Numri i njerëzve që vuajnë nga varësia e ushqimit rritet çdo vit. Gjë është se shpesh një kult i caktuar është bërë nga ushqimi dhe sipas studimeve ekzistuese, personi mesatar konsumon shumë më tepër ushqim sesa ka nevojë.
Shumë njerëz as nuk e pranojnë se ata kanë një problem të tillë, kështu që ju duhet të dini shenjat e varësisë nga ushqimi. Para së gjithash, ajo manifestohet në humbjen e kontrollit të oreksit , një njeri ha shpesh dhe në sasi të mëdha. Ekziston një kontroll i vazhdueshëm mbi përmbajtjen e frigoriferit. Shumë njerëz me një problem të tillë pasi të mbipeshën përjetojnë ndjenjën e fajit. Pothuajse të gjithë të varurit vuajnë nga peshë të tepërt.
Si të shpëtojmë nga varësia ndaj ushqimit?
Për të përballuar këtë problem, ju duhet të bëni shumë përpjekje dhe para së gjithash ju duhet të rregulloni dietën:
- Bëni një rishikim të frigoriferit dhe zëvendësoni produktet e dëmshme me ato të dobishme.
- Mëngjesi duhet të jetë ushqimi më i rëndësishëm.
- Një rekomandim i rëndësishëm, si të kapërcejmë varësinë nga ushqimi - shkoni në një vakt të ndarë, pasi kjo do të parandalojë shfaqjen e një ndjenje të urisë.
- Organizoni veten rostiçeri i duhur, i cili do të zëvendësojë çokollata të ndryshme, patate të skuqura etj.
- Është e rëndësishme të rivendosni gjendjen tuaj emocionale, pasi kjo do t'ju ndihmojë të kapërceni varësinë nga ushqimi. Mësoni të relaksoheni jo afër frigoriferit, por, për shembull, meditoni, bëni yoga ose thjesht dëgjoni muzikën tuaj të preferuar.
- Është gjatë një periudhe stresuese që një person nuk e kontrollon fare "goja" e tij dhe mund të hajë diçka që vjen në dorë. Përshtateni veten me këtë situatë, hani një mollë ose hidhni karrota.
- Një tjetër këshillë e rëndësishme, si të kapërcejmë varësinë nga ushqimi - mos harroni për aktivitetet fizike që jo vetëm ndihmojnë për të përballuar peshën e tepërt, por edhe stresin . Sipas studimeve ekzistuese, njerëzit që bëjnë sporte, shumë më shpejt përballen me varësinë nga ushqimi.