Kohët e fundit, termi varësia e ushqimit është shumë shpesh dhe shumë e përdorur lirisht. Rreziku i një qëndrimi të tillë pa kujdes ndaj një sëmundjeje të vërtetë qëndron në faktin se njerëzit të prirur për të ngrënë e zhvendosin përgjegjësinë e tyre për ushqimin e konsumuar në "shpatullat" e sëmundjes. Varësia e ushqimit nuk është aq e zakonshme sa na duket, megjithatë, shumë prej nesh kanë "ndezje" të saj.
arsyet
Në grupin e riskut janë njerëz që nuk kanë mjaft emocione dhe përshtypje në jetën e tyre. Nëse burimi kryesor i kënaqësisë në jetën tuaj është ushqimi, kini frikë ose tashmë hiqni qafe varësinë nga ushqimi.
Nëse nuk jeni të kënaqur me veten, figurën tuaj, jetën, marrëdhëniet me seksin e kundërt, punën dhe statusin social - arsyet kryesore për shfaqjen e varësisë ushqimore që tashmë keni në xhepin tuaj.
dëshmi
Para se të flasim për mënyrën e trajtimit të varësisë ushqimore, le të ballafaqohemi me të dhe të përcaktojmë nëse mund të kesh mburrje për të pasur një sëmundje tjetër të qytetërimit:
- ju pëlqen yndyra, ushqimet e ëmbla dhe të kripura;
- porcionet tuaja po rriten gradualisht, shtesa të shpeshta;
- pavarësisht nga vendimi për të humbur peshë, ju nuk mund ta mohoni veten ushqim "të gabuar";
- ju hani fshehurazi nga të gjithë, madje natën;
- caktoni një ëmbëlsirë pas një darke të përzemërt;
- ushqimi i shijshëm është i lidhur me ju me inkurajim dhe shpërblim.
Është ushqim i ëmbël që më së shpeshti shkakton varësi, sepse karbohidratet janë ushqimi juaj i preferuar i trurit. Ëmbëlsirat, si droga, ndikojnë në qendrat e kënaqësisë së trurit, kështu që është kaq e lehtë dhe e varur.
trajtim
Për të trajtuar varësinë e ushqimit, ju duhet të gjeni mënyra të tjera për të shpërbluar, për të inkurajuar, ju duhet të mësoni se si ta ngrini gjendjen tuaj dhe të shpëtoheni nga stresi me mjete të tjera.
Ju do të duhet të mbushni boshllëkun, i cili formohet domosdoshmërisht kur braktisni përpunimet e ushqimeve që tejkalojnë doza normale, në atë që rrit prodhimin e serotoninës:
- vrapim;
- vallëzimi;
- not;
- hobi fanatik;
- një mënyrë jetese të shëndoshë;
- takime dhe njohje;
- qëllimet e rëndësishme të jetës (për shembull, humbni peshë, shërojnë, përmirësohen, arrijnë lartësinë në diçka).
Ju duhet të hiqni nga sytë të gjitha produktet e "gluttony": yndyrshëm, e ëmbël, ushqim të shpejtë, kripësi. Përveç kësaj, ju duhet të mësoni të përballoni stresin pa ndihmën e ushqimit. Në vend të gastronomisë, merrni praktika të frymëmarrjes, rrudhosni, merrni një dush të kontrastit.
Çdo herë që mendoni se doni të hani, për të mbushur zbrazëtinë e brendshme, pini një gotë ujë, pushoni për një film, muzikë, një hobi të ri. Bëni vizatimin, stukimin, xhamin me njolla, thurjen - pavarësisht se si e merrni, gjëja kryesore është vetë procesi.