Një person i qytetit, si rregull, është vazhdimisht në një situatë stresuese: kjo është puna dhe kreditë, dhe nevoja për të përmbushur shumë kërkesa nga anët e ndryshme dhe një orar i zënë. Është e rëndësishme të jeni në gjendje të njohni shenjat e stresit nervor në mënyrë që të keni kohë për ta neutralizuar atë, ndërkohë që është ende e mundur.
Edhe tani, kur psikologjia si shkencë është zhvilluar mjaft mirë, shenjat dhe mekanizmat e rrjedhës së stresit janë ende një çështje komplekse. Fakti është se stresi është një fenomen thellësisht subjektiv dhe ajo që është e rëndësishme për një person mund të jetë fare e parëndësishme për një tjetër. Kjo mund të konfirmohet lehtësisht nga një shembull i thjeshtë: dihet se shumë njerëz "kapin stresin". Megjithatë, së bashku me këtë, ka shumë njerëz që nuk mund të hanë dhe humbin peshë në një situatë stresuese.
Pra, le të shqyrtojmë ato shenja që mund të manifestohen në kombinime të ndryshme tek njerëzit.
1. Shenjat intelektuale të stresit:
- problemet me kujtimin e informacionit të ri;
- problemet me përqendrimin e vëmendjes;
- harresa, mungesa e organizimit;
- ankth të vazhdueshëm;
- ankth ose hedhje e mendimeve;
- një rrëmujë që nuk ngacmon;
- vështirësitë në marrjen e një vendimi;
- shortsightedness;
- pagjumësi, ankthe;
- pesimizëm;
- ëndrrat e ankthshme.
2. Shenjat emocionale të stresit:
- periudhat e shpeshta të qarjes ose mendimet e vetëvrasjes;
- ankthi, fajësia;
- depresioni dhe ndjenja e pakënaqësisë;
- moodiness;
- nervozizëm ose temperament të shkurtër;
- zemërimi, zhgënjimi, armiqësia;
- sulme paniku të papritura;
- një ndjenjë të vetmisë dhe izolimit;
- pamundësia për t'u çlodhur;
- depresioni, frekuenca e shpeshtë e humorit;
- një ndjenjë e mbingarkesës;
- ankthi, nervozizmi;
- reagim i tepruar për probleme të vogla.
3. Shenjat fiziologjike të stresit:
- dhimbje në qafë, dhimbje prapa, spazma e muskujve;
- urtikari, gunga të dhëmbëve, skuqje, kruajtje;
- dhimbje gjoksi, rrahje të shpejtë të zemrës;
- clenching e nofulla, creaking me dhëmbë;
- alergji të pashpjegueshme dhe të shpeshta;
- duart e ftohta ose të djersitura, këmbët;
- goja e thatë, gëlltitja e vështirë;
- lodhje, letargji, dobësi;
- përzierje dhe marramendje;
- humbja e dëshirës seksuale;
- skuqje të shpeshta dhe djersitje;
- diarre ose kapsllëk;
- urinim të shpeshtë;
- urth, dhimbje barku;
- dhimbje dhe vuajtje;
- eructations dhe fryrje;
- gulçim;
- ftohjet e shpeshta;
- dridhje të këmbëve, duarve ose buzëve;
- kumbues dhe gumëzhimë në vesh;
- stuttering.
4. Shenjat e sjelljes së stresit:
- gënjeshtër ose justifikim në situata të vështira;
- sjellje të ngulët apo të detyruar;
- ulur produktivitetin;
- neglizhimi i detyrave zyrtare dhe të tjera;
- mbrojtje e tepruar ose dyshim;
- përdorimi i alkoolit, pirja e duhanit, droga;
- fjalim i shpejtë ose mumje;
- lojëra bixhozi ose blerje impulsive;
- problemet me komunikimin;
- gjumë shumë të gjatë ose të shkurtër;
- tepërt në ushqim apo kequshqyerje;
- vetë-izolim nga njerëzit e tjerë
Shenjat e stresit të rëndë, si rregull, përbëhen nga një bollëk i simptomave në të gjitha nivelet, si dhe shkalla e lartë e intensitetit të tyre.