Nuk është një sekret për këdo që sportet lejojnë që trupi të duket i pakët dhe i aftë. Muskujt e fytyrës punojnë në të njëjtën mënyrë si muskujt e trupit. Parandalimi i plakjes së hershme dhe shtrëngimi i fytyrës ovale do të ndihmojë gjimnastikë të veçantë rinovuese.
Si funksionon gjimnastia?
Simptomet muskujt e fytyrës punojnë çdo ditë, kur ne vrenjtemi, buzëqeshim, hahemi, flasim. Por problemi është se kur bëhen lëvizje monotone, muskujt e njëjtë janë të kontraktuar, që do të thotë që personi nuk ngrihet, por mbingarkesat.
Ushtrimet rinovuese për fytyrën ju lejojnë të ngarkoni muskujt që nuk marrin pjesë në lëvizjet e zakonshme (përtypet, etj.). Kjo ju lejon të heqni rrudhat dhe "shtrëngoni" lëkurën në vendet ku ajo është bërë e dobët.
Ka shumë metoda të autorit për rinovimin e gjimnastikës për fytyrën. Ne do të japim vetëm stërvitje klasike.
Rregullat e përgjithshme
Kryerja e një kompleksi stërvitje rinovuese është e dobishme në mëngjes dhe në mbrëmje, ulur me një kthesë të drejtë në një karrige të ngurtë. Procedura nuk zgjat më shumë se pesë minuta. Lëkura duhet të pastrohet paraprakisht.
Kryerja e ushtrimeve, është e rëndësishme të imagjinoni se si funksionojnë muskujt. Kjo këshillë jepet nga të gjithë trajnerët - vetëm duke paraqitur rezultatin përfundimtar të trajnimit, ai mund të arrihet me të vërtetë. Prandaj, gjatë rinovimit të gjimnastikës, mendimet rreth problemeve të përditshme nuk do të sjellin efektin e plotë. Duhet të vizualizoni fytyrën tuaj më të bukur dhe lëkurën elastike - atëherë gjithçka do të dalë. Është e dëshirueshme që familja juaj të mos ndërhyjë me ju.
Gjimnastikë për ballin
- Vendos duart tuaja në ballë mbi vetullat. Filloni të lëvizni vetullat lart e poshtë, duke mbajtur lëkurën me duart në mënyrë që të shtrihet.
- Me mes dhe me gisht tregues të të dyja duart, prekni fillimin e vetullave (afër urës së hundës). Zhvendosësh faqet tuaja me gishta me njëri-tjetrin.
- Zhvendos veshët - imagjinoni sikur imagjinoni se syzet tuaja të imagjinuara po lëvizin mbi hundën tuaj dhe po përpiqeni të mos lejoni që ata të bien. Vesh, ndërkohë që kjo do të rritet lehtë.
Këto stërvitje rinovuese përsëriten 10 herë.
Gjimnastikë për sytë
- Hapni sytë tuaj aq të gjerë sa mundeni. Mbajeni në këtë pozicion për 3 deri në 5 sekonda, pastaj relaksohuni.
- Shtypni gishtat e indeksit në kockën në qepallat e sipërme (afër buzës së jashtme). Hapni dhe mbyllni sytë tuaj, duke ndjerë si shtrirë lëkurën nën gishtat.
- Pika, gishtat e mesëm dhe unazë në kockat nën sy. Ngrini sytë tuaj sa më shumë që të jetë e mundur, duke tërhequr lëkurën tuaj me gishtat.
Ushtrimet anti-plakje për sytë gjithashtu kryhen 10 herë.
Gjimnastikë për faqet
- Mblidhni faqet e plota të ajrit, mbajeni atë për 3 - 4 sekonda, lëshoni papritmas.
- Përsëriteni njëjtë, por para se të dilni, ndjekni ajrin nga njëra anë në tjetrën.
- Bashkangjitni pjesën e mesme të palmës me buzët (falaxhi është pingul në hundë) në mënyrë që gishtat të kuptojnë faqe. Buzëqeshje. Me gishtërinjtë tuaj, rezistoni muskujt, sikur të doni të frenoni një buzëqeshje. Qetësohuni. Ndrysho dorën tënde (dhe faqe).
Ushtrimet për faqet bëhen 10 deri në 15 herë.
Gjimnastikë për buzët
- Round buzët tuaja, sikur shqiptimin "o". Buzët e sipërme shtypen në dhëmbët e sipërm, buzëqeshje. Përsëriteni 10 herë, pastaj përsëri, por në të njëjtën kohë shtrini qoshet e buzëve pak në anët. Përsëriteni, duke llogaritur deri në tridhjetë.
- Tërhiqini buzët me një tub, dhe pastaj buzëqeshni ashpër, duke tërhequr qoshet e buzëve tuaja në anët, por jo duke i ekspozuar dhëmbët. Përsëriteni 15 herë.
- Hapni gojën, thoni "a", "o", "y", "s". Përsëritni tingujt në të njëjtën mënyrë, duke u siguruar që buzët tuaja të mos lëvizin.
Gjimnastikë për mjekrën
Ushtrime të tilla rinovuese janë veçanërisht të efektshme për gratë të prirura për formimin e një mjekër të dytë.
- Shkundni dhëmbët tuaj, prekni majën e gjuhës tuaj në mënyrë të alternuar në pjesën e sipërme, pastaj në shije të ulët. Kjo do të ndiejë tensionin në mjekër. Ju mund ta përsëritni procedurën disa herë gjatë ditës.
- Shtypni nofullat në mjekër dhe hapni gojën me forcë. Përsëriteni 5 herë.