Bare proteina janë të mira dhe të këqija

Në dekadën e fundit, numri i njerëzve që udhëhiqen nga një mënyrë jetese e shëndetshme të angazhuar aktivisht në sporte, është rritur ndjeshëm. Prandaj, interesimi për ushqim të shëndetshëm dhe shtesa të ndryshme biologjike është rritur. Në këtë artikull, do të flasim për baret e proteinave. Përfitimet dhe dëmet e këtij produkti nuk do të shpërfillen.

Cilat janë baret e proteinave?

Përgjigja më e thjeshtë për këtë pyetje do të jetë si më poshtë: baret mbushin qelizat e trupit me proteina dhe proteina. Mos harroni se këto bare gjithashtu përmbajnë karbohidratet, yndyrnat dhe L-carnitine . Veçanërisht është e nevojshme për të tërhequr vëmendjen tuaj për faktin se bare me një sasi të madhe të karbohidrateve do të nxisin mbledhjen e masës së muskujve. Dhe produktet e pasura me L-carnitine, do të kontribuojnë në humbjen e peshës. Në përgjithësi, përbërja e shufrave të proteinave do të sigurojë trupin tuaj me të gjitha lëndët ushqyese në sasi të mjaftueshme.

Përfitimet e bareve të proteinave

Produktet me cilësi të lartë mund të përfitojnë vetëm nga trupi:

1. Rritja e fuqisë së muskujve - të hahet disa bare në ditë
2. Stimulimi i masës së muskujve - proteina sintetizon rritjen e indeve të muskujve
3. Mbrojtja e indeve të muskujve nga efektet dëmtuese të proceseve oksidative për shkak të ngrënies së vonë.
4. Rritja e imunitetit, rinovimi i përbërjes së gjakut.
5. Stimulimi i prodhimit të hormoneve mashkullore, ruajtja e sfondit hormonal është normale.
6. Shërimin e shpejtë të muskujve, eshtrave, kërcit, tendonave pas lëndimeve.
7. Aftësia për të zëvendësuar një vakt të plotë (nëse është e nevojshme).

Kështu, mund të konkludohet se përfitimet e shufrave të proteinave janë jashtëzakonisht të mëdha. Por mos harroni: "Mjekimi për helm varet vetëm në një dozë!". Entuziazmi i tepruar për bare proteina mund të dëmtojë gjithashtu trupin.

Baret e proteinave për humbjen e peshës

Përveç atletëve, bare me proteina hahen nga njerëz që përpiqen të reduktojnë ndjeshëm peshën e tyre. Në këtë mënyrë ata "zbutin" oreksin e tyre, zvogëlojnë ndjenjën e urisë mes ngrënies dhe parandalojnë zvogëlimin e masës së muskujve gjatë një diete.

Për të siguruar që procesi i humbjes së peshës ishte i këndshëm dhe produktiv kur zgjedhni një bar diete, ju duhet t'i kushtoni vëmendje përmbajtjes së kilocaloreve, karbohidrateve dhe yndyrave. Indeksi i tyre duhet të jetë i ulët. Gjithashtu e rëndësishme është koha për të ngrënë një bar: para se të stërvitemi është më mirë të hamë një bar me një mbizotërim të proteinave dhe një përmbajtje të ulët të karbohidrateve, dhe pas stërvitjes - përkundrazi - më shumë karbohidrate dhe më pak proteina.