Është e vështirë të përqendrohesh, çdo profesion është e neveritshme, ndjeni frikë, shpesh dyshoni - stresi dhe depresioni shkojnë dorë për dore, por nga këto dukuri psikike, fatmirësisht, gjendet një ilaç. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë në megacities, çdo grua e katërt vuan nga depresioni. Vlen të përmendet se shteti depresiv mund të shkaktojë faktorë afatgjatë të stresit.
Mjetet psikologjike për depresion dhe stres
Kujdesi kryesor për të dhënat e çrregullimeve mendore dhe reaksioneve, ka një qëndrim të caktuar të personit vetë për ngjarjet që ndodhin në jetën e saj. Kur fati ju jep një sërë surpriza të pakëndshme, dëgjoni rekomandimet e psikologëve:
- mos harroni për komunikimin me të dashurit;
- pushoni të ngarkoni veten me detyra jashtë orarit të parealizueshme;
- Gjithkush ka nevojë për pushim: një punëtorë dhe njerëz me dembelë;
- le të keni në dorë gjithmonë të paracaktuar, rutinën e ditës suaj;
- Dështimi? nuk keni nevojë të qortoni veten për të. Më mirë të bëni pyetjen: "Cili është gabimi im?";
- Mos harroni për ushtrimet fizike, sepse ato ndihmojnë trupin të prodhojë hormone të lumturisë.
Droga nga stresi dhe depresioni
- "Neurolecithin" përmban phosphatidylserine, e cila është një ushqim shtesë për trurin.
- "Amiton-stresi" është një ilaç që bazohet në barëra mjekësore dhe tirozinë antidepresive.
- "Kompleksi i menaxhimit të stresit B" - vitamina, të rekomanduara për përdorim në stres dhe depresion. Përbërja përfshin: një kompleks të vitaminës B, acid folik, vitaminë C. Kjo bioadditiv zëvendëson pilula gjumi dhe droga qetësuese.
Mos harroni se të gjitha vitaminat B me acid nikotinik ndihmojnë për të hequr qafe të kushteve depresive.
Trajtim i shijshëm i stresit dhe depresionit
A e ndjeni qasjen e depresionit? Stock me sa vijon:
- kanellë;
- banane;
- çokollatë;
- produktet me ngjyrë të kuqe (të përfshira në përbërjen e tyre fenilalanine do të përmirësojë gjendjen shpirtërore );
- ushqim deti (vitamina B12, normalizimi i punës së sistemit nervor);
- produktet e qumështit (në përbërjen e tyre triptofan, e cila, duke hyrë në trup, prodhon serotonin - një hormon lumturie);
- zarzavate (acid folik, përsëri, duke prodhuar hormonin e mësipërm).