Shumë shpesh, pa dashje, bëhemi peng të disponimit dhe emocioneve tona. Të gjithë u përballën me një situatë ku një humor i keq e errësoi festën e shumëpritur, ose shkaktoi probleme në punë ose në marrëdhënie me të afërmit. Falë teknikave të thjeshta, mund të mësoni të përmirësoni disponimin tuaj dhe të përshtateni me një humor pozitiv, i cili sigurisht do të ketë një ndikim pozitiv si në karrierën tuaj ashtu edhe në jetën tuaj personale.
1. Buzëqeshje. Buzëqeshje është mënyra më e lehtë dhe më e shpejtë për të përmirësuar gjendjen tuaj. Si rregull, një buzëqeshje është rezultat i një humor të mirë. Por në fakt, një buzëqeshje është rezultat i reagimeve komplekse kimike. Një humor i mirë kontribuon në prodhimin e endorfinës, të njohur "hormonin e lumturisë". Rezultati i rritjes së nivelit të endorfineve është ndjenja e lumturisë, gëzimit dhe euforisë. Sekreti i metodës së parë është të detyrojë trurin të prodhojë këtë hormon kur është e keqe për ne. Është buzëqeshje që shkakton këtë proces - truri prodhon hormone të gëzimit që ndikojnë drejtpërdrejt në gjendjen emocionale.
2. Dëgjoni muzikën. Një mënyrë tjetër për të rritur nivelin e endorfineve është të dëgjoni muzikën tuaj të preferuar. Është gjithashtu efektive për të dëgjuar kompozime me të cilat janë të lidhura kujtimet e këndshme.
3. Përmirësoni veten. Kjo metodë mund të mos ngrejë disponimin në çast, por me kalimin e kohës do të sjellë shumë rezultate pozitive. Ju mund të praktikoni trajnimin e kujtesës ose vëmendjes, të mësoni një gjuhë të huaj, të zhvilloni aftësitë krijuese. I vetmi kusht është që profesioni i zgjedhur duhet të jetë kënaqësi.
4. Vendi pozitiv. Kjo metodë mund të gjendet jo vetëm në rekomandimet e psikologëve, por edhe në literaturë ezoterike. Së pari ju duhet të zgjidhni një vend komod në shtëpi, mundësisht me një ndriçim të butë dhe qetësues. Në këtë vend vendoset një karrige ose karrige. Thelbi i metodës është që të ngarkoni vendin dhe karrigen e zgjedhur me energji pozitive. Bëhet shumë thjesht - çdo ditë, për 15-20 minuta, uleni në një karrige dhe mbani mend të gjitha momentet e lumtura të jetës. Mos harroni jo vetëm ngjarjet, por emocionet. Në fillim, duhet të fillojmë kujtimet vetëm në një gjendje shpirtërore të mirë, por përfundimisht, kjo metodë mund të përdoret për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, për të lehtësuar stresin dhe për të hequr qafe depresionin. Duke përdorur imagjinatën, mund të sillni ndryshimet tuaja në këtë metodë, disi të organizoni vendin në një mënyrë të veçantë, ta përshtatni karrigen jo standarde, ndoshta jo vetëm të mbani mend ngjarjet, por edhe të imagjinoni se si realizohen ëndrrat dhe qëllimet janë arritur. Gjëja kryesore është se mendimet janë pozitive.
5. Hani perime. Këto produkte përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve që janë të përfshirë në një shumëllojshmëri procesesh në trup. Mungesa e substancave të dobishme çon në rritjen e lodhjes, apatisë dhe depresionit, dhe në këtë gjendje është e pamundur të mbash një humor të mirë.
6. Hani banane. Bananet zënë një vend të veçantë në luftën kundër depresionit, pasi ato kontribuojnë në zhvillimin e serotoninës, një substancë që ndikon në gjendjen emocionale. Çdo mëngjes rekomandohet të hahet një banane - kjo do të ketë një efekt të favorshëm jo vetëm në disponimin, por edhe në gjendjen e lëkurës.
7. Komunikoni. Komunikimi me njerëz të këndshëm dhe interesantë gjithashtu mund të ngazëllojë dhe të mbush me gëzim. Por në disa situata, komunikimi mund të shkaktojë iritim. Prandaj, në një gjendje depresioni, duhet të zgjedhësh me kujdes bashkëbiseduesin tënd.
8. Shmangni informacione negative. Media është shpesh një burim i negativitetit, që edhe nënndërgjegjeshëm ndikon në disponimin tonë dhe shkakton emocione negative. Për shembull, duke marrë një pagesë negative gjatë natës, mund të zgjoheni në një gjendje shpirtërore në mëngjes, gjë që mund të prishë gjithë ditën e mëvonshme. Zvarritja e informatave negative të marra përmes mediave është gjithashtu se shpesh ndikon në nënndërgjegjeshëm, gjë që e bën të vështirë përcaktimin e shkakut të rënies emocionale dhe acarimit.
9. Bëni ushtrime fizike. Gjimnastika e mëngjesit, vrapimi, trajnimi në palestër - e gjithë kjo kontribuon në përmirësimin e gjendjes fizike dhe emocionale. Natyrisht, mbivlerëso veten dhe silleni në lodhje nuk ia vlen, nuk e përmirëson disponimin tuaj në asnjë mënyrë. Por marrja e zakonit të ushtrimit të përditshëm do të jetë shumë i dobishëm. Nëse rrethanat nuk ju lejojnë të ushtroni, atëherë ia vlen të zotëroni gjimnastikë të frymëmarrjes, edhe disa minuta në ditë të ushtrimeve të tilla do të kenë një efekt të favorshëm ndaj disponimit dhe gjendjes së përgjithshme.
10. Kujdesuni për shëndetin tuaj. Nëse asnjë përpjekje nuk ndihmon për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, dhe përveçse nuk ka arsye të dukshme për emocionet negative, ia vlen t'i kushtohet vëmendje shëndetit. Për më tepër, emocionet negative gjithashtu kanë një efekt të dëmshëm në trup dhe mund të përkeqësojnë situatën. Prandaj, është e nevojshme të kujdeset për shëndetin e dikujt, atëherë do të ketë më shumë forca për të realizuar qëllimet e jetës, dhe mbajtja e një humor të mirë do të jetë më e lehtë.