Kalciumi - minerali më i zakonshëm në trupin e njeriut, prandaj ka një rol të rëndësishëm në zhvillimin dhe funksionimin normal të saj. Për më tepër, ajo është një element strukturor i membranave qelizore, dhe për këtë luan një rol të rëndësishëm në punën e sistemit muskulor dhe nervor.
Kalciumi në trup
Shumica e kësaj substance është e përqendruar në skeletin e njeriut. Kalciumi ka një ndikim të madh në formimin dhe zhvillimin e dhëmbëve dhe kockave të shëndetshme. Përveç kësaj, ajo rregullon rrahje zemre, merr pjesë në tkurrjen e muskujve. Kjo ul presionin e gjakut dhe nivelin e kolesterolit në gjak. Ky mineral nxit koagulimin normal të gjakut.
Nëse flasim më shumë në lidhje me indeksin e kalciumit në trup, atëherë në një të rritur është 1000-1200 g.
Mungesa e kalciumit në trup
Konsiderohet e gabuar të besohet se deficiti i kalciumit ndihet qartë vetëm tek të moshuarit. Për më tepër, edhe absorbimi i papërshtatshëm i kalciumit në një moshë të re mund të çojë në sëmundje të shumta.
Mungesa e kësaj substance manifestohet në formën e thonjve dhe flokëve të brishtë, dhimbje të shpeshta në eshtra. Nga ana e sistemit nervor, mungesa e kalciumit e bën veten të ndihet në formën e ngacmimit të vazhdueshëm, lotët, lodhje të shpejtë, shfaqjen e ankthit. Nëse jeni aktiv, mungesa e këtij minerali do të shkaktojë dhimbje të shpeshta të muskujve.
Çfarë kalciumit larë nga trupi?
- Kripë . Nuk është çudi që ata thonë se është e dëshirueshme të mos përfshiheni në ushqime të kripura. Sa më shumë kripë të hyjë në trup, aq më shumë kalcium është larë prej saj, kështu që eshtrat të bëhen më pak të guximshëm.
- Uji i karbonizuar . I gjithë faji është acid fosforik, i cili përshpejton sekretimin e kalciumit së bashku me urinën.
- Kafe . Kafeina aq shpejt sa kripë, lau kalcium nga eshtrat. Mos harroni se një pire një filxhan kafe privon kockën prej 6 miligramësh të këtij elementi të vlefshëm.