Në dëshirën për të vazhduar me ëndrrën, për të arritur dëshirën, për të blerë "të njëjtën bluzë / çizme / makinë", të ketë kohë "si Ivanovët", të fluturojnë në Turqi-Egjipt-Tajlandë, të marrin një promovim në punë dhe të mos merrni më mirë nga një kilogram, , përveç trupit tuaj. Për atë zakonisht ne thjesht trajtojmë, sikur për diçka të përjetshme dhe të durueshme. Dritat e emergjencës ndezen në kokë vonë, kur i hapim sytë një ditë dhe e kuptojmë se çdo gjë na pengon, nuk duam të dalim nga shtrati dhe e gjithë bota duket se është kundër nesh.
Çfarë ndodh me trupin tonë? Dje, gruaja ishte e fuqishme dhe me besim rezistoi negative dhe udhëhoqi ngjarjet rreth saj, dhe tani ajo është apatike, e tharë ose dëshiron të qajë. Një grua në prag të një shkatërrimi nervor.
Një avari nervor është një reagim krejtësisht i natyrshëm i një organizmi në një mbingarkesë (fizike ose psikologjike), si lotët ose ethet në rast sëmundjeje. Burimet e trupit të njeriut janë të mëdha, por ato nuk janë aspak të pafundme. Kështu, trupi na tregon me taktitet se do të ishte mirë të pushoni. Nëse jepni një produkt për këtë gjendje, ai, si temperatura e lartë, do të sjellë lehtësim. Është e rëndësishme në këtë rast - në këtë gjendje të mos mbërthen, në mënyrë që të mos bëhet kronikë. Por do të flasim për këtë më vonë.
Simptomat e një shkatërrimi nervor, që është, ndjesitë subjektive që një person mund të vërejnë pas tij, mund të jenë më të ndryshme në çdo person. Psikologët dallojnë disa të zakonshme, zakonisht të manifestuara në të gjithë:
- ndryshimet e disponimit nga aktiviteti imagjinar në atë të ngadaltë-pasiv;
- ndjenja e lodhjes, mungesa e forcës;
- manifestimi i pakontrolluar i emocioneve (zemërimi, zemërimi).
Me përsëritjen e zgjatur të simptomave të tilla, rekomandohet të shikoni veten: ndoshta jeni në prag të një shkatërrimi nervor.
Shenjat e një avari nervor
Ky është tregues më i theksuar, ata do të jenë të dukshme për të gjithë: për ju dhe për njerëzit rreth jush, dhe për psikologun, nëse vendosni ta kontaktoni atë.
- Dobësi, lodhje kronike.
- Apatia, një ndjenjë e lodhjes fizike dhe morale.
- Vuajtje për ndonjë arsye.
- Aktivizimi i mundshëm i sëmundjeve kronike.
- Depresioni dhe melankoli i hundës.
- Në një fazë të mëvonshme - agresioni në të gjitha dhe të gjitha, pesimizmi, i cili përfundon me probleme me besimin në aftësitë dhe aftësitë e veta.
Kjo vetëm përkeqëson gjendjen e çrregullimit.
Një grua në prag të një avari nervor mund të përjetojë ndërrime në sfondin hormonal.
Çfarë duhet të bëni me një avari nervor?
Së pari - mos u rezistoni. Lejimi i të gjitha këtyre emocioneve, duke e lënë veten nga gjendja e "duarve gjarpërash", duke e lënë veten të marrë frymë brenda dhe jashtë.
Nëse ju mendoni se tani "shpërthejnë" - japin ndenja për emocionet. Psikologët rekomandojnë hedhjen e diçkaje të pathyeshme në dysheme ose grumbullimin dhe hedhjen e një copë letre. Ndoshta qaj.
Së dyti - rishikoni seriozisht të gjitha rastet që keni marrë në veten tuaj në kohët e fundit, dhe refuzoni (për një kohë) nga gjysma e tyre. Është më shumë për të ecur në ajër të hapur, për të lejuar veten të pushoni dhe të organizoni udhëtime në natyrë në fundjavë. Mos harroni për sport, dush të ngrohtë pas punës dhe masazh. Pini çaj të ngrohtë me mjaltë ose kakao të nxehtë, përdorni të gjitha aktivitetet e mundshme që ju sjellin gëzim dhe ndihmoni të buzëqeshni.
Dhimbje nervore në femra - një fenomen mjaft i zakonshëm në kohën tonë. Prandaj, shumë shkojnë në yoga ose ndjekin aktivitete të ndryshme kulturore. Gëzoni veten duke shkuar në teatër ose në ekspozitë.
Së treti , praktikoni përkthimin e energjisë negative në energji pozitive përmes krijimtarisë. Ndoshta ju mund të shkruani poezi apo prozë? A luan një instrument muzikor? Vizatoni ose gdhendni nga balta? Mundohuni të merrni në formë komike të gjitha dështimet tuaja, frikën dhe frikën, shikoni jetën tuaj nga ana tjetër. Kjo do t'ju ndihmojë jo vetëm për të hequr qafe stresin e vazhdueshëm mendor, por edhe - kush e di? - do të hapë mundësitë dhe talentet tuaja të reja.