Pse është nëna e pleqve që duhet të ndjekë menunë e saj?
Për të siguruar që dieta juaj gjatë dhënies së gjirit përputhet me normat e pranuara, është e nevojshme të kuptohet që produktet e përfshira në të duhet të sigurojnë:
- Përmbushja e plotë e nevojave fiziologjike të nënës pleqsh në ushqyes dhe energji të vlefshme dhe të dobishme.
- Marrja e pjesëve shtesë të vitaminave dhe elementëve gjurmë, si dhe rimbushja e rezervës energjetike, e cila siguron prodhimin e qumështit me vlerë ushqyese në sasi të mjaftueshme.
Nëse foshnja është e prirur për dhimbje barku, bloating ose skuqje alergjike, menyja përjashton enët që përmbajnë alergen dhe ushqime që përmbajnë substanca që irritojnë mukozën gastrointestinale. Prandaj, në këtë rast, ushqimi i një gruaje gjatë dhënies së gjirit përfshin refuzimin e:
- mjaltë;
- domate;
- havjar dhe produktet e tymosura;
- ushqim të konservuar;
- pineapples dhe fruta të tjera ekzotike;
- çokollatë;
- strawberries;
- kafe dhe kakao;
- vezët, peshqit, soja, bishtajoret që përmbajnë proteina të huaja, të aftë të shqetësojnë sistemin imunitar të thërrmijave;
- varieteteve të kuqe të mollëve.
Megjithatë, nëse keni provuar një sasi të vogël të produkteve të mësipërme dhe foshnja nuk ka një reagim negativ, ato mund të futen gradualisht në dietën e nënës gjatë dhënies së gjirit.
Si duhet ta bëni menunë, nëse e ushqeni fëmijën?
Mos mendoni se nëse një fëmijë ka lindur, ju do të hani vetëm breadcrumbs dhe hikërror zier. Nëse crumbja ndihet mirë, prishni veten me delikatesë të tillë si:
- mish (lepuri, viçi, viçi, viçi, pule);
- qull drithi (gruri, misri, bollgur, hikërror, orizi duhet të hahet me kujdes, mund të shkaktojë kapsllëk);
- produktet e qumështit të thartuar - gjizë, kos, kefir, qumësht i pjekur i fermentuar (shtëpi më e mirë e gatuar);
- peshk i zier ose i zier;
- vezë viçi;
- djathrave të djathta dhe të djathura;
- perime të pjekur, zier ose të zier;
- bukë gri, bukë me shtimin e krunde ose të thata të bardhë;
- kopër dhe majdanoz;
- mollë të pjekur;
- supave (jo në supë).
Gjithashtu, sipas rekomandimeve të specialistëve, ushqimi i nënës gjatë ushqyerjes me gji është i paimagjinueshëm pa shumë pije: pije frutash dhe komposte të manave të ndryshme dhe frutave të thata, çaj nga kamomili ose bli, supë me lule të egra, çaji jeshil - mos e kufizoni veten në përdorimin e tyre.
Ushqimi i mamit gjatë ushqyerjes me gji, i pikturuar sipas muajit
Në dhjetë ditët e para pas lindjes, duhet të jeni të kujdesshëm me shijimet tuaja të preferuara dhe t'i përmbaheni një diete të rreptë . Në këtë kohë, i porsalinduri përshtatet vetëm me jetën jashtë barkut të nënës, kështu që mjekët rekomandojnë regjimin e mëposhtëm dietik kur ushqehet me gji:
- Për mëngjes dhe darkë, ka bollgur, hikërror, misër ose qull gruri.
- Në pasdite, kufizohuni me supë me një fetë të mishit të ligët.
- Ju mund të ushqeni sezonin me perime të papërpunuara ose me gjalpë (jo më shumë se 15 g në ditë).
- Pini sa më shumë ujë të pastër, komposto ose çaj të dobët.
Disa javë pas shfaqjes së thërrmijave, tashmë është e lejueshme të hahet patate të ziera apo të pjekura, bukë gri ose krunde, qumësht i thartuar me pak yndyrë, perime gatuar, avulluar ose pjekur (lulelakër, brokoli, kungull, qepë, kungull i njomë, karrota).
Prej 3 muajve shtoni enët si frutat dhe perimet e papërpunuara sezonale, borsch të ligët me përmbajtje minimale domate, mish, manaferash dhe salcë kosi, jo krem kosi (jo më shumë se 15%). Pas arritjes së fëmijës për 6 muaj, përpiquni të provoni ushqim deti, hudhra dhe bishtajore.