Gjithkush pastrohet pas dimrit dhe festave siç mundet: dikush me greva urie strikte dhe të përcaktuara, dietë ditore - javore. Ne sugjerojmë që të provoni veten në mënyrën e dytë - një dietë spastrimi për 7 ditë.
Dietë Rajs
Meqenëse orizi është një produkt i njohur dietetik i shumë kuzhinave kombëtare, ne do të fillojmë pastrimin tonë nga java e orizit. Dieta e spastrimit të orizit është një mjet i njohur për të marrë veten në formë që nga koha e geishës. Megjithatë, japonezët vazhdojnë të mbeten të bindur ndaj shpinës së tyre të preferuar.
menu
Dita 1:
- mëngjes - 50 gramë oriz të përfunduar me lëkurë limoni të grirë dhe një mollë;
- drekë - 100 g oriz i zier me perime dhe vaj vegjetal;
- darkë - 100 gram oriz me karota të ziera të ziera.
Dita 2:
- mëngjes - 50 gram oriz dhe një dardhë;
- drekë - 150 gram oriz të zier dhe kunguj të njomë të zier;
- darkë - 150 gram oriz dhe 50 g lakër të zier.
Dita 3:
- mëngjes - 100 gram oriz, një krem pak kosi, zarzavate dhe një portokall;
- darkë - sallatë (150 g) oriz, zarzavate, perime dhe kërpudha të ziera;
- darkë - 150 gram oriz dhe karrota të freskëta të integruara.
Dita 4:
- mëngjes - 50 gram oriz, rrush të thatë, kefir ;
- drekë - 150 gram oriz, një sallatë me karota të freskëta dhe rrepkë;
- darkë - 150 gram oriz, tre arra.
Tjetra, përsëris menunë për tri ditët e para të dietës së pastrimit për humbje peshe.
Kjo meny mund të plotësohet me supë me perime, fruta të thata , zarzavate dhe sallata të mbushura me gjalpë ulliri ose badiava. Gjëja kryesore është se përmbajtja kalorike e menusë së përditshme mbetet e pandryshuar, në rajonin prej 600-700 kalori në ditë.
Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet përgatitjes së orizit. Preliminar, duhet të derdhet brenda natës me ujë, dhe në mëngjes pije. Shpëlaj orizin derisa të gjithë niseshtën që ngjyrosin ujin është një ngjyrë e bardhë e shurdhër.
Liruar nga niseshte ne nuk kemi nevojë të vlim për 15 minuta mbi ngrohjes ulët. Pastaj le të krijojnë për 20 minuta në vapë. Në përshkrimin e menusë është një oriz i gatshëm, i gatuar, 100 g prej të cilave është 30 g drithëra të thata.
Natyrisht, ju duhet të vëzhgoni dhe pini me kujdes lëngun, i cili do të ndihmojë në zvogëlimin e ndjenjës së urisë. Pini ujë të pastër, të papërpunuar me tavolinë, si dhe teas bimor dhe jeshil pa sheqer.