ajër shtyn çdo gjë të panevojshme nga brenda.
- Ne shtrihemi në dysheme, duart përgjatë trupit, këmbët në gjerësinë e shpatullave, Bishti tenton në një gropë në mes të klavikave, në thithjen e të cilëve i tërheqim këmbët lart, bëjmë gjithçka në mënyrë sinkrone. Në daljen ngadalë kthehen në FE.
- Ne ngrihemi, vetëm mbështetur në krah. Ne ngrihemi, bëjmë 5 frymë dhe frymë. Ne thithim përmes hundës, nxjerrim përmes gojës. Mos harroni për vizualizimin: drita e diellit ndriçon gjithçka brenda jush, shëron nga sëmundjet, lehtëson lodhjen, pikëllimin, dhembjen.
- Ne gjunjëzohemi, gjerësia e shpatullave, duart përgjatë trupit. Bishti ka tendencë për një gropëz, i cili është në mes të klavikulës. Koka ngadalë shkon prapa, së bashku me të gjithë trupi devijon. Ne kthehemi në FE me një ulje. Kreu dhe trupi në një vijë të vetme.
- Ne do të ngrihemi dhe do të punojmë me frymëmarrje dhe vizualizim. Ky është meditimi juaj i shkurtër midis ushtrimeve. Frymëmarrja është gjithmonë 5 - dhe kur ushtroni 3 herë, dhe pastaj kur i përsëritni 21 herë.
- Uluni, këmbët larg gjerësisë së shpatullave, duart pranë këmbëve. Gjatë daljes ju ngrini kokën dhe e shtyni trupin në urë. Në daljen ngadalë kthehen në FE.
- Frymarrja.
- Ne kombinojmë paraqitjen e gjarprit dhe maleve. Shtrihuni në dysheme, duart në kraharor, bendini në pjesën e prapme. Tërhiqini duart dhe këmbët nga dyshemeja, dhe shtyjeni legenin lart.