A keni pasur ndonjëherë një zgjedhje: ta falënderoni një person me një "faleminderit" të thjeshtë ose të marrë ndihmë të dhënë si të mirë?
Sipas një numri të madh studimesh shkencore, një person përjeton gëzim të madh (në nivelet morale dhe fizike, dhe sidomos në marrëdhëniet ndërpersonale), duke i dhënë më shumë larg pranimit. Por është e vështirë të jesh mirënjohës kur nuk ka forcë për shkak të vështirësive me të cilat përballemi çdo ditë. Të gjithë duam të jemi më të mirë. Pra, le të ndryshojmë jetën tonë nga e vogla.
1. Sipas studimeve të kryera në Universitetin e Warwick në Angli, mirënjohje e thjeshtë njerëzore ndihmon në parandalimin e stresit, ankthit dhe depresionit.
2. Profesori i Psikologjisë së Kolegjit të Shkencave Humane dhe Natyrore, Nathan Deuoll, paraqiti hipotezën se njerëzit mirënjohës janë më pak agresivë dhe nuk janë aq lehtë jashtë vetes.
3. Sipas vëzhgimeve të shkencëtarëve në Universitetin e Kent, SHBA, praktika e mirënjohjes i bën njerëzit më të lumtur.
Mund të shfaqet në mënyra të ndryshme, për shembull, pjesëmarrësit në një eksperiment të thjeshtë i ngritën shpirtrat e tyre duke dërguar letra mirënjohjeje për njerëzit që lanë një shenjë pozitive në jetën e tyre. Pra, herën tjetër, kur është e trishtuar, më mirë shkruani një letër dikujt për të cilën jeni shumë mirënjohës.
4. Mirënjohja duhet të manifestohet në mënyra të ndryshme, përndryshe ajo do të kthehet në një rutinë që nuk do të sjellë ndonjë kënaqësi.
5. Të dhënat e kërkimit shkencor konfirmojnë faktin se, pavarësisht nga tiparet individuale të karakterit, çdo mirënjohje ka efekt pozitiv në gjendjen e përgjithshme psikologjike të një personi.
6. Një person mirënjohës është mirënjohës në çdo gjë dhe është gati të ndihmojë këdo, madje edhe një të huaj.
7. Në 2014 u shfaq një artikull në lidhje me miqësinë: fraza e zakonshme "Ishte mirë të takohesh" mund të çonte në marrëdhënie miqësore afatgjata.
8. Shfaqja e mirënjohjes rrit nivelin e aktivitetit të hypothalamus, i cili luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e funksioneve më të larta, të tilla si kujtesa dhe gjendja emocionale, dhe kështu merr pjesë në formimin e aspekteve të ndryshme të sjelljes njerëzore.
9. Njerëzit mirënjohës jo vetëm që janë më pak agresivë, por edhe më empatikë - të aftë për t'u futur në këpucë të të tjerëve.
10. Sipas rezultateve të hulumtimit, shkencëtarët përfunduan se njerëzit mirënjohës shpesh shkojnë në sport.
11. Provuar shkencërisht se mirënjohja rrit vetëvlerësimin, pasi zvogëlon nevojën për krahasim me të tjerët.
12. Gjithashtu kontribuon në një gjumë të zgjatur të shëndoshë.
13. Ju do të qeshni, por njerëzit mirënjohës kanë një marrje të përditshme të yndyrës prej 25% më pak se sa të thotë për mirënjohje.
14. Psikologët thonë se është shumë e dobishme për të mbajtur një ditar mirënjohjeje - kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të rikthyer fuqinë mendore.
15. Thuhet se adoleshentët mirënjohës arrijnë rezultate të shkëlqyeshme në stërvitje.
16. Studimet kanë treguar një varësi të drejtpërdrejtë proporcionale të mirënjohjes dhe mungesës së sëmundjeve kardiovaskulare.
17. Siç u përmend më herët në këtë artikull, mirënjohja ndikon jo vetëm gjendjen fizike, por edhe morale të një personi. Njerëzit të cilët kanë përjetuar goditje të forta të jetës, thonë se ata përballuan, pjesërisht, falë një ndjenje mirënjohjeje për dikë për mirësinë dhe vëmendjen e tyre.
18. Sekreti i seksualitetit dhe tërheqjes duhet të jetë gjithashtu mirënjohës.
19. Një ndjenjë mirënjohjeje është një përbërje e shkëlqyer për trurin.
20. Njerëzit mirënjohës janë të suksesshëm në punë. Ata shpesh arrijnë qëllimet e tyre.
21. Kur një person është mirënjohës për atë që ka, dhe nuk kërkon të marrë gjithçka menjëherë, kjo ka një efekt pozitiv në mirëqenien e tij financiare.
22. Mirënjohja - është gjithashtu në Afrikë thanksgiving - ndihmon për të hequr qafe ndjenjat e vetmisë dhe për të forcuar marrëdhëniet.
23. Praktika e mirënjohjes e rifreskon trurin tonë dhe krijon një mendim pozitiv.
24. Është e vështirë të besohet, por ndjenja e mirënjohjes ndikon edhe presionin arterial dhe imunitetin e një personi.
25. Mirënjohja është ngjitëse! Natyrisht, në një kuptim të mirë të fjalës. Ndani mirënjohjen tuaj, dhe ajo nuk do të kthehet te ju përsëri dhe përsëri!