Shkencëtarët për herë të parë e kanë bërë pyetjen, e bën pamjen e syve të përmirësojë gjimnastikën e syve shumë shekuj më parë. Një tjetër Avicena besonte se në këtë mënyrë, është e mundur të forcohet ndjeshëm vigjilenca. Hulumtimet bashkëkohore gjithashtu konfirmojnë se me ndihmën e ushtrimeve të veçanta është e mundur të përballohen me miopi progresive dhe madje edhe të rivendosen vështirësitë e humbura pamore. Gjimnastikë për sytë për të përmirësuar vizionin do t'u përshtaten atyre që punojnë orë të gjata në kompjuter, si një masë parandaluese.
A ndihmon gjimnastika që sytë të përmirësojnë shikimin e tyre?
Gjimnastika për sytë për rimëkëmbjen e shikimit punon në kurriz të dy faktorëve - trajnimin e organeve të sytë drejtpërdrejt dhe ndikimin në qendrat e trurit përgjegjës për aftësinë e personit për të parë. Dhe kjo, dhe një tjetër funksion në njeriun modern është vazhdimisht në kufi.
Duke punuar në një kompjuter, duke ngarë një makinë, duke lexuar dhe madje duke monitoruar lajmet në një smartphone, krijojnë një tendosje më të madhe në sy. Kjo është arsyeja pse gjëja e parë që duhet të mësosh të bësh është t'i japësh organeve të vizionit dhe trurit mundësinë për t'u çlodhur intensivisht, për t'u çlodhur. Është e mjaftueshme 1-2 minuta në orë për të rikthyer plotësisht resursin vizual. Gjimnastikë për sytë, rivendosja e vizionit, fillon me stërvitjet e pushimit:
- Mbyllni sytë me pëllëmbët e duarve tuaja, duke lënë një hapësirë të vogël në mënyrë që të hapni dhe mbyllni sytë tuaj në errësirë. Ky ushtrim kryhet i ulur, për 3-4 grupe prej 10-15 sekondash secila.
- Pozicioni fillestar është i njëjtë. Baza e gishtërinjve të vogël të palmave mbështetet në urën e hundës. Një masazh i vogël. Bëni 3-4 frymë thellë dhe frymë të plotë.
- Mbyllni sytë dhe masni vetullat tuaja.
Duke bërë këto ushtrime një herë ose dy herë në ditë, ju do të zvogëloni ndjeshëm barrën në sy dhe, ka shumë të ngjarë, të heqin qafe dhimbje koke . Nëse është e mundur, është më mirë të bësh gjimnastikë të tillë në dritaren e hapur ose në ajër të pastër. Në të njëjtën kohë, ndriçimi nuk duhet të jetë shumë i ndritshëm.
Gjimnastikë për sytë dhe korrigjimin e vizionit
Ata që kanë shikim të dobët, gjimnastikë për sytë do të ndihmojnë për të parë më mirë. Për këtë ushtrim të relaksimit duhet të ndryshohet me trajnim të veçantë të syve:
- Pa mbyllur sytë, ngrini vetullat sa më shumë që të jetë e mundur. Uleni atë. Përsëriteni stërvitjen derisa të ndjeni një nxituar të gjakut në majë të veshëve tuaj.
- Bëni disa lëvizje rrotulluese me sytë tuaj, duke ndaluar në çdo pikë për 5-10 sekonda. Right-majtë-up-down.
- Shikoni alternuar, duke përqëndruar vizionin në majë të hundës, pastaj - në objektivin në distancë. Është më mirë ta bëni këtë ushtrim në hapësirën e hapur, nga dritarja. Pika në distancë duhet të jetë e dukshme, por të jetë në distancën maksimale.
- Mbyllni sytë. Imagjinoni që hunda juaj është një laps. Pa hapur sytë, filloni të shkruani lapsin tuaj imagjinar emrin tuaj, fjalë të thjeshta të shkurtra, të nxjerrë forma gjeometrike. Kohëzgjatja e këtij ushtrimi nuk duhet të jetë më pak se 2-3 minuta.
Yoga është shumë e rëndësishme për gjimnastikë. Ne kemi zgjedhur për ju një grup të thjeshtë ushtrimesh që do të ndihmojnë në forcimin e mprehtësisë pamore, dhe në disa raste tërësisht të heqin qafe miopi. Është e rëndësishme të mbani mend se para gjimnastikës është e këshillueshme që të mos hani,
- Ngadalë injoroni 10 herë. Mbylle sytë dhe numëro në 10 në një interval prej 1 akuzash për sekondë.
- Hap sytë. Shikoni në të djathtë. Shikoni drejt përpara. Shikoni në të majtë. Përsëriteni 10 herë. Mbyllni sytë për 10 sekonda.
- Hap sytë. Shiko majtas. Shikoni drejtë poshtë. Përsëriteni 10 herë. Përsëriteni stërvitjen në drejtim të kundërt - poshtë dhe poshtë. Mbyllni sytë për 10 sekonda.
- Bëni 5 lëvizje rrotulluese me nxënësit. Mbyllni sytë për 10 sekonda. Hapni sytë - ushtrimi ka mbaruar.