Sigurisht që çdo seks i drejtë e di për rolin e rëndësishëm në trupin e njeriut luhet me vitamina. Mungesa e vitaminave ndikon menjëherë tek pamja - lëkura fillon të zhvishem, shfaqen irritime, gjendja e flokëve dhe thonjtë përkeqësohet. Për të shmangur këto probleme, ju duhet të dini se çfarë vitamina nevojiten për lëkurën.
Deri më sot, shkencëtarët kanë studiuar tërësisht efektin e gjashtë vitaminave në trupin tonë: A, B, C, D, E, PP. Nëse trupi merr rregullisht një kompleks të këtyre vitaminave në sasinë e kërkuar, atëherë mund të harrosh shumë sëmundje të lëkurës.
Një mungesë e vitaminave për lëkurën, flokët dhe thonjtë mund të përcaktohen me shenjat e mëposhtme: lëkurën e lëkurës, zbokthin, humbjen e flokëve, thonjtë e brishtë, dermatit dhe njollat e kuqe në lëkurë.
Nëse lëkura në trup bëhet e butë, kjo do të thotë që trupi ngadalëson prodhimin e kolagjenit. Këto ndryshime të moshës, për fat të keq, nuk mund të shmangen nga asnjë grua. Por për të lëvizur kohën e manifestimit të tyre dhe për t'i bërë ato më pak të dukshme mund të ndihmojë vitaminën C. Ky është një nga vitaminat e nevojshme për të përmirësuar lëkurën e trupit. Promovon prodhimin e kolagjenit dhe e bën lëkurën më elastike dhe elastike. Vitamina C mund të gjendet në gjelbërim, lakër, patëllxhan, patate, piper i gjelbër, agrume, rrush pa fara. Megjithatë, me përdorimin e produkteve që përmbajnë vitaminë C duhet të jenë të kujdesshëm. Një mbidozë e kësaj vitamine çon në kruajtje në lëkurë, acarim dhe shfaqjen e njollave të kuqe.
Thyerja e thonjve, humbja e flokëve dhe lëkura e lëkurës - këto ngjarje të pakëndshme tregojnë mungesën e vitaminës A në trup. Dihet se vitamina A gjendet në perime dhe fruta të freskëta. Përveç kësaj, kjo vitaminë gjendet në produkte me origjinë shtazore - mish, qumësht, vezë. Vitamina A i referohet vitaminave të nevojshme për kokën, thonjtë dhe flokët. Për të siguruar trupin me një normë të përditshme të kësaj vitaminë, duhet të hani 300 gram karrota çdo ditë, 2 lugë vaj peshku ose 100 gram kajsi të thata.
Problemi i lëkurës, prania e akneve dhe puçrra fytyre - këto probleme vështrohen me mungesë të vitaminave E dhe B në trup. Këto vitamina janë të nevojshme për lëkurë të bukur, pasi ato kontribuojnë në normalizimin e metabolizmit në trup dhe largimin e toksinave. Vitamina E gjithashtu ndihmon në forcimin e muskujve të trupit të njeriut, gjë që e bën lëkurën më të tendosur. Buka kokrra, bishtajore, vezë, drithëra, qumësht, panxhar dhe oriz kafe - përdorimi i rregullt i këtyre produkteve kontribuon në ngopjen e trupit me vitamina B dhe E. Shumë gra vuajnë nga lëkura e thatë pas 25 vjetësh. Lufta me lëkurë të thatë ndihmon marrjen e rregullt të vitaminës D. Ky është një nga vitaminat esenciale për lëkurën e duarve, pasi ajo ndihmon për të njomë lëkurën me lagështi. Gjithashtu, vitamina D forcon flokët dhe i bën thonjtë më pak të brishtë. Përmban këtë vitaminë në ushqim deti, vezë dhe arra.
Largohuni nga acarimi i lëkurës, skuqjet alergjike dhe format e lehta të pezmatimeve të lëkurës lejojnë përdorimin e rregullt të ushqimeve që përmbajnë vitaminë PP. Këto produkte përfshijnë: maja, mish, krunde, kikirikë.
Shumë gra moderne preferojnë të pijnë komplekse të veçanta të vitaminave për lëkurën. Komplekset e tilla janë projektuar kryesisht për një muaj. Një tabletë ditore për të gjitha vitaminat e nevojshme, gjë që eliminon nevojën për të rregulluar dietën tuaj çdo ditë. Për të blerë vitaminat më të mira për lëkurën nga bollëku i komplekseve të ndryshme, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Megjithatë, specialistë me përvojë rekomandojnë që kur pyetja "Çfarë janë vitaminat për lëkurën - natyrale apo artificiale?", Jepni përparësi produkteve natyrore.