Të punosh me njerëz është gjithashtu e këndshme dhe e vështirë në të njëjtën kohë. Nga njëra anë, një person duhet të shkëmbejë informacion, emocione, mendime. Por, nga ana tjetër, ndonjëherë, nga komunikimi, një person mund të lodhet seriozisht. Në rastin e fundit, një lodhje e tillë mund të bëhet kronike, e cila është fillimi i zjarrit profesional.
Doktor, çfarë është e gabuar me mua? ..
Pra, tani kthehuni te vetja, ndjeni frymën tuaj, emocionet, humor ... Vazhdoni nëpër pikat e renditura më poshtë dhe vendosni mendërisht një shenjë ku mendoni se pasqyron thelbin e gjendjes tuaj aktuale:
- ndjenja e lodhjes emocionale, lodhjes;
- mungesa e energjisë dhe e energjisë;
- indiferenca e plotë për të punuar;
- rritja e nervozizëm ndaj kolegëve, vartësve, klientëve;
- dhimbje koke të shpeshta;
- çrregullimi i gjumit, pagjumësia;
- përkeqësimi i dëgjimit, vizioni;
- dëshira për të ndryshuar punë ose për të shkuar "shumë e gjatë".
Këto janë shenjat kryesore të zjarrit profesional. Në rast të vëzhgimit të simptomave të ngjashme, është më mirë të kërkohet ndihmë nga një psikolog, sepse është e pamundur të heqësh qafe sindromin e burnout në mënyrë të pavarur. Po, si një opsion, ju mund të bëni një pushim urgjent dhe kaloni dy javë "nga deti, nga deti blu". Dielli, sipas psikologëve, ndihmon në trajtimin e stresit dhe lodhjes. Por në qoftë se nuk ka mundësi të tillë, dhe ju jeni të detyruar të vazhdoni të vazhdoni të punoni, duke e lënë sipërmarrjen me shkarkimin, atëherë, ju lutemi, një specialisti shok. Ju do të duhet nga tre në shtatë seanca, të cilat përbëhen nga trajnime të veçanta dhe ushtrime, dhe atje - lamtumirë lamtumirë!
Parandaloni më mirë se të shëroheni
Arsyet e shpeshtë për djegien profesionale në punë janë emocionaliteti i tepërt, iniciativa dhe mungesa e zgjatur e pushimit. Është e domosdoshme të dihet se si të merret me ndëshkimin profesional dhe madje edhe më mirë se si të shmanget kjo. Le të fillojmë në rregull.
- Ndërsa komunikon me njerëzit në punë, përpiquni të ushtroni përmbajtje dhe të mbroni "rezervën tuaj emocionale". Sidomos ne jemi subjekt i shkatërrimit emocional që tregon emocione negative, për shembull, duke diskutuar thashetheme dhe intriga në ekip, ose një person të veçantë të pakëndshme. Para se ta bëni këtë, mendoni nëse kjo është kaq e rëndësishme dhe nëse ia vlen të humbni kohën dhe energjinë.
- Iniciativa e tepruar në punë nuk ju premton asgjë të mirë, sa i përket shëndetit fizik. Mos merrni veten, përveç punës tuaj, edhe dikujt tjetër, duke besuar se vetëm ju mund ta bëni atë në mënyrë cilësore. Në fund, mëso të delegosh dhe do të shohësh se ke një minutë shtesë për të pirë kafe dhe të shikosh përmes revistës tënde të preferuar.
- Dhe, së fundmi, për pushimet. Ju duhet të pushoni, dhe ju duhet ta bëni atë të drejtë. Për dy ditë pushimi ju nuk do të shpëtoheni nga lodhja dhe acarimi. Pjesa tjetër duhet të jetë për dhjetë ditë, së paku, dhe duhet të jetë cilësorë. Mendoni se sa kohë keni marrë një pushim të plotë dhe keni shkuar diku, ku jeni shumë mirë,
dhe me dikë që është shumë i dashur për ju? Ndoshta koha juaj ka ardhur dhe është koha për të ndryshuar situatën.
Pajtueshmëria me të gjitha sa më sipër do të jetë një parandalim efektiv i zjarrit profesional.
Duhet të vlerësoni plotësisht njohuritë, përvojën dhe aftësitë tuaja. Pakënaqësia me punën tuaj, pagat dhe mungesa e rritjes së karrierës, në mënyrë të pashmangshme do t'ju çojë në shpërthim emocional në punë. Ju do të përjetoni pakënaqësi të vazhdueshme dhe pakënaqësi, stres të vazhdueshëm. Në këtë rast, do të ndryshonit më mirë punët, sepse ju duhet të respektoni veten dhe të njihni vlerën tuaj.