Një gjumë i shëndetshëm gjatë natës është baza për shëndet të mirë gjatë gjithë ditës. Nëse shpesh nuk keni gjumë të mjaftueshëm, atëherë mund të keni dhimbje koke, muskujt e qafës, shpinë, ulni aftësinë tuaj për të punuar. Dhe shkaku i të gjitha këtyre shqetësimeve mund të mbulohet në një vend gjumi të paisur të pajisur - një jastëk të keq dhe një dyshek.
Siç e dini, dysheku duhet të jetë i fortë, por në të njëjtën kohë jo shumë i vështirë. Sa për jastëkun, lartësia e saj duhet të përputhet me madhësinë e kokës dhe qafës. Le të flasim për jastëkët ortopedike - çfarë janë dhe si të zgjedhim jastëkun e duhur që është e drejtë për ju.
Jastëku ortopedik për gjumë përbëhet nga dy rrotulla me lartësi dhe gjatësi të ndryshme. Mund të jetë drejtkëndësh, me një pushim nën shpatull (për gjumë të rehatshëm në krah) ose formë anatomike. Një jastëk i madh jastëk gjatë gjumit është vendosur nën qafë, kështu që shpina nuk ka valëzim, të gjithë rruazat e qafës së mitrës janë në të njëjtin nivel dhe muskujt nuk shërohen. Lartësia e rul duhet të zgjidhet rreptësisht për secilin anëtar të familjes. Kjo është bërë si më poshtë: matni gjatësinë e shpatullës suaj nga baza e qafës dhe buzë e shpatullës, shtoni 1-2 cm dhe merrni një shifër brenda 8-12 cm, që do të thotë lartësinë e jastëkës së jastëkut, e cila është e nevojshme për ju.
Si te zgjidhni nje mbushje jasteku?
Mbushësit e jastëkëve ortopedik mund të jenë:
- natyrore (poshtë, pendë, hikërror hikërror): ato janë mjaft të shtrenjta, kërkojnë kujdes të veçantë dhe, përveç kësaj, mund të shkaktojnë alergji;
- sintetike (latex foamed, polyurethane dhe përzierjet e tyre): ata janë të përshtatshme edhe për sufferers alergji, ata janë të fshirë lehtë dhe kanë veti të veçanta. Prona të tilla përfshijnë, për shembull, "efektin e kujtesës", të cilat kanë jastëkë ortopedike të shkumës viscoelastike. Kur presioni largohet nga sipërfaqja e jastëkës, ajo ruan formën e kokës dhe qafës për disa kohë (3-5 sekonda) për shkak të strukturës së saj.
Latex dhe jastëkët ortopedike poliuretani dukshëm lehtësojnë simptomat e osteokondrozës, radikulitit, ndihmojnë për të hequr qafe dhimbje koke. Por mbani në mend se duke blerë një jastëk të tillë për parandalimin, në fillim mund të ndiheni të pakëndshëm në të kundërtën. Kjo është për shkak të faktit se muskujt përdorin një pozicion të pazakontë. Fjalë për fjalë për pak ditë, kjo ndjenjë do të kalojë, dhe ju do të gëzoni plotësisht një gjumë të shëndetshëm.
Jo shumë kohë më parë, jastëkët ortopedikë të fëmijëve u shfaqën në treg. Ato u rekomandohet fëmijëve nga 2 vjet për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve të shtyllës kurrizore. Është shumë e rëndësishme të zgjidhni një jastëk pediatrik ortopedik dhe një dyshek të përshtatshëm për fëmijën tuaj në përmasa dhe formë. Kriteret e përzgjedhjes janë të njëjta si për të rriturit.
Jastëkët ortopedikë u shfaqën relativisht kohët e fundit, me zhvillimin e teknologjive të larta për prodhimin e materialeve sintetike. Dhe cilësia e tyre vazhdon të përmirësohet. Jastëkët, si dhe dyshekët dhe produktet e tjera ortopedike, është mirë që të blini në dyqane të specializuara të certifikuara për të shmangur blerjen e një produkti të falsifikuar ose thjesht të një cilësie të dobët. Markat e provuara mirë si Veneto, Bauer, Tempur - më e mira, sipas klientëve, jastëkët ortopedikë.
Si te zgjidhni një jastëk masazh?
Shpesh njerëzit ngatërrojnë ortopedike dhe pillows masazh. Nuk është e njëjta gjë! Nëse jastëku ortopedik është vetëm një jastëk për të fjetur, atëherë nën jastëk masazh nënkuptohet një pajisje në formën e një jastëku, përdorimi i të cilave do të zëvendësojë udhëtimin tuaj në masazhuesin. Jastekët e masazhit vijnë me një efekt vibrues (masazh me dridhje) dhe me një efekt rul (kur lëvizni në drejtime të ndryshme balls masazhoni lëkurën tuaj), si dhe me efekte magnetike dhe termike. Terapi të tilla kanë kundërindikacione të shumta (onkologji, zemra dhe sëmundjet e lëkurës, shtatzënia dhe të tjerët), prandaj para se të përdorni një jastëk masazh, duhet të konsultoheni me mjekun.