Vitamina B është një nga më të rëndësishmet për trupin tonë, prandaj duhet të konsumohen çdo ditë. Ky grup përfshin tiamin (B1), riboflavin (B2), acidin nikotinik (B3), kolin (B4), pantotenat kalcium (B5), piridoksinë (B6), biotin (B7), inozitol (B8) ), acid paraaminobenzoik (B10), levokarnitin (B11), cianokobalamin (B12) dhe laetril, amigdalin (B17).
Vitamina B në ushqime
Për të marrë të gjitha këto substanca në sasitë e duhura, ju duhet të hani ushqime që përmbajnë vitaminë B çdo ditë. Shumica e të gjitha vitaminave B gjenden në mëlçi, mish, banane, arra, patate, drithëra, thjerrëza, maja, ushqim dhe maja e birrës. Gjithashtu, vitamina B mund të gjendet në ushqime të tilla si vezë, peshk, perime të gjelbërta të errëta, produkte qumështi, qershi, eshtra kajsi dhe bukuroshe, fara mollë.
Megjithëse produktet kanë shumë vitaminë B, ajo larë lehtësisht nga trupi, sidomos kur konsumon alkool, nikotinë, kafeinë dhe sheqer, kështu që çdo ditë plotësoni furnizimet.
Rëndësia e vitaminave B
Pasi që zbuluam se cilat ushqime përmbajnë vitaminë b, duhet të kuptojmë pse është gjithashtu e rëndësishme për trupin tonë dhe pse nevojitet vitamina B.
Përveç kësaj, kjo vitaminë stimulon rritjen dhe ndarjen e qelizave dhe zvogëlon rrezikun e kancerit të pankreasit. Nëse për ndonjë arsye nuk mund t'i siguroni trupit tuaj mjaft prej këtyre substancave, atëherë duhet të përdorni një kompleks vitamina b, për të forcuar shëndetin e përgjithshëm dhe për të ruajtur funksionimin normal të të gjitha sistemeve të trupit.