Gjendja e trance, në të cilën një person qëndron në hipnozë, mund të "punojë" për hir të shëndetit. Vetë-hipnoza dhe vetë-programimi janë një nga teknikat komplekse të ekspozimit të njeriut. Hyrja në një gjendje hipnotike me ndihmën e një personi tjetër është më e lehtë se ta bëni vetë. Përpjekjet e mëdha meritojnë të mësojnë teknika të tilla. Për këtë dhe flasin sot.
Një, dy, tre
Teknika e vetë-hipnozës për fillestarët është që të zotëroni aftësitë shpejt për t'u çlodhur, duke mbyllur sytë, siç thonë ata, sipas kërkesës. Përqendrimi në një mendim është gjithashtu një nga pikat kyçe të të nxënit.
Metoda e vetë-hipnozës përbëhet nga ushtrimet e mëposhtme:
- merr pozicionin e ulur ose të mbështetjes. Ju duhet të jeni të rehatshëm, keni nevojë për heshtje të plotë;
- frymë në një ritëm, ndjeni ngrohtësinë e trupit tuaj;
- në numërimin e "një", që duhet të flitet me zë të lartë, përqendrohuni në një mendim të vetëm: "Qepallat e mia rriten rëndë dhe sytë e mi gati të mbyllen". Përsëriteni këto fjalë, përjashtoni mendimet e tjera. Kjo nuk është e lehtë dhe nga hera e parë nuk ka gjasa që do të keni sukses. Mos u mundoni t'i mbyllni sytë kundër vullnetit tuaj, prisni derisa ta bëni atë padashur;
- në kurriz të "dy", mendoni në mendjen tuaj: "Sytë e mi janë të mbyllura, qepallat e mia janë të mbyllura, unë nuk mund t'i hap." Ky ushtrim duhet t'ju mësojë të qëndroni në një gjendje të caktuar deri sa të doni me vetëdije të dilni nga ajo.
- përpiquni të hapni sytë. Kjo nuk duhet të ndodhë me ju, përndryshe ju nuk keni arritur në një gjendje hipnotike. Ne do të duhet të përsërisim gjithçka që nga fillimi;
- Për llogarinë "tre", thoni fjalët e duhura me zë të lartë, si "të hapur" ose "të hapur". Vetëm në këtë rast duhet të hapni sytë dhe të dilni nga gjendja e hipnozës.
Në pluses nuk argumentojnë
Hyrja në vetë hipnozë është shumë e vështirë, sepse kërkon një përqendrim të veçantë të njerëzve. Shumë mendime të ndryshme i ndalojnë njerëzit ta bëjnë këtë. Do të duhet shumë kohë dhe praktikë për të mësuar bazat, të jetë gati për të.
Metoda e vetë-hipnozës lejon një person të bëjë autosuggestion dhe auto-trajnimit. Kur del për të zotëruar teknikat fillestare, duke qenë në një gjendje hipnotike, mund të frymëzoni disa mendime. Varësisht nga situata, ju mund të "anestezoni" pasojat e saj. "Kam gjithçka, jam mirë,
Vlen të përmendim librat më të dobishëm që do t'ju ndihmojnë në studimin e vetë-hipnozës:
- "Vetë-hipnozë. Udhëzues për të ndryshuar veten ". Autori: Brian M. Alman dhe Peter T. Lambrou
- "Hipnozë dhe vetë-hipnozë." Autor: K. Tepperwein
- "Vetë-hipnozë dhe psikoterapi e kancerit". Autori: K. Simonton;
- "Hipnozë: një udhëzues praktik". Autori: Gordeev MN